Tuore tutkimus puhuu säännöllisten päivärutiinien ja parempien yöunien puolesta.
Alabaman yliopistotutkijat huomasivat, että säännöllisillä rutiineilla on huomattava vaikutus laadukkaisiin yöuniin.
Kaksi viikkoa kestävän tutkimuksen aikana tutkittiin yhteensä sadan henkilön ylläpitämiä päiväkirjoja. Kyseiseen päiväkirjaan tutkimuskohteet kirjoittivat tietoja muun muassa ruokailuun ja työaikoihin liittyen. Lisäksi he kuvailivat muun muassa sitä, kuinka usein he öisin heräsivät ja miten hyvin uni tuntui maistuvan.
Säännölliset rutiinit ovat tärkeitä
Tutkijat huomasivat, että jos tutkimuskohteiden aktiviteettien aikataulut vaihtelivat runsaasti, olivat muutokset unen laatuun heikentävät. Yhdenkään nuoren unen laatu ei nimittäin parantunut, jos heidän päivärutiininsa olivat vaihtelevat. Muutama aikuinen kuitenkin huomasi myös myönteisiä tuloksia. Pääasiassa kuitenkin havaittiin, että säännölliset rutiinit paransivat unen laatua huomattavasti.
– Esimerkiksi tutkimuksen aikana aina samaan aikaan ulos menevät henkilöt raportoivat heräävänsä öisin harvemmin ja nukkuvansa paremmin, tutkija Natalie Dautovich kertoo Huffington Post -lehdelle.
Täsmällisillä rytmeillä voi siis vaikuttaa omaan unen laatuun. Aiempien tutkimuksien mukaan säännöllisesti nukkumaan menevät lapset käyttäytyvät muita lapsia paremmin. Eräässä tutkimuksessa selvisi myös, että säännöllisiä nukkumaanmenoaikoja hyödyntävillä naisilla huomattiin kehon rasvapitoisuuden olevan alempi, kuin muilla.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: The Huffington Post
Uusimmat
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Lemmekäs hetki ei mene suunnitelmien mukaan
-
09:57
Uniperin alkuvuoden nettotulos jäi yli 12 miljardia euroa tappiolle
-
09:55
"Koko maassa jyrisee" – näin vaarallinen ukkosmyrsky liikkuu Suomen yllä
-
09:39
Halvalla terveellistä ruokaa! Valmisruokahyllystä löytyy todella edullinen aarre: "Jos jossain kannattaa oikaista, niin tässä"
-
09:24
Pohjois-Korea ampui kaksi risteilyohjusta mereen – Pohjois-Korea on tehnyt kuluvana vuonna ennätysmäärän ohjuskokeita
-
09:20
Saako Esapekka Lappi jatkaa Toyotalla? Jari-Matti Latvalalta suora vastaus
-
09:17
Emil Ruusuvuori taipui uransa "pisimmässä" ottelussa huippunimeä vastaan – "Ottaa päähän"
-
09:10
Moukarimiehiltä vaaditaan venymistä EM-Münchenissä – aukeaako Suomen mitalitili illalla?
-
09:00
Trumpia kritisoinut republikaani hävisi Wyomingin osavaltion esivaalit – Trump kiirehti ilkkumaan
-
08:59
Päivystyksen jonot kasvavat: Mitä jos palkkasopua ei saavuteta? ”Meiltä loppuvat hoitajat kesken”
-
08:48
Wayne Gretzkyltä vaaditaan 10 miljoonan dollarin korvauksia – taustalla hämärä laihdutushuijaus
-
08:40
Kansantalouden tuotanto kasvoi kesäkuussa vuodentakaisesta
-
08:16
Nyt puhuu Cristiano Ronaldo – "valheista" tuohtunut supertähti teki ison lupauksen
-
08:10
Jos stressi töihinpaluusta ei helpota viikossa, kiinnitä huomiota tähän
-
08:09
Mitä ihmettä? Elon Musk kertoi ostavansa Manchester Unitedin – "Olkaa hyvä"
-
07:59
Nokkakolari Laukaalla Nelostiellä – neljä loukkaantunut
-
07:21
Maria Veitola harvinaisissa yhteiskuvissa Jotti-rakkaansa kanssa – juontajalta herttainen postaus festariviikonlopusta
-
07:10
Junat kulkevat taas Turun ja Salon välillä – maanantaina alkanut häiriö korjattu
-
07:05
Suomalaiset keskiviikkona EM-kisoissa: Paljon herkkua – Wilma Murto ja moukarinaiset taistelevat mitaleista
-
07:05
Simppeli testi paljastaa, juotko riittävästi vettä – selvitä sekunneissa
-
Lataa lisää