Mainos

Herkullinen iltasmoothie yhdistelee unta edistäviä ainesosia – kokeile!

Eikö uni meinaa tulla? Sano hyvästit unettomuudelle tämän unijuoman myötä.

Unenpuute vaikuttaa terveyteen ja jaksamiseen. Jos uni ei meinaa tulla, voi avuksi ottaa tiettyjä unentuloa edistäviä ruoka-aineita.

Tässä smoothiessa yhdistyvät:

Lämmin maito: Tämä on ehkä tutuin unilääke useimmille. Maidon kalsium auttaa rentoutumaan ja tryptofaani puolestaan nukahtamaan.

Banaani: Banaani lisää serotoniinin eritystä, joka puolestaan auttaa nukkumaan sikeästi. Lisäksi sen sisältämä magnesium toimii lihaksia rentouttavasti.

Kirsikat: Myös kirsikat ovat luonnollinen unihormoni melatoniinin lähde. Melatoniini edistää tasaista unta.

Muskotti: Tämä mauste toimii luonnollisena rentouttajana ja auttaa edistämään unta.

Hunaja: Hunajaa on jo vuosikaudet käytetty luonnollisena apuna unensaantiin. Hunaja edistää melatoniinin vapautumista elimistössä.

Lisäksi voit lisätä:

Pellavansiemeniä: Pellavansiemenissä on paljon tryptofaania ja omega-3-rasvahappoja, jotka lisäävät serotoniinin määrää elimistössä.

Manteleita: Manteleissa on magnesiumia, joka edistää unta ja lihasten rentoutumista.

Kaakaota: Kaakaokin sisältää magnesiumia, mutta ole varovainen: joihinkin kaakao vaikuttaa piristävästi.

Tarvitset: 

reilu 1 dl lämmintä maitoa

1/2 tuore banaani

reilu 1 dl kirsikoita (kivettömiä)

1/4 tl muskottia

1 tl hunajaa

Ja lisäksi halutessasi:

1 rkl pellavansiemeniä

0,5 dl manteleita

1/2 rkl kaakaojauhetta

Tee näin:

Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita noin puoli minuuttia saadaksesi haluamasi koostumuksen. Nauti!

Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja