Valmentaja urheilusta: Kesä on palautumisen aikaa
Studio55.fi -lähetyksessä vieraillut valmentaja Matti Heikkilä kehottaa kaikkia kesälomalaisia keskittymään palautumiseen ja unohtamaan työprojektit ja fyysiset haasteet.
Suomen urheiluopistolla 40 vuotta opettaneen valmentaja Matti Heikkilän mielestä ihmiset suhtautuvat kesälomaan usein väärällä tavalla.
– (Ajatellaan), että nyt mulla on aikaa, niin sitten lyödään kaasu pohjaan kaikissa asioissa. Kesästä tuleekin stressi, tulee hirvittävä suorittamisen paine: pitää mennä sinne, pitää tehdä tätä, sanoo Heikkilä.
Heikkilä muistuttaa, että ihmisen pitäisi loman aikana keskittyä palautumiseen niin fyysisellä kuin psyykkisellä tasolla.
– Loma on sellainen aika, jolloin me täytetään akkuja, otetaan virtaa, levätään, ja ollaan yhdessä, johon meillä ei välttämättä arjessa ole mahdollisuuksia.
Heikkinen kertoo testanneensa viimeisen vuoden aikana ihmisten kuormittumista arjessa ja ymmärtäneensä tämän kautta, kuinka väsyneitä ihmiset ovat arjen toimista.
– Nyt jos ne (väsyneet ihmiset) siirtää sen saman tekemisen sinne lomalle, niin silloin ei synny sitä palautumisen efektiä, Heikkilä muistuttaa.
Heikkilä suosittelee loman aikaiseksi liikunnaksi rauhallista hyötyliikuntaa, jossa mielikin rentoutuu: veneellä soutelua, kävelylenkkejä luonnossa.
– Otetaan eväskori mukaan, sitten istutaan sinne kannon nokkaan, juodaan kahvit, ja nautitaan siitä rauhasta.
Heikkilä on tekemässä kansalaisaloitetta liikunnasta ja terveydestä. Mistä aloitteessa on kyse? Katso Heikkilän haastattelu kokonaan!
Uusimmat
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
Lataa lisää