4 saksanpähkinää tai 30 pistaasia – paljonko on sata kilokaloria eri pähkinöiden muodossa?
Pähkinöiden sisältämät energiamäärät eroavat huomattavasti toisistaan.
Pähkinät ovat terveellistä naposteltavaa, sillä ne sisältävät runsaasti sydänystävällisiä, tyydyttymättömiä rasvahappoja. Rasvapitoisuutensa vuoksi pähkinöissä on kuitenkin runsaasti energiaa, jonka vuoksi etenkin laihduttajien kannattaa pitää määrät maltillisina.
Kalorimäärissä huomattavia eroja
Ei ole myöskään täysin yhdentekevää, mitä pähkinöitä ruokavaliosi sisältää, sillä pähkinöiden ravintosisältö eroaa huomattavasti toisistaan. Alta olevasta taulukosta voit tarkastaa, monestako pähkinästä sata kilokaloria koostuu pähkinästä riippuen.
Kuten huomaat, toisia pähkinöitä voit syödä sataan kilokaloriin kymmenittäin, toisia riittää muutama kappale. Jos haluat saada pähkinöiden terveysvaikutuksista kaiken hyödyn irti, kannattaa luopua yhdestä tavasta, joka voi viedä jopa 90 prosenttia pähkinöiden terveyshyödyistä mukanaan.
***
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Koko Suomi leipooKoko Suomi leipoo on herkullinen hyvänmielen ohjelma, jossa taitavat kotileipurit kilpailevat parhaan leipurin tittelistä.
Suosituimmat reseptit
-
Viiden minuutin pizza – Arin nerokas pizza valmistuu ilman hiivaa ja uunia
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
-
Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Boquerones-muikut eli marinoidut muikut
-
Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti