Yllättäviä faktoja – tiesitkö tätä kaloreista?
Kaloreista puhutaan usein ja monilla onkin tavoitteena vähentää päivittäin nautittujen kalorien määrää. Kilokaloreihin, eli kansankielisesti kaloreihin liittyy kuitenkin paljon muutakin kuin mitä yleisesti luullaan.
Kaloreista liikkuu paljon huhuja ja nyt niiltä on aika katkaista siivet. Tiesitkö sinä näitä faktoja kaloreista?
Kalorit merkitsevät energiaa
Kalorit tarkoittavat sitä, kuinka paljon kroppa saa energiaa ruuasta tai juomasta, jota nautitaan. Suurin osa ruuista koostuu hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista, jotka kaikki sisältävät tietyn määrän kaloreita.
Ei ole olemassa huonoja kaloreita
Kropalle kaloreilla ei ole eroa. Esimerkiksi porkkanan tai suklaakakun kalorit ovat elimistölle aivan samanlaista polttoainetta – jos puhutaan kaloreista. Kroppa prosessoi kalorit kuin kalorit samalla tapaa – olivat ne peräisin mistä ruuasta tahansa. Toki eri ruoka-aineiden sisältämien kalorien määrä vaihtelee merkittävästi.
Jokainen kuluttaa omanlaisensa määrän kaloreita
Jokainen kuluttaa tietyn määrän kaloreita päivittäin ja tarkka määrä on vaikea selvittää. Kalorien kulutukseen vaikuttaa paino, ikä, pituus ja aktiivisuus. Aikuisista suurimman osan kalorikulutus on päivätasolla 1 300:n ja 2 400:n välillä.
Liian vähäinen kalorimäärä voi nostaa painoa
Jos päivän aikana nautitaan liian vähän kaloreita, voi paino jopa nousta, sillä elimistö menee säästöliekille. 1200 kaloria päivässä on pidetty tavanomaisena rajana, jota ei ole päivittäisessä energiansaannissa pidemmällä tähtäimellä syytä alittaa.
Lapset voivat kuluttaa hurjasti kaloreita
Lapset kuluttavat hyvin vaihtelevasti kaloreita. Teini-ikäiset pojat voivat kuluttaa päivittäin jopa 3 000 kaloria ja teinityttöjen päivittäinen kalorikulutus voi yltää 2 300 kaloriin. Lasten kaloritarve muuttuu merkittävästi, sillä he kasvavat niin nopeasti. 5–12 kuukauden ikäiset lapset kuluttavat noin 850 kaloria päivässä ja 1–3-vuotiaat lapset kuluttavat karkeasti arvioituna noin 1 300 kaloria päivässä. 4–6-vuotiaat lapset kuluttavat päivittäin noin 1 800 kaloria ja 7–10-vuotiaat lapset noin 2000 kaloria päivässä.
Lue myös:
AVA
Lähde: Hellobeautiful
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää