Hedelmät sisältävät kuitua, vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita sekä antioksidantteja. Niissä on kuitenkin myös terveydelle haitallista sokeria, jota moni saa nykyään liikaa. Vähäsokeristen hedelmien valitsemisesta ei ole ainakaan haittaa, joten vertailu kannattaa.
Siinä, missä esimerkiksi sadassa grammassa sitruunaa voi olla 2,2 grammaa sokeria, sadassa grammassa viikunaa sokeria voi löytyä 42,5 grammaa. Alla olevat tiedot ovat pääasiassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ravitsemusyksikön ylläpitämästä elintarvikkeiden koostumustietopankista, Finelistä.
Hedelmä | Sokeria grammoina per 100 grammaa |
sitruuna, kuorittu | 2,2 |
cantaloupemeloni, kuorittu | 4,1 |
greippi, kuorittu | 6,5 |
vesimeloni, kuorittu | 7,1 |
hunajameloni, kuorittu | 7,8 |
persikka, kuorittu, kivetön | 7,8 |
päärynä, kuorittu | 8,0 |
omena, kotimainen, kuorittu | 8,2 |
luumu, kivetön | 8,2 |
mandariini, kuorittu | 8,2 |
mansikka | 8,4 |
appelsiini, kuorittu | 8,9 |
guava | 9,2 |
aprikoosi, kivetön | 10,6 |
papaija, kuorittu | 10,7 |
mango, kuorittu | 10,7 |
ananas, kuorittu | 11,2 |
kirsikka, kivetön | 11,4 |
banaani, kuorittu | 13,5 |
granaattiomena | 13,7 |
viinirypäle, kivetön, vihreä/tumma | 15,5 |
viikuna, kuorineen | 42,5 |
kuivatut hedelmät | runsaasti |
Lähteet: Fineli.fi, Care2.com, Newhealthguide.org, Fitnaturally.co.uk
Kuva: Colourbox.com
Lue myös Makuja.fi: Ällistyttävät faktat hedelmistä – greippi voi olla jopa hengenvaarallinen!
Osaatko käsitellä eri hedelmät oikein? Katso!
Uusimmat
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
23:22
Purra: Vornasen tapaus ikävä kolaus perussuomalaisten uskottavuudelle turvallisuuden puolestapuhujana
-
23:19
Puhemies Halla-aho: Vornasella mahdollisuus pyytää eroa eduskunnasta
-
23:04
Vornanen jää kahden viikon sairauslomalle
-
22:45
Irlanti aikoo alkaa palauttaa turvapaikanhakijoita Britanniaan
-
22:36
Yksityiskoulujen lakot laajenemassa? Työtaistelut uhkaavat näitä oppilaitoksia
-
22:12
Tappara-sankarilta pistävä kuitti vastustajien suuntaan: "Kuinka paskoja ne muut on"
-
22:09
Tommi Niemelä toisti kyyneleet silmissä tutun mantran – "Jos joku ei usko, niin paskaako sillä on väliä"
-
21:12
Kirja-arvio: Kymmenen haavaa Amerikan sydämessä
-
21:09
Veli-Matti Savinainen liittyi Hannu Jortikan ikoniseen kerhoon – antoi suoran vastauksen Tapparaan liittyvään mysteeriin
-
21:05
Kanada-malja on jo hajalla
-
21:00
Salkkarit-tähti Tiia Elg perheineen aloitti talonkunnostusprojektin – tältä heidän rintamamiestalonsa näyttää
-
20:45
Petri Kontiola lopettaa Suomen mestarina: "Tämä on tässä"
-
20:38
Kommentti: Rikard Grönborg ja häikäilemätön palvelus suomalaiselle jääkiekolle
-
20:30
Tabu-juontaja Pekka Strang esitteli stand up -taitojaan suorassa lähetyksessä – heitti kuitin näkövammaiselle Veli-Pekalle
-
20:28
Oilers on Suomen mestari – 18 vuoden odotus päättyi finaalien seitsemännessä ottelussa
-
20:06
Venäläisen metalliyhtyeen jäseniä otettiin kiinni kesken konsertin epäiltynä natsisymbolien käytöstä
-
20:02
Tappara-kapteeni Otto Rauhalalta todella upea ele – Petri Kontiola mukaan Kanada-maljan nostoon
-
20:01
Kuningas Chralesin syöpädiagnoosista kolme kuukautta – tämä on tilanne nyt
-
19:48
Pelicansin Tommi Niemelä murtui täysin kameroiden edessä: "Harmittaa"
-
Lataa lisää