Vatsakivuista eroon ruokavaliolla? Lääkäri: Jätä nämä ruoka-aineet!
Moni suomalainen valittelee kipeää vatsaa, joten ei ihme, että kipuun helpotusta lupaavat ihmedieetit ovat suosionsa huipulla. Lääkärin mukaan kyseessä on useimmiten ärtyneen suolen oireyhtymä, jonka hoitoon riittää muutama muutos ruokavaliossa.
Sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Markku Hillilän mukaan jopa kymmenkunta prosenttia suomalaisista saattaa kärsiä ärtyneen suolen oireyhtymästä. Ärtyvän suolen oireyhtymää ei voida parantaa, mutta sitä voidaan hoitaa. Etenkin ne, joiden oireet liittyvät ennemmin ruokailuun kuin stressiin, voivat saada apua niin sanottujen FODMAP-hilihydraattien välttämisestä. Tiettyjen ruoka-aineiden välttely auttaa Hillilän mukaan erityisesti niitä, jotka kokevat häiritsevimmiksi oireiksi vatsan turpoamisen ja ilmavaivat.
FODMAP-hiilihydraattien välttely ei ole vaan terveysintoilijoiden uusin villitys, vaan sen teho ärtyneen suolen oireyhtymän hoidossa on todella testattu. Se perustuu sellaisten hiilihydraattien välttelyyn, jotka kulkeutuvat imeytymättöminä ohutsuolesta paksusuoleen. Nämä hiilihydraatit aiheuttavat paksusuolessa käymisreaktion, joka on syynä ilmavaivoihin.
– Asiaa on tutkittu paljon erityisesti Australiassa, jopa kolmen henkilön neljästä oireita onnistuttiin helpottamaan FODMAP-hiilihydraatteja välttelemällä, Hillilä kertoo.
FODMAP-hiilihydraatteja on viljoissa, kaaleissa, sienissä ja palkokasveissa. Sellaisissa ruoka-aineissa, jotka jo perimätiedon mukaan voivat aiheuttaa ilmavaivoja tavallisillekin ihmisille, etenkin paljon syötyinä.
Mutta entä suoliston vointia parantavat trendidieetit? Hillilä uskoo, että suurin syy esimerkiksi siihen, että gluteeniton ja maidoton niin sanottu paleo-ruokavalio voi auttaa ihmisiä suolistoivaivoissa, perustuu oikeastaan FODMAP-vaikutukseen.
– FODMAP-ruokavalion teho perustuu siihen, että jätetään osa viljoista pois, ja sama aiheutuu gluteenittomassa dieetissä. Suuri osa gluteenittoman ruokavalion tehosta tulee siis FODMAP-hiilihydraattien välttelyn vaikutuksesta, kertoo Hillilä.
– Nykyään on kyllä sellainen käsite kuin gluteeniherkkyys ja sen olemassaolosta on viitteitä. Se on kuitenkin vielä kyseenalaista eikä sellaisen diagnosoimiseen ole vielä edes välineitä.
Uusimmat
-
01:01
Menikö Marinin, Purran ja Orpon kohtaaminen ohi? Katso MTV:n Pääministeritentti tästä
-
23:54
Britannian puolustusministeri suitsutti Suomen ja Ruotsin reservijärjestelmää – "Olemme kateellisia"
-
23:10
Kiinteistöpalvelualalla saavutettiin sittenkin sopu, lakko peruuntui viime hetkellä
-
23:04
Purra haastoi Orpon Suomen ilmastotavoitteista: "Sinulla on varaa maksaa sähköstä"
-
22:56
Näin Marin, Orpo ja Purra pärjäsivät MTV:n tentissä – Pöllöraadilta selkeä näkemys voittajasta
-
22:56
Laulaja Eriniltä painavaa asiaa nykynuorista ja mielenterveydestä: "Olen ehdottomasti sitä mieltä, että meidän pitäisi..."
-
22:22
Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta – Marin pyysi anteeksi pitkän väännön jälkeen
-
22:10
Fasismi-väittely leimahti! Marin pyysi Orpolta anteeksi, mutta ei Purralta: "Riikka tässä maalaa olkiukkoja seinälle" – MTV:n Pääministeritentti hetki hetkeltä
-
22:01
Paavi Franciscus joutui sairaalaan
-
21:48
Nyrkkeilylegenda Volodymyr Klytshkolta suorat sanat olympiapomosta: "Palvelee Venäjän värejä"
-
21:39
Lentoonlähtö meni mönkään: Varjoliitäjä juuttui puuhun 1,5 tunniksi Lapinjärvellä
-
21:32
Marinilla ja Orpolla tiukka yhteenotto: "Minäpä kerron, mitä kokoomuksen leikkauslinja tarkoittaa"
-
21:30
Verot alas vai ylös? Näin Marin, Purra ja Orpo vastasivat
-
21:09
Marin, Orpo ja Purra löysivät yllättäen yhteisen verokiristyskohteen: "Historiallinen hetki!"
-
21:05
Arviot: Venäjä lisää kyberiskuja Ukrainan liittolaisiin – MTV seuraa sotaa
-
20:51
Leikataanko, mistä ja miten paljon? Talouskysymys ajoi Marinin, Orpon ja Purran heti eripuraan
-
20:41
Petteri Orpo: "Demarien talouslinja on tyhjä"
-
20:32
Anni Ihamäki hehkuu vuosi sitten napatuissa raskauskuvissa: "Aika menee niin äkkiä!"
-
20:12
Mopoautokuski sai tarpeellisen oppitunnin fysiikan laeista – näinkin voi käydä oman elämänsä kimiräikkösille
-
20:08
Suomen Davis Cup -lohko arvottu – "Kaikki maat ovat kovia, kuten mekin"
-
Lataa lisää