Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Valmistele reidet kesäkuntoon! Näin pääset parhaiten eroon selluliitista

Vielä ehdit saamaan reitesi rantakuntoon!
Vielä ehdit saamaan reitesi rantakuntoon! Shutterstock
Julkaistu 26.03.2016 16:04
Toimittajan kuva

Laura Matilainen

laura.matilainen@mtv.fi

Useimmilla meistä on selluliittia ja yhtä moni meistä haluaisi päästä siitä mahdollisimman tehokkaasti eroon.

Noin 80 prosentilla naisista on selluliittia, joten et ole asian kanssa millään tavalla yksin. Selluliittia löytyy kaikenikäisiiltä naisilta, erityisesti pakaroiden ja reisien alueelta.  

Selluliitti johtuu siitä, että rasva työntää ihoa ylöspäin, joka ilmenee ihon muhkuraisuutena. Selluliitin häivyttämiseen on kehitelty joukko erilaisia voiteita. Nämä voiteet kosteuttavat ja hoitavat ihoa pintapuolisesti, mutta ne eivät saa selluliittia sulamaan pois. Jos haluat vaikuttaa selluliittiin pintaa syvemmältä, ota seuraavat keinot osaksi ihonhoitorutiineitasi.

Käytä vartaloharjaa päivittäin

vartaloharja
Hiero ihoasi päivittäin pitääksesi verenkierron kunnossa.Colourbox

Vaikka ihon päivittäinen harjaus saattaa tuntua vaivalloiselta, sen hyödyt puhuvat puolestaan. Harjaa ihoa ennen suihkuun menoa nilkoista alkaen. Jo viiden minuutin harjaus parantaa verenkiertoa, mutta myös kuorii tehokkaasti kuivaa ihoa. Myös vartalon hierominen laittaa verenkierron liikkeelle ja vaikuttaa positiivisesti ihon kuntoon. Muista kosteuttaa iho huolelisesti harjauksen jälkeen!

Harrasta aerobista liikuntaa

Aerobinen liikunta, kuten juokseminen, on avain selluliitin karkottamiselle. Mitä tehokkaampi treeni on, sitä paremmat vaikutukset sillä on kuntoosi, mutta myös selluliittiin. Vaikka kovatehoisessa liikunnassa keho käyttääkin energiakseen hiilihydraatteja, palautumisvaihe polttaa tehokkaasti rasvaa. Lähde siis oikopäätä lenkille, uimaan tai pyöräilemään.

Juo runsaasti vettä, mutta älä liikaa

Vesi poistaa kehosta haitallisia myrkkyjä.Shutterstock

Riittävällä veden juomisella on lukuisia terveysvaikutuksia, mutta harva tietää, että se tehoaa myös selluliittiin. Epäterveellisten elämäntapojen seurauksena ihon alle varastoituu myrkkyjä, jotka aiheuttavat osaltaan selluliittia. Vesi on tehokas puhdistaja, sillä se huuhtelee myrkyt pois tehden ihostasi raikkaan ja nuorekkaan. Älä kuitenkaan liioittele, sillä liian runsas vedenjuonti voi aiheuttaa turvotusta.

Älä huononna verenkiertoasi syömällä 

Jalostetut ja rasvaiset ruoat ovat osasyynä huonoon verenkiertoon, joka taas johtaa helposti selluliitin muodostumiseen Runsaasti antioksidantteja ja kivennäisaineita sisältävät ruoat auttavat estämään rasvaisen ruoan aiheuttamia soluvaurioita ja näin ollen estävät myös selluliitin muodostumista. Erityisesti runsaasti lesitiiniä sisältävien ruokien on todettu olevan erinomaisia ihosi kunnon kannalta. Nauti siis huoletta salaattia, maapähkinöitä, omenia ja kananmunia.

Syö proteiinipitoisia ruokia

Proteiini stimuloi ja vahvistaa ihon kollageenin tuotantoa ja elastisuutta, joka pitää osaltaan selluliitin loitolla. Proteiini auttaa vahvistamaan lihaksia, mutta myös pitämään rasvavarastot paikallaan, jolloin selluliittia ei pääse muodostumaan yhtä helposti. Lisää siis ruokavalioosi vähärasvaista lihaa, maitoa ja palkokasveja pitääksesi ihosi kunnossa.

Kävele portaita aina kun mahdollista

portaatKävele portaat aina kuin mahdollista!Colourbox.com

Eräs keino päästä eroon muhkuraisesta ihosta on käyttää monipuolisesti alavartalon lihaksia. Portaiden nouseminen on helppo keino saada veri kiertämään ja rasvan palamaan, mutta se auttaa myös ylläpitämään iän myötä heikkenevää lihaksistoa. Ja mikä parasta, portaita voi kävellä lähes missä vain!

Video: Muista pitää veri kiertämässä myös työpäivän aikana!

0:49Työpistejumpalla keskivartalo kuosiin tehokkaasti – muutamassa minuutissa!

Lähde: Goodtoknow

Lisää aiheesta:

Haluatko eroon selluliitista? Tämä on ainoa yrittämisen arvoinen keino7 arkista asiaa, jotka saavat sinut näyttämään ikäistäsi vanhemmalta9 tärkeää asiaa, jotka personal trainer haluaa sinun tietävän lihaskuntoharjoittelusta5 perussääntöä: Nämä tulee tietää, jos haaveilet litteästä vatsasta11 salaisuutta ikääntyvän ihon hoitoonVäärä nukkumisasento ja korkea sisälämpötila – arkiset virheet vanhentavat sinua huomaamattasi
SelluliittiLiikuntaTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Selluliitti
  • 6.7.08:30
    Kauneus ja tyyli

    Pääseekö selluliitista eroon? Eri ikäiset naiset testasivat laitehoitoa ja hämmästyivät

  • 29.08.202112:59
    Vartalo

    Karina muistuttaa kuvapareillaan totuudesta täydellisten somejulkaisujen taustalla

  • 27.09.202015:05
    Vartalo

    Kovakuntoinen Emily sai tympeän viestin selluliitin takia – iski napakasti takaisin

  • 30.06.202019:02
    Vartalo

    Näin selluliitti katoaa bikinikuvista! Danae muistuttaa kuvapareillaan, miksi kaikkeen näkemäänsä ei kannata luottaa: "Se on suurin ero näissä kuvissa"

  • 01.01.201915:02
    Jalat

    150 kiloa laihduttanut Jacqueline vihasi ennen jalkojaan – jakoi videon inspiroivasta syystä: "En aio antaa niiden estää minua elämästä elämääni"