Hedelmät ja vihannekset ovat terveellistä syötävää, mutta herkkävatsaisille osa näistä terveyspommeista voi aiheuttaa ikäviä oireita.
Ravitsemusterapeutti Sofia Antonsson on listannut Expressen-sivustolle joukon ruoka-aineita, joiden nauttiminen voi aiheuttaa ikäviä vatsaoireita etenkin silloin, jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS). Listalta voi löytyä melkoisia yllätyksiä!
1. Avokado ja kukkakaali
Lähes jokainen meistä tietää, että kasviksia kannattaa pistellä poskeen niiden sisältämien vitamiinien, ravintoaineiden ja kuitujen vuoksi, mutta herkkävatsaisen kannattaa olla tarkkana, mitä vihanneksia lautaselleen oikein valitsee.
Antonssonin mukaan harva tietää, että herkkävatsaisen kannattaisi pysytellä erossa avokadosta ja kukkakaalista. Aivan kuten herneet ja sienetkin, myös avokado ja kukkakaali sisältävät sokerialkoholeja, jotka voivat synnyttää kaasuja ja aiheuttaa muita ikäviä vatsaoireita.
2. Sipuli ja valkosipuli
Sipulia ja valkosipulia löytyy todella monesta ruoasta, mutta valitettavasti nämä vihannekset eivät sovi herkkävatsaisen ruokavalioon.
Sipuli ja valkosipuli sisältävät ohutsuolessa huonosti imeytyviä hiilihydraatteja, ja voivat näin ollen aiheuttaa oireita etenkin raakana nautittuna. Tästä huolimatta kevätsipuli ja purjo sopivat monille vatsaoireista kärsiville.
