Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Varo virhettä juoksutapahtumassa! Lue lääkärin vinkit onnistuneeseen juoksuun

7:08Ylös, ulos ja lenkille!Tarja juoksi ensimmäisen maratoninsa nelikymppisenä – miten päästä alkuun?
Julkaistu 17.05.2025 11:43
Toimittajan kuva

Ville Eklund

ville.eklund@mtv.fi

Tänään järjestetään Suomen suurimmaksikin juoksutapahtumaksi mainostettu Helsinki City Running Day. Tapahtumassa juoksijat testaavat itseään esimerkiksi maratonin tai puolimaratonin mitassa.

Aina jaksaminen ei kuitenkaan riitä maaliviivan ylitse tai olo heikkenee koitoksen jälkeen. HUS:in päivystykseen tulee juoksutapahtumista potilaita vuosittain.

– Juoksutapahtumien yhteydessä päivystykseen tulee lähinnä yksittäisiä potilaita, kertoo HUS Akuutin osastonlääkäri Jussi Utriainen MTV Uutisille.

Lämpimällä säällä potilaita tulee kuitenkin yleisemmin, yleensä lämpöuupumuksen vuoksi. Myöskään pienet vammat tai maaliintulon jälkeiset pyörtymiset eivät ole tavattomia.

– Yleensä potilas pääsee kotiutumaan suoraan päivystyksestä. Vakavammat sairaskohtaukset juoksutapahtuman yhteydessä ovat harvinaisia eikä niitä tapahdu edes vuosittain, Utriainen kertoo.

Lue myös: Samu juoksi maratonin jääkaappi selässään – murskasi samalla maailmanennätyksen: "Sen kun vaan loikotti menemään!"

Juttu jatkuu videon jälkeen.

3:26Kestävyysurheilija Samu Taina juoksi maailmanennätyksen Helsinki City Maratonilla jääkaappi selässään

Suoritus kannattaa sopeuttaa omaan kuntotasoon. Kestävyysurheilija Samu Taina juoksi viime vuonna maailmanennätyksen Helsinki City Maratonilla jääkaappi selässään.

Lääkärin vinkit juoksutapahtumiin:

  • Valmistaudu harjoittelemalla. HUS Akuutin osastonlääkäri Jussi Utriainen muistuttaa, että erityisesti pidemmillä matkoilla keskeistä on hyvä valmistautuminen ja vauhdin sopeuttaminen omaan kuntoon. 

– Etenkään iäkkäämmän ja sydän- ja verenkiertosairauksien riskissä olevan juoksijan ei kannata lähteä matkaan harjoittelematta. Jos tiedossa on merkittävä sydänsairaus, kannattaa keskustella lääkärin kanssa ennen matkaan lähtemistä, hän muistuttaa.

  • Kuuntele kehoa. Utriainen muistuttaa, että kehon voimakkaita viestejä ei tule ohittaa. Jos kesken juoksun tulee rintakipua, hengenahdistusta, äkillinen tykytystuntemus tai voimakas heikotus, tulee juoksu keskeyttää ja hakeutua ensiapuun.

– Lievemmissä oireissa suosittelemme yhteydenottoa tapahtumajärjestäjien lääkintähuoltoon tai puhelimitse Päivystysapuun 116 117, josta potilas ohjataan asianmukaiseen hoitopaikkaan.

  • Riittävä nesteytys. Nesteytys tulee suhteuttaa juostavan matkan pituuteen, sääolosuhteisiin ja juoksuvauhtiin. Lyhyemmissä, esimerkiksi viiden kilometrin kilpailussa ei nesteitä yleensä tarvita lämpimissäkään olosuhteissa. Maratonilla nesteitä kannattaa nauttia sen sijaan viileässäkin säässä. Utriainen muistuttaa, että elimistö sietää hyvin pientä nestehukkaa, mutta ylinesteytys erityisesti pelkällä vedellä voi olla jopa vaarallista.

