Valmentaja urheilusta: Kesä on palautumisen aikaa
Studio55.fi -lähetyksessä vieraillut valmentaja Matti Heikkilä kehottaa kaikkia kesälomalaisia keskittymään palautumiseen ja unohtamaan työprojektit ja fyysiset haasteet.
Suomen urheiluopistolla 40 vuotta opettaneen valmentaja Matti Heikkilän mielestä ihmiset suhtautuvat kesälomaan usein väärällä tavalla.
– (Ajatellaan), että nyt mulla on aikaa, niin sitten lyödään kaasu pohjaan kaikissa asioissa. Kesästä tuleekin stressi, tulee hirvittävä suorittamisen paine: pitää mennä sinne, pitää tehdä tätä, sanoo Heikkilä.
Heikkilä muistuttaa, että ihmisen pitäisi loman aikana keskittyä palautumiseen niin fyysisellä kuin psyykkisellä tasolla.
– Loma on sellainen aika, jolloin me täytetään akkuja, otetaan virtaa, levätään, ja ollaan yhdessä, johon meillä ei välttämättä arjessa ole mahdollisuuksia.
Heikkinen kertoo testanneensa viimeisen vuoden aikana ihmisten kuormittumista arjessa ja ymmärtäneensä tämän kautta, kuinka väsyneitä ihmiset ovat arjen toimista.
– Nyt jos ne (väsyneet ihmiset) siirtää sen saman tekemisen sinne lomalle, niin silloin ei synny sitä palautumisen efektiä, Heikkilä muistuttaa.
Heikkilä suosittelee loman aikaiseksi liikunnaksi rauhallista hyötyliikuntaa, jossa mielikin rentoutuu: veneellä soutelua, kävelylenkkejä luonnossa.
– Otetaan eväskori mukaan, sitten istutaan sinne kannon nokkaan, juodaan kahvit, ja nautitaan siitä rauhasta.
Heikkilä on tekemässä kansalaisaloitetta liikunnasta ja terveydestä. Mistä aloitteessa on kyse? Katso Heikkilän haastattelu kokonaan!
Uusimmat
-
10:00
Toto Wolff täräytti kovan lausunnon Lewis Hamiltonin tulevaisuudesta – brittimestari joutui paikkailemaan
-
09:54
YK syyttää sekä Venäjää että Ukrainaa sotavankien teloittamisesta – Ukraina ei hyväksy syytöksiä
-
09:43
Älä koskaan tee näin paistinpannulle
-
09:35
Juulia Turkkila ja Matthias Versluis uran parhaaseen sijoitukseen MM-kisoissa
-
09:30
Poliisi pyytää havaintoja Turussa kadonneesta miehestä
-
09:25
Laulaja Sanni näytteli 17-vuotiaana pääosaa elokuvassa – tästä syystä näyttelijänura jäi
-
09:22
Video näyttää: Tätä on luolakoiratestien karu todellisuus – "Koira huutaa kuin sitä tapettaisiin"
-
09:03
Lähestyvätkö Suomen vaalit Ruotsin mallia? Hallituskumppanien poisrajaaminen on Suomelle omintakeinen tapa, arvioi tutkija
-
09:02
Matilda Castren loistoiskussa Yhdysvalloissa – takoi hurjan nousun
-
08:32
Katri, 33, on elänyt vuosia itsetuhoisten ajatusten kanssa väsyttyään äitiyden vaatimuksiin: "Olen vain kellunut mustassa mönjässä"
-
08:31
Kommentti: Huuhkajien ongelmat ovat kaikkien nähtävillä – Markku Kanerva voi olla jälleen pakotettu karuun valintaan
-
08:19
Kansallislauluesitys sai jalkapallofanit raivostumaan – tältä suuren kohun aiheuttanut tulkinta kuulosti
-
08:01
Suklaatehdas tuhoutui räjähdyksessä Yhdysvalloissa – ainakin kaksi kuollut ja useita kateissa
-
08:01
Mr. Lordi nimeää asian, jota Käärijän ei kannata Euroviisuissa tehdä: "Siitä joutuu sitten pää pölkylle myöhemmin"
-
07:59
Asianajaja pöyristyi, miten Jääkiekkoliitto toimi herkässä iässä olevan lapsen suhteen – "Pistää suoraan sanottuna vihaksi"
-
07:30
Lukon kausi uhkasi päättyä todella karulla tavalla – Marko Virtanen puuskahti: "Olisi tuntunut väärältä"
-
07:23
Orpo ei halua tarttua konflikteihin tai välttelee niitä tietoisesti katseellaan, sanoo kehonkielen asiantuntija – vaalitentin käytös syynissä
-
07:16
Masennus ja itsetuhoisuus eivät ole vain mielen sairauksia, yhteys myös aivojen fyysiseen toimintaan – tällainen on "aivoissa leimahtava hätätila"
-
07:14
Miikan verkkokaupasta tilaama paketti päätyi Kotkan sijaan Helsinkiin – yritykseltä ontuva selitys: "Ihan käsittämätön homma"
-
07:01
MTV Hanasaaren hiilivoimalan uumenissa – Helsingin siluetissa vuosikymmeniä nököttänyt hiilikasa katoaa, kun laitos sulkee ovensa
-
Lataa lisää