Valmentaja: Ihmiset terveempiä vehreillä asuinalueilla
Studio55.fi-lähetyksessä vierailleen valmentaja Sirpa Arvosen Metsämieli-menetelmässä luonnon terveysvaikutukset yhdistetään mielenharjoituksiin.
Metsämieli-kirjan julkaissut Sirpa Arvonen kertoo, että Metsämieli on hyvinvointimenetelmä, luonnollinen menetelmä mielentaitoihin.
– (Metsämielessä) yhdistetään se, että luonto vaikuttaa meihin joka tapauksessa, lataa meihin terveyttä, hyvinvointia. Sitten, kun siellä luonnossa pikkuhiljaa alkaa käyttämään sitä tilaa, minkä luonto suo, psyykkisen, fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin harjoituksiin, niin niistä harjoituksista syntyy Metsämieli.
Arvosen mukaan ihmiset ovat terveempiä vehreillä asuinalueilla. Hän myös kertoo, että kaupunkilaisilla on keskimäärin 200 metrin matka lähimmälle luontoalueelle.
Metsämieltä voi harjoittaa metsässä, puistossa, viheralueilla tai vaikka parvekkeelta maisemaa katsellen. Aluksi voi vain mennä luontoon ja pysähtyä. Kun on oppinut ottamaan tilaa itsellensä luonnossa, mukaan voi ottaa mielenharjoituksia.
Jo muutaman minuutin jälkeen hengitystiheys, sydämensyke ja verenpaine laskevat ja ihminen rauhoittuu. Sitten ajatuksia voi tuuletella.
Kymmenen minuutin luontoaltistuksen jälkeen ihminen rauhoittuu. Kahdenkymmenen minuutin jälkeen mieli kohenee. Tunnin päästä ihmisen keskittymiskyky ja tarkkaavaisuus paranee. Kahden tunnin jälkeen immuniteettipuolustusjärjestelmät vahvistuvat.
– Sitten nämä tutkijat sanovat, että viisi tuntia kuukaudessa, jos käyttäisi tätä luonto-, ja metsäannostelua, niin näitä kaikkia vaikutuksia olisi paremmin kokoajan läsnä, Arvonen sanoo.
Mitä ovat mielentaidot? Miksi kannattaa lähteä kävelylle, kun on murheita? Kuinka ihminen, joka ei pääse liikkumaan, voi harjoittaa metsämieltä? Millaisia harjoituksia Sirpa Arvonen esitteli lähetyksessä? Katso lähetys.
Uusimmat
-
10:14
Kultaleijonan paraatipelastus sai NHL-seuran sekoamaan – "Oletko tosissasi?"
-
10:05
Kotkassa 10 auton liikenneonnettomuus
-
09:57
Autoilija, milloin viimeksi katsoit renkaitasi vähän tarkemmin? Älä pelleile "parasta ennen -päivän" kanssa
-
09:47
Taipuuko Netanjahu? Yli 600 000 suuttunutta israelilaista rynni kaduille
-
09:46
Matkustaja halusi poistua lähdössä olleesta lentokoneesta – laukaisi hätäpoistumiseen käytettävän liukumäen
-
09:41
Tutkimus: Ilmastonmuutoksen suorat vaikutukset pienemmät Suomeen talouteen kuin muihin maihin – vihreä siirtymä parantaa kilpailukykyä
-
09:36
Boris Becker avaa avioliiton maksanutta seksisekoilua – lapsi venäläismallin kanssa, oma vaimo oli sairaalassa
-
09:35
Kuluttajien luottamus talouteen edelleen heikkoa – teollisuuden näkymät synkkenivät
-
09:30
Tänään TV:ssä: Maria Veitola istui vieressä, kun haastateltava piikitti itseensä huumetta
-
09:01
Ennätysmies Cristiano Ronaldo hurjana EM-karsinnoissa – Portugali takoi murskaavaa jälkeä
-
08:34
Ukraina: Venäjä on vähentänyt joukkojaan Valko-Venäjällä – MTV seuraa sotaa
-
08:28
Maria Veitola juhlisti 50-vuotissyntymäpäiväänsä – juhlien teemana oli pyjamabileet
-
08:26
MTV Unkarissa: Tätä soittoa Pekka Haavisto odottaa tänään Budapestista – "Mikään ei ole selvää, kunnes kaikki on selvää"
-
08:11
Tutkimus paljastaa karun totuuden suomalaisten ruokaostoksista juuri nyt
-
08:02
Kerttu Niskanen ylsi harvinaiseen saavutukseen – juhlahumun ylle lankeaa synkkä varjo: "Kyllähän se pettymys oli tietysti"
-
07:56
Emil Ruusuvuorelle komea voitto Miamissa – suomalaisässä eteni neljännesvälieriin
-
07:55
Mies retuutti iäkästä koiraansa takajaloista, potki ja takoi maahan – hermostui lemmikin huonosta kuulosta
-
07:46
Risto E.J. Penttilä: Suomi on Natossa kolmen viikon sisällä – milloin 5. artikla astuu voimaan?
-
07:37
Pohjois-Korea teki jälleen uusia ohjuskokeita
-
07:29
Millainen on työyhteisön "hankala tyyppi"? Erilaiset vuorovaikutustavat aiheuttavat konflikteja – "Tosi harvoin on kysymys siitä, että..."
-
Lataa lisää