Eikö uni meinaa tulla? Sano hyvästit unettomuudelle tämän unijuoman myötä.
Unenpuute vaikuttaa terveyteen ja jaksamiseen. Jos uni ei meinaa tulla, voi avuksi ottaa tiettyjä unentuloa edistäviä ruoka-aineita.
Tässä smoothiessa yhdistyvät:
Lämmin maito: Tämä on ehkä tutuin unilääke useimmille. Maidon kalsium auttaa rentoutumaan ja tryptofaani puolestaan nukahtamaan.
Banaani: Banaani lisää serotoniinin eritystä, joka puolestaan auttaa nukkumaan sikeästi. Lisäksi sen sisältämä magnesium toimii lihaksia rentouttavasti.
Kirsikat: Myös kirsikat ovat luonnollinen unihormoni melatoniinin lähde. Melatoniini edistää tasaista unta.
Muskotti: Tämä mauste toimii luonnollisena rentouttajana ja auttaa edistämään unta.
Hunaja: Hunajaa on jo vuosikaudet käytetty luonnollisena apuna unensaantiin. Hunaja edistää melatoniinin vapautumista elimistössä.
Lisäksi voit lisätä:
Pellavansiemeniä: Pellavansiemenissä on paljon tryptofaania ja omega-3-rasvahappoja, jotka lisäävät serotoniinin määrää elimistössä.
Manteleita: Manteleissa on magnesiumia, joka edistää unta ja lihasten rentoutumista.
Kaakaota: Kaakaokin sisältää magnesiumia, mutta ole varovainen: joihinkin kaakao vaikuttaa piristävästi.
Tarvitset:
reilu 1 dl lämmintä maitoa