Kun puhutaan lihasten kasvattamisesta ja kehon muokkaamisesta, liikunnalla on totta kai suuri rooli, mutta niin on myös ruokavaliolla. Ravitsemalla kehoa oikein ennen ja jälkeen treenien, autat lihaksiasi kasvamaan parhaalla mahdollisella tavalla.
Olet saattanut kuulla monta kertaa aiemminkin, että kehoa tulisi ravita mahdollisimman pian treenien jälkeen – ja tämä pitää täysin paikkansa.
Ravitsemusterapeutti Michele Fumagallin mukaan kehosi tarvitsee treenin jälkeen sekä proteiinia että hiilihydraatteja. Samalla kun proteiini auttaa lihaksiasi kasvamaan, hiilihydraattien avulla täytät treenin aikana huvenneita glykogeenivarastojasi.
Salitreenaajan kannattaa panostaa treenin jälkeisessä ateriassaan proteiiniin, kun taas aerobisia lajeja harrastavan kannattaa kasata lautaselleen hiilihydraatteja. Tärkeää on kuitenkin muistaa, että elimistö tarvitsee sekä proteiinia että hiilihydraatteja lajista riippumatta.
