Pähkinöiden sisältämät energiamäärät eroavat huomattavasti toisistaan.
Pähkinät ovat terveellistä naposteltavaa, sillä ne sisältävät runsaasti sydänystävällisiä, tyydyttymättömiä rasvahappoja. Rasvapitoisuutensa vuoksi pähkinöissä on kuitenkin runsaasti energiaa, jonka vuoksi etenkin laihduttajien kannattaa pitää määrät maltillisina.
Kalorimäärissä huomattavia eroja
Ei ole myöskään täysin yhdentekevää, mitä pähkinöitä ruokavaliosi sisältää, sillä pähkinöiden ravintosisältö eroaa huomattavasti toisistaan. Alta olevasta taulukosta voit tarkastaa, monestako pähkinästä sata kilokaloria koostuu pähkinästä riippuen.
Kuten huomaat, toisia pähkinöitä voit syödä sataan kilokaloriin kymmenittäin, toisia riittää muutama kappale. Jos haluat saada pähkinöiden terveysvaikutuksista kaiken hyödyn irti, kannattaa luopua yhdestä tavasta, joka voi viedä jopa 90 prosenttia pähkinöiden terveyshyödyistä mukanaan.
***
Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.