Pyöritkö sängyssä tuntikausia? Kyttäätkö kelloa ja lasket tunteja heräämiseen? Tuoreen tutkimuksen mukaan nukahtamiseen auttaa yksinkertainen sanaharjoitus.
Tuleva päivä voi hirvittää jo illalla ennen nukahtamista, jos tietää olevansa valmiiksi väsynyt. Hiljattain The Journal of Applied Social Psychology -julkaisussa esitellyn tutkimuksen mukaan nukahtamisessa auttaa uneen ja rentoutumiseen liittyvien sanojen lukeminen. Kyseessä ei ole mikään varsinainen hypnoosi, mutta mekanismi on samantapainen kuin silloin, kun itseään valmistetaan mielikuva- tai sanaharjoituksilla esimerkiksi haastatteluun tai muuhun tärkeään suoritukseen.
Harjoitusta voit testata itse kirjoittamalla lapuille uneen liittyviä sanoja, kuten "rauhallisuus", "lepo" ja "vaipua uneen" ja laittamalla laput kylpyhuoneeseen, yöpöydälle tai muuhun paikkaan, josta näet ne ennen nukkumaanmenoa.
Tutkimuksen mukaan viisi minuuttia unisanoille altistetut ihmiset torkkuivat nokosilla 47 prosenttia kauemmin kuin ne, joille ei näytetty sanoja. Uneen liittyvien sanojen lukeminen myös laskee sykettä, mikä viittaa siihen, että lepo on kunnollista.
Lue myös:
AVA on myös Instagramissa sekä Twitterissä ! Käyttämällä twiitissäsi hashtagia #avatv viestisi voi päästä telkkariin.
Tykkää AVAsta myös Facebookissa!
AVA / Leenastiina Simola
Lähde:Men's Health News
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
22:41
Brassitähti erehtyi vain kerran – nyt mitataan Manchester Cityä Mestarien liigassa
-
22:32
Aleksei Navalnyia kidutettiin sellissä Putinin puheilla, Julija Navalnaja sanoo Time-lehdelle
-
22:19
Kehonrakentaja Neil Currey, 34, löytyi kuolleena – vanhemmilta karmaiseva viesti taustoista
-
22:06
Suomen NHL-vahti ei tule Leijoniin
-
22:00
Puolustusvoimain komentaja: Israelilta ostetun ilmatorjuntajärjestelmän huoltovarmuus on turvattu
-
22:00
Israelin talousministeri vaatii "suhteetonta" vastaiskua, joka "järisyttää Teherania"
-
21:50
Hugh Grant sovitteli oikeusjutun The Sun-lehden kustantajaa vastaan – syynä kukkaroa uhannut lovi
-
21:45
Nato-operaatioihin ilmoituksella? Näin Puolustusvoimain uusi komentaja näkee tulevaisuuden
-
21:42
Kauneusalan yrittäjältä kovaa kritiikkiä hallitukselle: "Moni tulee pistämään lapun luukulle"
-
21:37
Salossa päiväkoti paloi pahoin: Ilmassa oli vaarallista savua
-
21:19
Suomen MM-unelma murskattiin ällistyttävän trillerin päätteeksi
-
21:15
Sähkön hinta laskusuunnassa – "Kesällä hyvinkin edullista"
-
21:00
Uniikit oivallukset – tässä on seitsemäs Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:53
Orpo saapui huippukokoukseen: "EU:n jäsenmaiden pitää tehdä enemmän auttaakseen Ukrainaa nopeasti"
-
20:49
Fazer: Päätös makeisverosta voi vaikuttaa suunnitelmaan Lahden suklaatehtaasta
-
20:45
Kansalaisaloite termien äiti ja isä säilyttämisestä lainsäädännössä on kerännyt yli 50 000 nimeä
-
20:25
Aikuinen jääkiekkoilija löi 15-vuotiasta kasvoihin – nuori ura päättyi siihen
-
20:15
Puhemies: Yhdysvaltain edustajainhuone äänestää lauantaina sotilasavusta Ukrainalle ja Israelille
-
20:14
NBA-peluri loppuiäksi ulos sarjasta – omituinen vedonlyöntitapaus herätti epäilykset
-
20:11
Tällaiset olivat O.J. Simpsonin viimeiset ajat – kunto kääntyi yllättäen huonompaan
-
Lataa lisää