Väsyttääkö? Syyllinen voi löytyä täältä
Väsymys on kehon keino kertoa, että se ei voi hyvin. Listasimme yleisimmät syyt väsymykselle.
Väsymys voi olla merkki monesta, kuten stressistä tai alkavasta sairaudesta. Jos elämäntapasi ovat kunnossa, keskustele väsymyksestäsi lääkärin kanssa.
Et nuku riittävästi…
Yleisin syy väsymykseen on luonnollisesti se, että et nuku riittävästi. Aikuinenkin tarvitsee noin 8 tuntia unta yössä, joten mene nukkumaan riittävän ajoissa. Täältä saat vinkkejä parempaan uneen.
…tai nukut liikaa
Myös liiallinen uni voi väsyttää. Jos nukut paljon ja olet silti väsynyt, lisää liikuntaa ja etenkin ulkona reippailua. Kannattaa myös käydä lääkärin juttusilla, jos ongelma jatkuu pitkään.
Et syö riittävästi tai syöt liian yksipuolisesti
Liian vähäinen tai yksipuolinen ruokavalio voi väsyttää – esimerkiksi pelkkiä vaaleita ruokia, kuten pastaa ja vaaleaa leipää syömällä koet olosi varmasti väsyneeksi. Valitse lautasellesi värikästä ruokaa ja syö riittävän usein ja kunnollisia annoksia. Aamupala, lounas ja illallinen ovat jo hyvä alku, jos nautit vielä muutaman välipalan aterioiden välissä ja pienen iltapalan, on ateriarytmisi täysi kymppi!
Jos liika syöminen huolettaa, nauti välipalaksi hedelmiä ja lounaaksi esimerkiksi runsas salaatti.
Käytät liikaa kofeiinia
Kahvi piristää, mutta liiallinen kofeiini vaikuttaa jo päinvastoin: Olo voi olla sekava ja väsynyt.
Kärsit masennuksesta
Voisitko kärsiä masennuksesta? Oletko usein alakuloinen ja elämäsi on ilotonta? Väsymys on yksi masennuksen oireista, testaa itsesi esimerkiksi Masennus sattuu -sivustolla.
Kilpirauhasen vajaatoiminta
Pitkään jatkuneesta väsymyksestä kannattaa jutella myös lääkärin kanssa, sillä se voi kieliä muun muassa kilpirauhasongelmista.
Anemia
Onko sinulla runsaat kuukautiset, vatsaongelmia tai yksipuolinen ruokavalio? Anemia on tila, jossa veren hemoglobiini on alentunut aiheuttaen muun muassa väsymystä ja suorituskyvyn alenemista. Käy mittauttamassa hemoglobiinisi. Ongelman hoitoon käytetään rautatabletteja tai foolihappoa.
Näkösi on huonontunut tai vietät liikaa aikaa tietokoneella
Huono näkö ja runsas ajanvietto tietokoneella ovat yhdistelmä, joka voi väsyttää ja aiheuttaa myös erilaisia kiputiloja. Anna silmien levätä välillä ja pidä taukoja työskentelystä.
Vietät liikaa aikaa tietokoneella ja television äärellä
Liikunnan puute, runsas istuminen ja ruudun tapittaminen käy voimille. Muista pitää taukoja ja harrasta enemmän liikuntaa.
Kärsit stressistä
Uusi kansantautimme stressi oirehtii muun muassa väsymyksenä.Lue kaikki oireet täältä!
(MTV3)
Uusimmat
-
23:51
Uhrimäärä saattaa jopa kahdeksankertaistua, huippujalkapalloilija Christian Atsu löytynyt loukkaantuneena raunioista – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
23:34
Brysselissä valmistaudutaan Zelenskyin mahdolliseen vierailuun – MTV seuraa sotaa
-
22:32
"Suoruudessaan jo lähes virolaista" – näin Sauli Niinistön retoriikka on muuttunut vuoden aikana
-
22:08
Mies tappoi ex-naisystävänsä ja ajoi ruumiin moottoripyörällä kaatopaikalle – kylmäävä kuljetus tallentui valvontakameroihin Thaimaassa
-
21:57
Yhdysvallat ei aio palauttaa epäillyn vakoilupallon jäänteitä Kiinalle – osia pallosta yhä kateissa
-
21:47
Tappara pupelsi SM-liigan kärkiottelussa – kirvesrintojen leiristä suoraa tekstiä: "Kamalaa"
-
21:37
Tutkijatohtori: Nuorisoväkivalta jopa vähentynyt Suomessa – Ruotsin tiestä ei ainakaan vielä huolta
-
21:06
Sovittelut eivät tuoneet tänään ratkaisua työriitoihin – kaupan alan lakot uhkaavat torstaina
-
20:54
Työperäinen maahanmuutto EU:n ulkopuolelta ennätyslukemissa, yleisimmin työllistyttiin matalapalkka-aloille: "Kaikki työllisyys on hyväksi", sanoo VM
-
20:46
Lukolle iso päänahka SM-liigan runkosarjan voittoa ajatellen – Tappara kaatui huippuottelussa
-
20:40
Ulosajo! Lukon huippupuolustaja lensi pihalle SM-liigan kärkiottelussa
-
20:25
Pekka Pouta joutui vakavaan tapaturmaan – ei nähdä ruudussa yli kahteen kuukauteen: "Se oli juuri se, mistä varoitan ihmisiä"
-
20:16
Maria Veitola suuntasi lomalle Keniaan – taustalla pitkään jatkunut uupumus: "Tätä tunnetta kai haetaan huumeista"
-
20:14
Järistysalueella kokonaisia kaupunginosia raunioina – pelastustyöntekijät kaivavat epätoivoisesti eloonjääneitä raunioista paljain käsin
-
20:07
Esapekka Lappi hankkii etua erikoisella kikkailulla – "Asiaa voi kiertää"
-
20:02
Unohda vesi, kun valmistat risottoa – Sauli Kemppainen paljastaa kikan, jolla ruoan saa maistumaan huomattavasti paremmalta
-
19:51
Suomalainen Michelin-ravintola ilmoitti yllätyslopetuksesta – keittiömestari avaa nyt taustat: Uusi ilmiö haastaa Fine dining -ravintolat
-
19:38
Veli-Matti Savinainen ja Jori Lehterä tehtailivat upean osuman – hetki tästä ja Tapparalle tipahti kylmää vettä niskaan
-
19:29
Annimari Korte sairaalahoidossa – "Pieleen meni"
-
19:28
Dramaattinen hetki suorassa lähetyksessä: Toimittaja auttoi nuorta tyttöä Turkin järistysten keskellä
-
Lataa lisää