Pyöriikö päässä niin, että ahdistaa? Kokeile, onko näistä vinkeistä apua.
Nouse aikaisin
Jos päivässä ei tunnu riittävän aikaa itselle ja rauhoittumiseen, voisitko kuvitella herääväsi hieman aikaisemmin? Arkiaamu saattaa tuntua liian brutaalilta, mutta ehkä viikonloppuna voisit joustaa liiankin pitkiksi venähtävistä unista? Kun tekee aamulenkin kaduilla, joille tulevan päivän pölyt eivät ole vielä laskeutuneet ja joilla ruoho on edelleen yönkosteaa ja naapurusto vasta heräilee, saa yllättävän raikkaan ja positiivisen alun päivälle.
Mene mökille
… tai minne tahansa puistoon tai luonnonhelmaan, jossa kaupungin melu ja autotien äänet eivät kantaudu korviin. Suomessa riittää metsää.
Meditoi
Moni saa näppylöitä jo kuullessaan sanan ”meditaatio”, mutta sitä kokeillakseen ei tarvitse olla sisäisesti valaistunut, kivuliaan näköisiin jooga-asanoihin tyynesti taipuva hengetär. Entä jos aloittaisit vain keskittämällä huomiosi tietoisesti hetken ajan yhteen tiettyyn asiaan tai esineeseen? Se voi olla vaikka kukka pöydällä tai maalaus seinällä, tai jos haluat pitää silmät kiinni, niin oma hengitys tai mielikuva itsestä makaamassa karibialaisella hiekkarannalla.
Aluksi mielesi luultavasti harhailee muihin ajatuksiin, mutta se ei haittaa – anna ajatusten tulla pakottamatta niitä ulos, käännä sitten huomio hellästi takaisin vaikka omaan hengitykseen ja jatka tätä noin minuutin ajan. Vähitellen voit pidentää aikaa. Kas, meditoit.
Nauti lämpimästä kylvystä
Pitkä, lämmin kylpy rentouttaa lihaksia ja mieltä. Hanki hyväntuoksuista saippuaa ja kylpytyyny, levitä kasvoille hoitava naamio, koristele kylpyhuone kynttilöillä ja laskeudu ammeeseen.