– Kannattaakin nauttia nesteitä kohtuudella pieniä määriä kerrallaan ja varsinkin pidemmillä matkoilla suosia mietoja elektrolyyttipitoisia urheilujuomia, Utriainen suosittelee.

Juttu jatkuu videon jälkeen.

0:44Helsinki City Marathonin osallistujat joutuivat keskelle rajuilmaaTarkista säätiedotus ja sopeuta juoksusi siihen. Helsinki City Marathonin osallistujat joutuivat keskelle rajuilmaa vuonna 2017.

  • Viilennä kuumalla. Kuumalla säällä Utriainen suosittelee juoksijoita hyödyntämään järjestäjien tarjoamat suihkut ja vesipisteet kaatamalla vettä päällensä.
  • Kokeile varusteet etukäteen. Juoksuvarusteet, kuten uudet kengät ja vaatteet tulisi testata harjoituksissa etukäteen, ennen niiden käyttämistä pitkässä juoksukilpailussa.
  • Älä juokse sairaana ja mieti lääkitystä. Sairaana ei tule lähteä juoksemaan. Utriainen kehottaa myös välttämään tulehduskipulääkkeiden käyttöä juuri ennen juoksua. Jos kipulääkitys on tarpeen, turvallisin vaihtoehto on parasetamoli.

Lue myös: Onko tässä maailman sekopäisin juoksukilpailu? Yli 30 vuoden aikana maaliin on päässyt vain 15 kisaajaa – osallistujia joka vuosi 40

10:00Näillä opeilla rapakunnosta maratoonariksiNäillä opeilla rapakunnosta maratoonariksi. Aiheesta keskustelemassa rocktoimittaja ja maratoonari Matti Riekki sekä juoksuvalmentaja Janne Ukonmaanaho.

Korjattu 18.5.2025 Jussi Utriaisen tittteli.

Lisää aiheesta:

Puolitoista vuorokautta lenkillä: Ultrajuoksu koettelee mieltä ja vatsaa – entä kun tulee hätä?Uusi Sinkkuelämää-sarja herättää kysymyksen liikunnan vaaroista – älä koskaan tee samaa virhettä kuin Carrie"Tulee dramaattisia sammumisia" – suomalaisilta koruton ennuste MM-yleisurheilun rajuimpaan lajiin Urheilijoille luvassa tukalat paikat Dohan MM-kisojen hirmuhelteillä: "Selviytymistaistelu"Triathlonissa mitataan sitkeyttä – asiantuntijat varoittavat hyppäämästä liian innokkaasti mukaan äärimmäisiin urheilusuorituksiin: "Suomessa tykätään lähteä heti pitkille matkoille""Ihmiskehoa ei ole suunniteltu maratoneja varten" – lääkäri muistuttaa juoksun aiheuttamista terveyshaitoista
JuoksuTerveys ja hyvinvointiLääketiedeKotimaa

Tuoreimmat aiheesta

Juoksu
  • 1.7.19:10
    Liikunta

    Puolitoista vuorokautta lenkillä: Ultrajuoksu koettelee mieltä ja vatsaa – entä kun tulee hätä?

  • 8.6.07:37
    Kengät

    Kuinka paljon kestävistä juoksukengistä kuuluu maksaa? Asiantuntijat kertovat, mitä kannattaa huomioida

  • 21.5.20:05
    Liikunta

    Kuinka paljon aloittelijan kannattaa juosta kerralla? Maraton-Harri kertoo, mikä on tärkein asia aloittamisessa

  • 19.5.14:14
    Liikunta

    Mikä juoksemisessa kiehtoo? Tällainen on himoittu runner's high, jonka voi myös "tilata itselleen"

  • 09.11.202415:00
    Urheilu

    Hurja juoksutapahtuma hyytävässä kylmyydessä kesti lähes päivän: "En halua koskaan uudestaan"