Tuoreen tutkimuksen mukaan avokadopitoinen ruokavalio voi auttaa pitämään annoskoot kurissa ja vatsan kylläisenä pidempään.
Yhdysvaltalaisen Illinoisin teknillisen instituutin tekemän tutkimuksen mukaan avokadon lisäämisestä ruokavalioon voi olla merkittävää hyötyä painonpudotuksen kannalta. Tähän tulokseen tultiin Nutrients-julkaisussa esitellyssä tutkimuksessa, jossa analysoitiin rasvapitoisten aterioiden vaikutusta ylipainoisten henkilöiden terveyteen.
Rasva pitää vatsan kylläisenä pidempään
Tutkimukseen osallistujat jaettiin kahteen ryhmään aterioiden ravintosisällön perusteella.
Toinen ryhmä nautti 680 kilokalorin aterioita, jotka sisälsivät 14 prosenttia rasvaa ja 76 prosenttia hiilihydraatteja. Toinen ryhmä nautti puolestaan aterioita, jotka sisälsivät yhtä paljon energiaa, mutta noin 40 prosenttia rasvaa ja 51 prosenttia hiilihydraatteja. Runsaasti rasvaa sisältävät ateriat pitivät sisällään puolikkaan tai kokonaisen avokadon.
LUE MYÖS: Näin käy, jos syöt avokadon päivässä – Jennyn kahden viikon kokeilulla hämmästyttävät seuraukset
Runsaasti rasvaa sisältäviä aterioita nauttineet henkilöt raportoivat olonsa kylläisemmäksi, ja samaa kieltä puhuivat myös testitulokset. Verikokeissa rasvapitoisen ruokavalion todettiin lisäävän kylläisyyteen vaikuttavien aminohappojen määrää veressä.
