Valmentaja: Ihmiset terveempiä vehreillä asuinalueilla
Studio55.fi-lähetyksessä vierailleen valmentaja Sirpa Arvosen Metsämieli-menetelmässä luonnon terveysvaikutukset yhdistetään mielenharjoituksiin.
Metsämieli-kirjan julkaissut Sirpa Arvonen kertoo, että Metsämieli on hyvinvointimenetelmä, luonnollinen menetelmä mielentaitoihin.
– (Metsämielessä) yhdistetään se, että luonto vaikuttaa meihin joka tapauksessa, lataa meihin terveyttä, hyvinvointia. Sitten, kun siellä luonnossa pikkuhiljaa alkaa käyttämään sitä tilaa, minkä luonto suo, psyykkisen, fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin harjoituksiin, niin niistä harjoituksista syntyy Metsämieli.
Arvosen mukaan ihmiset ovat terveempiä vehreillä asuinalueilla. Hän myös kertoo, että kaupunkilaisilla on keskimäärin 200 metrin matka lähimmälle luontoalueelle.
Metsämieltä voi harjoittaa metsässä, puistossa, viheralueilla tai vaikka parvekkeelta maisemaa katsellen. Aluksi voi vain mennä luontoon ja pysähtyä. Kun on oppinut ottamaan tilaa itsellensä luonnossa, mukaan voi ottaa mielenharjoituksia.
Jo muutaman minuutin jälkeen hengitystiheys, sydämensyke ja verenpaine laskevat ja ihminen rauhoittuu. Sitten ajatuksia voi tuuletella.
Kymmenen minuutin luontoaltistuksen jälkeen ihminen rauhoittuu. Kahdenkymmenen minuutin jälkeen mieli kohenee. Tunnin päästä ihmisen keskittymiskyky ja tarkkaavaisuus paranee. Kahden tunnin jälkeen immuniteettipuolustusjärjestelmät vahvistuvat.
– Sitten nämä tutkijat sanovat, että viisi tuntia kuukaudessa, jos käyttäisi tätä luonto-, ja metsäannostelua, niin näitä kaikkia vaikutuksia olisi paremmin kokoajan läsnä, Arvonen sanoo.
Mitä ovat mielentaidot? Miksi kannattaa lähteä kävelylle, kun on murheita? Kuinka ihminen, joka ei pääse liikkumaan, voi harjoittaa metsämieltä? Millaisia harjoituksia Sirpa Arvonen esitteli lähetyksessä? Katso lähetys.
Uusimmat
-
23:25
Iiro Pakarinen HIFK-sankarina, Derek Barach syöttökoneena, Niko Ojamäelle hirmutehot – katso SM-liigan puolivälieräkierroksen kaikki maalit
-
23:18
Järjestöt varoittavat ennennäkemättömästä humanitaarisesta katastrofista: Kuivuus voi surmata Somaliassa yli 130 ihmistä päivittäin kesäkuuhun asti
-
23:00
Porin uskomaton tunnelma sai Ässien sankarin Aleksi Heimosalmen, 19, haukkomaan henkeä
-
22:55
Lukko joutui jo kahden voiton takamatkalle HIFK:ta vastaan – "Pirun vaikea voittaa"
-
22:42
KalPalle kaksi järisyttävää takaiskua – näin Tommi Miettinen kommentoi Juha Jatkolan tilannetta
-
22:35
Suomalaiset juhlivat jälleen Ruotsin liigamestaruutta – vaarallisesti loukkaantunut Jenni Hiirikoski seurasi ottelua katsomossa
-
22:32
HIFK:n Ilari Melartin törkeä temppu hämmensi Petteri Sihvosta – "Käsittämätöntä!"
-
22:16
Uuden ilmastoraportin karu viesti: "Pian emme pysty takaamaan elinkelpoista planeettaa kaikille"
-
22:12
Junaliikenteen pysähtyminen ei aiheuttanut kaaosta maanteillä eikä lentoliikenteessä, osa matkustajista kävi kuumana – MTV seuraa junalakkoa
-
22:04
Donald Trump saatetaan pidättää lähipäivinä, taustalla hyssyttelyraha pornotähdelle – tämä kaikki ex-presidenttiä uhkaa
-
21:55
Bruce Willisin vaimo Emma Heming Willis kertoi koskettavasti surusta miehensä syntymäpäivänä – jakoi ajatuksia herättävän videon
-
21:39
Pitääkö Esapekka Lapin olla huolissaan? Hyundain tallipomolta suora vastaus
-
21:37
HIFK hölmöili, mutta laittoi silti Lukon ahtaalle – Iiro Pakarinen jatkoeräsankarina
-
21:32
UPI:n Aaltola Kiinan presidentin Venäjän vierailusta: "Sota vetää suurvaltoja puoleensa kuin kärpäspaperi"
-
21:24
SM-liigan mestarisuosikki Tappara murskasi tylyllä tavalla KooKoon – Niko Ojamäki 2+2
-
21:22
Ranskan hallitus sai parlamentin alahuoneen luottamuksen eläkeiän nostosta – liittoväki pelkää protestien radikalisoitumista
-
21:20
Sonja Kailassaari ja Aku Hirviniemi: Lapsi tulossa! Kailassaari kertoi vauvauutisen juontamassaan Ylen ohjelmassa
-
21:11
Ässille muodostumassa väkevä kotitaika SM-liigan pudotuspeleissä – ottelusarja tasoihin Ilvestä vastaan, Niklas Rubinille lähes 40 torjuntaa
-
21:08
Hirvittäviä käänteitä Lahdessa: sensaatiovahti Juha Jatkola loukkaantui – Pelicans nousi dramaattisesti voittoon
-
21:01
Itäkeskuksen Prisma jouduttiin sulkemaan autopalon takia Helsingissä – ei henkilövahinkoja
-
Lataa lisää