Vaivaako väsymys? Päivärytmin korjauksella uni maistuu
Tuore tutkimus puhuu säännöllisten päivärutiinien ja parempien yöunien puolesta.
Alabaman yliopistotutkijat huomasivat, että säännöllisillä rutiineilla on huomattava vaikutus laadukkaisiin yöuniin.
Kaksi viikkoa kestävän tutkimuksen aikana tutkittiin yhteensä sadan henkilön ylläpitämiä päiväkirjoja. Kyseiseen päiväkirjaan tutkimuskohteet kirjoittivat tietoja muun muassa ruokailuun ja työaikoihin liittyen. Lisäksi he kuvailivat muun muassa sitä, kuinka usein he öisin heräsivät ja miten hyvin uni tuntui maistuvan.
Säännölliset rutiinit ovat tärkeitä
Tutkijat huomasivat, että jos tutkimuskohteiden aktiviteettien aikataulut vaihtelivat runsaasti, olivat muutokset unen laatuun heikentävät. Yhdenkään nuoren unen laatu ei nimittäin parantunut, jos heidän päivärutiininsa olivat vaihtelevat. Muutama aikuinen kuitenkin huomasi myös myönteisiä tuloksia. Pääasiassa kuitenkin havaittiin, että säännölliset rutiinit paransivat unen laatua huomattavasti.
– Esimerkiksi tutkimuksen aikana aina samaan aikaan ulos menevät henkilöt raportoivat heräävänsä öisin harvemmin ja nukkuvansa paremmin, tutkija Natalie Dautovich kertoo Huffington Post -lehdelle.
Täsmällisillä rytmeillä voi siis vaikuttaa omaan unen laatuun. Aiempien tutkimuksien mukaan säännöllisesti nukkumaan menevät lapset käyttäytyvät muita lapsia paremmin. Eräässä tutkimuksessa selvisi myös, että säännöllisiä nukkumaanmenoaikoja hyödyntävillä naisilla huomattiin kehon rasvapitoisuuden olevan alempi, kuin muilla.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: The Huffington Post
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:01
Tosi-tv-tähden erikoinen toimenpide: laitatti botoxia rintavakoonsa
-
10:57
Sebastian Vettel paljastaa syyn sosiaalisen median välttelyyn: "Miksi minun pitäisi kertoa ihmisille, missä olen juuri nyt?"
-
10:53
Naisen karmaiseva kokemus lennolla: Heräsi vieraan miehen kädet housuissaan, miehen vaimo istui vieressä – härskille kopeloijalle 9 vuoden vankeustuomio
-
10:50
EU kehottaa brittejä siivoamaan omat sotkunsa ja todistelee hampaat irvessä, että erosopimus on hakattu kiveen – Entäs jos se onkin virhe?
-
10:48
Joka kolmas kirkon alan työntekijä kertoo kokevansa epäasiallista kohtelua
-
10:45
Napoli-kannattaja kysyi Liverpoolissa tietä stadionilta Mestarien liiga -ottelun jälkeen – seitsemän miestä pahoinpiteli
-
10:40
YouTube julkaisi videon "mahtavasta vuodestaan" – videosta tuli palvelun vihatuin vain kahdeksassa päivässä: "Ei varsinaisesti ollut tavoite"
-
10:34
Komisario Palmu -ohjaaja Matti Kassila loi menestyksekkään uran – näistä hänet muistetaan
-
10:29
Pesethän avokadot aina ennen käyttöä? Viranomainen varoittaa hedelmän käsittelyyn liittyvästä terveysriskistä
-
10:24
Kaisa Mäkäräisen pahin kilpakumppani vitsaili suomalaisen hiihtovauhdista: "Hän ohittaa minut ja yritän pysyä perässä"
-
10:24
Juoppohullu mies ampui yllättäen kolmea tuntematonta miestä revolverilla pubissa – kuuden vuoden vankeustuomio
-
10:10
Parhaiten tienaavat mallit listattiin – yllätysnimi kärjessä
-
10:08
IL: Komisario Palmu -elokuvista tunnettu ohjaaja Matti Kassila on kuollut
-
09:59
Arrivabene paljasti: Uuden Ferrarin julkistuspäivä selvillä
-
09:59
15-vuotias huippulupaus menehtyi traagisesti – pudotti puhelimensa kylpyammeeseen ja sai sähköiskun
-
09:55
Apple karsii musiikkipalvelustaan artistien julkaisut faneilleen – harva jaksoi julkaista kuulumisia palvelussa
-
09:49
Kuka tai ketkä veivät ruumisauton toimiston pihalta? Henkilökunnan virhearviosta oli tulla kallis
-
09:43
Vaimo löysi Alzheimeria sairastavan miehensä kirjoittaman suloisen viestin: "Unohdan monia asioita, mutta..."
-
09:40
Näkökulma: Mestarien liigan alkulohkon päätöskierros oli raikas avokämmen suurseurojen kasvoille
-
09:24
Mikä moka! Some räjähti sanomalehden kiusallisesta painovirheestä – "Julia Roberts tulee olemaan mielissään"
-
Lataa lisää