Vatsa litteäksi – 5 tehokasta rasvanpolttoruokaa
Litteä vatsa on monen haaveissa, mutta sen eteen joutuu valitettavasti tekemään myös töitä. Helpota urakkaa lisäämällä ruokavalioosi viisi rasvaa polttavaa ruokaa.
Jotkut harjoitukset on suunnattu tekemään vatsalihaksista kivikovat, mutta vatsarasvaa vastaan voi tehdä muutakin. Karsi sokerit ja käsitellyt hiilihydraatit pois ruokavaliostasi ja lisää seuraavat viisi rasvaa polttavaa ruokaa lautasellesi.
1. Kaurapuuro
Kun syöt terveellisen aamupalan, aineenvaihduntasi käynnistyy, verensokerisi pysyy tasaisena ja saat energiaa jaksaaksesi lounasaikaan asti. Runsaskuituinen kaurapuuro on hyvä vaihtoehto, koska se täyttää vatsasi, etkä tunne kiusausta sortua muffinssiin ennen lounasta. Valitse tavallinen, maustamaton kaurapuuro, sillä maustetut versiot voivat olla täynnä sokeria.
2. Mustikat
Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustikoita sisältävä ruokavalio saattaa auttaa vähentämään vatsan rasvakerrosta. Vaikka mustikat olisikin pakastettu, suurin osa niiden ravintohyödyistä säilyy hyvänä.
3. Mantelit
Sanotaan, että tyydyttymättömät rasvat ovat vatsarasvaa polttava salainen ainesosa. Mantelit ovat hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde ja kasviproteiineja ja kuitua sisältävinä ne auttavat hillitsemään mielihaluja.
4. Lohi
Jos haluat litteän ja timmin vatsan, on sinun jätettävä rasvassa paistetut, runsaskaloriset ruoat pois lautaseltasi. Vähärasvaiset proteiinit, kuten kala, tofu ja kalkkuna, ovat hyviä valintoja, sillä saat niistä paljon energiaa ja sulaessaan ne kuluttavat kaloreita. Kun valitset kalaa lautasellesi, kokeile lohta tai tonnikalaa, sillä ne ovat täynnä omega-3-rasvahappoja. Nämä rasvahapot vähentävät tulehduksia kehossa ja auttavat hormonien säätelyssä.
5. Lehtisalaatti
Vihreät lehtikasvikset, kuten romaine-salaatti, rucola, pinaatti ja lehtikaali, ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi ne ovat vähäkalorisia, mutta runsaskuituisia, joten ne estävät vatsan turvotusta. Valmista itsellesi valtava lautasellinen salaattia lounaaksi ja selviät hyvin iltapäivään. Voit myös syödä pienen salaatin ennen ateriaa ja huomaat syöväsi vähemmän itse pääruokaa.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
15:53
Luonnonsuojeluliitto kannattaa valkohäntäkauriin luokittelemista haitalliseksi vieraslajiksi – tuotiin Suomeen aikoinaan riistalajiksi
-
15:50
Leijonilla edessä huipputärkeä ottelu – Mikko Lehtonen penää käsijarrun vapauttamista: "Ollaan levätty nyt"
-
15:24
Suomesta ja Ruotsista huomenna Nato-delegaatiot Turkkiin, Turkin mukaan Ankara on valmistanut "sopimusluonnoksen" neuvottelujen pohjaksi
-
15:16
Eduskunta kunnioitti Ilkka Suomisen muistoa hiljaisella hetkellä
-
15:09
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
15:09
Oikeus hylkäsi Aleksei Navalnyin valituksen Venäjällä – yhdeksän vuoden tuomio astuu voimaan
-
15:06
Liikemies Johann Hägerström upotettiin painojen kanssa mereen – KRP avasi uudelleen vanhan murhatutkinnan: "Enemmän kuin yksi tietää teosta"
-
15:05
Valioliigapelaaja myönsi kissansa pahoinpitelyn – pikkuveljen somevideo johtamassa tuomioon
-
15:00
Miksi Leijonien illan MM-ottelussa on erityinen mauste? Kari Jalosen Tshekissä on paljon "suomalaisia vivahteita"
-
14:58
Hoitajajärjestöt lievensivät ylityö- ja vuoronvaihtokieltoja – pyrkimyksenä helpottaa jäsenten toimeentuloa kesäkuukausina
-
14:57
Sveitsi lohkovoittoon – kyseenalaiset taklaukset sävyttivät kamppailua Toni Söderholmin Saksaa vastaan
-
14:42
Poliisi kaipaa havaintoja Liperissä kadonneesta iäkkäästä miehestä, epäillään joutuneen veden varaan
-
14:41
Epätoivoinen Salkkarit-hahmo turvautuu äärimmäiseen keinoon – saa suun loksahtamaan auki
-
14:37
Iäkäs kalastaja sai sairauskohtauksen Nurmeksessa – toiset vesillä olijat pelastivat veneessä nuokkuneen miehen
-
14:34
Leijonien asetelmat Tshekki-otteluun kiristyivät – näin ratkaistaan lohkovoitto
-
14:26
Henkilötunnuksiin ja henkilöllisyystodistuksiin uudistuksia – vuonna 2027 syntyneen hetusta ei voi enää päätellä sukupuolta
-
14:20
Kisajärjestäjä esti Ukrainan lipun käytön MM-katsomossa – näin kekseliäästi fanit kiersivät kieltoa
-
14:14
Maallikkotuomarit tikunnokassa raiskaustuomion kumoamisesta – "Järjestelmä on epäjohdonmukainen"
-
14:07
Kymmenen uutiset tänään kahdessa erässä – televisiossa kello 21.45 ja mtv-palvelussa kello 22
-
14:02
Helpotusta pitkiin huoltojonoihin: Tesla avaa Suomeen kolmannen toimipisteen
-
Lataa lisää