Ujous voi tuntua taakalta, joka tekee arkipäiväisistäkin tilanteista vaikeita. Kokosimme Kati Tiirikaisen Ujon urakirja -teoksen pohjalta vinkkejä, joilla omaa oloa voi helpottaa.
Pilko pelko palasiin
Sosiaalisiin tilanteisiin liittyvä epävarmuus voi olla kuin iso, epämääräinen möykky. Ihminen ehkä murehtii jo etukäteen omaa huonouttaan sekä kauheita asioita, joita ei edes tule tapahtumaan.
Mieti vaikka vartin ajan, millaisista ihan konkreettisista sosiaaliseen vuorovaikutukseen liittyvistä asioista sinun tulee selviytyä. Onko työpaikalla kyse siitä, että sinun pitää pystyä soittamaan asiakkaille, istua ja sanoa muutama sana kokouksessa tai käydä työpaikkaruokalassa kollegoiden kanssa? Onko sukujuhlissa kyse siitä, että sinun pitää vastata siihen, mitä kuuluu? Tai ravintolassa siitä, että sinun pitää kertoa tarjoilijalle tilauksesi?
Todennäköisesti huomaat, että sinun ei tarvitsekaan selviytyä jostain ihan ihmeellisestä eikä pystyä olemaan jotenkin toisenlainen ihminen, vaan vain luovia muutamista tilanteista, joiden kulku on jo etukäteen aika hyvin ennustettavissa.
Ajattele jotakin muuta kuin itseäsi
Sosiaalisista tilanteista tekee usein vaikeita nimenomaan se, että keskittyy liikaa itseensä ja omiin oletuksiinsa tilanteesta. Jos mielessään koko ajan sättii, kuinka ei osaa sanoa mitään fiksua tai asetella käsiään luontevasti, olo taatusti tuntuukin jäykältä.
Päätä etukäteen, että keskitytkin siihen, mitä ympärillä tapahtuu. Mitä muut sanovat ja tekevät? Minkälainen maisema ikkunasta näkyy? Millaisiin vaatteisiin toinen on pukeutunut? Mitä kuulet, näet, haistat tai tunnet? Näin tulet nähneeksi sen, mitä tosiasiallisesti tapahtuu, et sitä, mitä itse kriittisissä ajatuksissasi kuvittelet olevan käsillä.
