Vertaile! Missä hedelmissä on eniten sokeria?
Hedelmät sisältävät kuitua, vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita sekä antioksidantteja. Niissä on kuitenkin myös terveydelle haitallista sokeria, jota moni saa nykyään liikaa. Vähäsokeristen hedelmien valitsemisesta ei ole ainakaan haittaa, joten vertailu kannattaa.
Siinä, missä esimerkiksi sadassa grammassa sitruunaa voi olla 2,2 grammaa sokeria, sadassa grammassa viikunaa sokeria voi löytyä 42,5 grammaa. Alla olevat tiedot ovat pääasiassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ravitsemusyksikön ylläpitämästä elintarvikkeiden koostumustietopankista, Finelistä.
| Hedelmä | Sokeria grammoina per 100 grammaa |
| sitruuna, kuorittu | 2,2 |
| cantaloupemeloni, kuorittu | 4,1 |
| greippi, kuorittu | 6,5 |
| vesimeloni, kuorittu | 7,1 |
| hunajameloni, kuorittu | 7,8 |
| persikka, kuorittu, kivetön | 7,8 |
| päärynä, kuorittu | 8,0 |
| omena, kotimainen, kuorittu | 8,2 |
| luumu, kivetön | 8,2 |
| mandariini, kuorittu | 8,2 |
| mansikka | 8,4 |
| appelsiini, kuorittu | 8,9 |
| guava | 9,2 |
| aprikoosi, kivetön | 10,6 |
| papaija, kuorittu | 10,7 |
| mango, kuorittu | 10,7 |
| ananas, kuorittu | 11,2 |
| kirsikka, kivetön | 11,4 |
| banaani, kuorittu | 13,5 |
| granaattiomena | 13,7 |
| viinirypäle, kivetön, vihreä/tumma | 15,5 |
| viikuna, kuorineen | 42,5 |
| kuivatut hedelmät | runsaasti |
Lähteet: Fineli.fi, Care2.com, Newhealthguide.org, Fitnaturally.co.uk
Kuva: Colourbox.com
Lue myös Makuja.fi: Ällistyttävät faktat hedelmistä – greippi voi olla jopa hengenvaarallinen!
Osaatko käsitellä eri hedelmät oikein? Katso!
Uusimmat
-
10:54
Poliisi: Elokapina tukkinut pääsyn Metsä Groupin Kemin sellutehtaalle
-
10:52
Ukraina: Venäjä iskenyt ohjuksilla Ukrainan energiaverkkoon – MTV seuraa sotaa
-
10:35
Suomalaiset tekivät heinäkuussa melkein miljoona ulkomaanmatkaa – koronaa edeltävistä luvuista jäädään yhä
-
10:25
Miten käy Esapekka Lapille? Hyundai-pomo vastaa kuumiin kysymyksiin – "Haluan löytää tavan"
-
10:25
Live kello 14.30: Millaisen syysmyrskyn SAK nostattaa? Näin Orpon hallituksen leikkaustoimiin vastataan
-
10:24
Vili sairastui leukemiaan 1,5-vuotiaana – kaksi oiretta saivat lääkärin epäilemään verisyöpää
-
10:22
Leukemian oireet ovat salakavalan epämääräiset – tunnista hälytysmerkit
-
10:18
Tältä näyttää vuoden 2023 Roosa nauha – suunnittelijoina Apulannan Toni Wirtanen ja Sipe Santapukki
-
10:17
Metsä Tissuen suuren vessapaperitehtaan paikka on varmistunut
-
10:16
Venäläispoliitikko uhosi maan pääkanavalla: Suomeen ei pääse enää autolla – panssarivaunulla menoa ei ole kielletty
-
10:16
Emil Ruusuvuorta piinaavat haasteet jatkuvat – "En tiedä, mitä sanoa"
-
10:15
Yhä useampi omistaa sijoitusrahastoja tai pörssiosakkeita – viime vuonna määrä nousi lähes kahteen miljoonaan
-
09:59
Yle: Agentit tekevät valintakokeita ulkomaalaisten puolesta Suomen kouluihin – vieraskielisten amk-tutkintojen hakijamäärä kasvanut huimasti
-
09:47
Prinsessa Victoria ihastuttaa syystyylillään Suomenlinnassa – luotti jälleen housupukuun
-
09:44
Kärppiä vietiin pahanpäiväisesti – Lauri Marjamäki hämmästeli omiaan: ”En muista, koska tuollaisia on meille tullut”
-
09:19
Tämä emämoka muistetaan: ManU-tähtipelaaja pyysi pääsyä tv-haastatteluun – "Hävisimme minun takiani"
-
09:15
Suomalaistutkimus: Komea pankinjohtaja voi tienata hurjasti enemmän kuin vähemmän hyvännäköinen kollega – "Hyvästä ulkonäöstä on hyötyä"
-
08:56
Ruoaksi ja juomaksi kelpaava vilja voi käydä vähiin
-
08:54
Tässä on Suomen tennisässän räjähtävä ykkösvaltti – "Jos se sattuu päin tulemaan"
-
08:53
Niinistö oli liian arvoituksellinen puheissaan ydinsodan riskistä, suomalaisasiantuntija arvioi: "Voidaan tulkita, että tässä vedetään suitsista Ukrainaa"
-
Lataa lisää