Kun täytät vatsasi seuraavilla ruoka-aineilla, laihduttajan suurin vihollinen, nälkä, pysyy poissa pitkään.
Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen kertoo videolla, pitääkö uskomus laihdutuksen matematiikasta paikkansa.
Ruotsin tunnetuin ravitsemustieteilijä Fredrik Paulún listasi ylös joukon raaka-aineita, jotka jokaisen laihduttajan tulisi ottaa ruokavalioonsa.
Nämä vatsaa hyvin täyttävät elintarvikkeet ovat erinomainen valinta niille, jotka haluavat laihtua ja välttyä painonhallinnan suurimmalta viholliselta – nälältä. Paulúnin mukaan nälkäisenä mieli alkaa helposti hamuta rasvaisia ja makeita herkkuja, joita voi olla vaikea vastustaa. Tästä syystä nälkää ei koskaan saisikaan päästää kasvamaan liian suureksi.
Muistatko vielä tämän Paulúnin vinkin? Asiantuntija väittää: Tee yksi pieni muutos ruokavalioosi – poltat rasvaa yli 12 kiloa vuodessa
Seuraavia ruoka-aineita syömällä taltutat nälän fiksulla tavalla.
1. Hedelmät
Asiantuntijan mukaan ihmiset pelkäävät turhaan hedelmien sisältämää luonnollista sokeria. Hedelmät sisältävät enimmäkseen vettä ja paljon kuituja, ja nämä asiat tekevätkin hedelmistä terveyden kannalta täydellisen purtavan.
2. Kananmunat
Sen lisäksi, että kananmunat ovat runsasproteiinisia ja pitävät sen vuoksi hyvin nälkää, ne ovat ravitsemuksellisesti mitä parhainta syötävää. Kananmunat sisältävät nimittäin joukon vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka myöskin näyttelevät tärkeää roolia kylläisyydestä puhuttaessa.
