Herkullinen iltasmoothie yhdistelee unta edistäviä ainesosia – kokeile!

Unenpuute vaikuttaa terveyteen ja jaksamiseen. Jos uni ei meinaa tulla, voi avuksi ottaa tiettyjä unentuloa edistäviä ruoka-aineita.

Tässä smoothiessa yhdistyvät:

Lämmin maito: Tämä on ehkä tutuin unilääke useimmille. Maidon kalsium auttaa rentoutumaan ja tryptofaani puolestaan nukahtamaan.

Banaani: Banaani lisää serotoniinin eritystä, joka puolestaan auttaa nukkumaan sikeästi. Lisäksi sen sisältämä magnesium toimii lihaksia rentouttavasti.

Kirsikat: Myös kirsikat ovat luonnollinen unihormoni melatoniinin lähde. Melatoniini edistää tasaista unta.

Muskotti: Tämä mauste toimii luonnollisena rentouttajana ja auttaa edistämään unta.

Hunaja: Hunajaa on jo vuosikaudet käytetty luonnollisena apuna unensaantiin. Hunaja edistää melatoniinin vapautumista elimistössä.

Lisäksi voit lisätä:

Pellavansiemeniä: Pellavansiemenissä on paljon tryptofaania ja omega-3-rasvahappoja, jotka lisäävät serotoniinin määrää elimistössä.

Manteleita: Manteleissa on magnesiumia, joka edistää unta ja lihasten rentoutumista.

Kaakaota: Kaakaokin sisältää magnesiumia, mutta ole varovainen: joihinkin kaakao vaikuttaa piristävästi.

Tarvitset: 

reilu 1 dl lämmintä maitoa

1/2 tuore banaani

reilu 1 dl kirsikoita (kivettömiä)

1/4 tl muskottia

1 tl hunajaa

Ja lisäksi halutessasi:

1 rkl pellavansiemeniä

0,5 dl manteleita

1/2 rkl kaakaojauhetta

Tee näin:

Laita kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita noin puoli minuuttia saadaksesi haluamasi koostumuksen. Nauti!

Lähde: Healthysmoothiehq