Valmentaja urheilusta: Kesä on palautumisen aikaa
Studio55.fi -lähetyksessä vieraillut valmentaja Matti Heikkilä kehottaa kaikkia kesälomalaisia keskittymään palautumiseen ja unohtamaan työprojektit ja fyysiset haasteet.
Suomen urheiluopistolla 40 vuotta opettaneen valmentaja Matti Heikkilän mielestä ihmiset suhtautuvat kesälomaan usein väärällä tavalla.
– (Ajatellaan), että nyt mulla on aikaa, niin sitten lyödään kaasu pohjaan kaikissa asioissa. Kesästä tuleekin stressi, tulee hirvittävä suorittamisen paine: pitää mennä sinne, pitää tehdä tätä, sanoo Heikkilä.
Heikkilä muistuttaa, että ihmisen pitäisi loman aikana keskittyä palautumiseen niin fyysisellä kuin psyykkisellä tasolla.
– Loma on sellainen aika, jolloin me täytetään akkuja, otetaan virtaa, levätään, ja ollaan yhdessä, johon meillä ei välttämättä arjessa ole mahdollisuuksia.
Heikkinen kertoo testanneensa viimeisen vuoden aikana ihmisten kuormittumista arjessa ja ymmärtäneensä tämän kautta, kuinka väsyneitä ihmiset ovat arjen toimista.
– Nyt jos ne (väsyneet ihmiset) siirtää sen saman tekemisen sinne lomalle, niin silloin ei synny sitä palautumisen efektiä, Heikkilä muistuttaa.
Heikkilä suosittelee loman aikaiseksi liikunnaksi rauhallista hyötyliikuntaa, jossa mielikin rentoutuu: veneellä soutelua, kävelylenkkejä luonnossa.
– Otetaan eväskori mukaan, sitten istutaan sinne kannon nokkaan, juodaan kahvit, ja nautitaan siitä rauhasta.
Heikkilä on tekemässä kansalaisaloitetta liikunnasta ja terveydestä. Mistä aloitteessa on kyse? Katso Heikkilän haastattelu kokonaan!
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää