Tutkijat: Tätä unimääräsi voi kertoa ruokavaliostasi
Pitkään on jo ollut tiedossa, että liian vähäinen uni vaikuttaa ruokavalioon. Nyt tutkijat ovat löytäneet todisteita, että yhtälö toimii myös toisinpäin.
Penssylvanian lääketieteellisen yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan ruokavaliolla on merkitystä unen määrään.
– Tiedämme yleisesti, että noin 7-8 tuntia yössä nukkuvat ihmiset ovat yleensä kaikin puolin terveempiä. Nyt halusimme selvittää, mitä eroa on niiden ihmisten ruokavaliossa, jotka nukkuvat vähemmän tai enemmän, yliopiston tutkija, yleislääkäri Michael A. Grandner totesi.
Yliopiston tutkimuksissa analysoitiin vuosien 2007-2009 suureen amerikkalaiseen terveystutkimukseen osallistuneiden ihmisten päivittäistä ruokavaliota ja unta. Tutkijat jakoivat nämä ihmiset neljään kategoriaan: Erittäin vähän nukkuvat (alle 5 tuntia), vähän nukkuvat (noin 5-6 tuntia), normaalit nukkujat (noin 7-8 tuntia) sekä runsaasti nukkuvat (9 tai enemmän tuntia).
Runsaasti nukkuvien ruokavaliossa enemmän alkoholia
Tutkijat löysivät selkeän yhteyden vähäunisuuden sekä korkeakaloripitoisen ruokavalion väliltä. Mielenkiintoisinta oli kuitenkin se, että eniten kaloreita päivittäin näyttivät ahmivan noin 5-6 tuntia nukkuvat ihmiset. Sen sijaan alle 5 tuntia nukkuvat olivat syötyjen kalorien määrässä vasta kolmansina. Normaalisti, eli 7-8 tuntia nukkuvat ihmiset söivät yllättäen toisiksi eniten kaloreita. Kaikista vähiten kaloreita päivän aikana söivät runsaasti nukkuvat.
Tutkijat löysivät yhteyden myös unen määrän sekä tiettyjen raaka-aineiden suosimisen väliltä. Erittäin vähän nukkuvat ihmiset esimerkiksi joivat vähemmän vettä ja söivät vähemmän hiilihydraatteja kuin muut. Runsaasti nukkuvien ihmisten ruokavalioon kuului sen sijaan vähemmän teen ja suklaan sisältämiä yhdisteitä. Runsaasti nukkuvat käyttivät myös enemmän alkoholia.
Kaiken kaikkiaan tutkijat havaitsivat, että erittäin vähän, vähän ja runsaasti nukkuvilla ihmisillä oli vähemmän monipuolinen ruokavalio kuin normaalisti nukkuvilla. Tutkijat kuitenkin painottavat, että tutkimus osoitti ainoastaan assosiaatioita, eikä vielä voida todeta, että tietyt ruoat aiheuttaisivat esimerkiksi univajetta. Tutkijat yrittävät kuitenkin seuraavaksi selvittää, mikä olisi ihanteellinen ruokavalion ja unen yhdistelmä ihmisen terveydelle.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:08
Lionel Messi murskasi Barcelona-legendan ennätyksen – maalipyssyn häikäisevä esitys maistui seuratoverille: "Kaikki on jo sanottu"
-
07:55
Harva aikoo satsata jouluun rahaa aiempaa enemmän – suomalaiset pitävät itseään käytännöllisinä ja harkitsevina kuluttajina
-
07:53
Saudi-Arabia syyttää Yhdysvaltojen senaattia "räikeästä" maan sisäisiin asioihin puuttumisesta
-
07:49
Yhdysvaltalaistutkijat paljastivat stetoskoopit pöpöpesäkkeiksi, joita lääkärit eivät ymmärrä puhdistaa – näin asiasta huolehditaan meillä
-
07:45
Linda Lampenius julkaisi yllättävän kuvan – poseeraa Playboy-moguli Hugh Hefnerin kanssa
-
07:44
NHL:n yön suomalaiset: Patrik Laineelta ryövättiin syöttöpiste, suomalaismaalivahdeille tappiot
-
07:30
Leijonien liigatähden suoritus jätti Petteri Sihvosen mietteliääksi: "Ei onnistunut tässäkään turnauksessa"
-
07:15
Jari Isometsä summaa maastohiihdon alkukauden yhteen: "Krista on tällä hetkellä niin suuri ja yksinäinen"
-
07:15
Erika Vikman poseeraa upeana nahkahousuissa: "Retrohenkeä!"
-
07:06
Seksikaupasta paljastui kummallisia yksityiskohtia, joita järjestökin ihmettelee: "Miten tätä ammattia oikein pitäisi käytännössä harjoittaa?"
-
07:02
Tiesitkö? Perinteistä joulupuuroa ei keitetäkään riisistä
-
07:00
Leijonien hyökkääjä naurahtaa karusta paluusta arkeen: "Sitten Poriin"
-
06:59
Viranomaiset etsivät syytä Japanin valtaiselle räjähdykselle, jossa loukkaantui yli 40 ihmistä – "Kuulin pamahduksen, joka kuulosti ukkoselta"
-
06:49
Eva Wahlström julkaisi rakkaudentäyteisen kuvan tappion jälkeen: "Maailman parhaat tukijoukot"
-
06:34
Tiesitkö tästä "salatusta" nähtävyydestä? Paimiossa eräs kuja on koristeltu jouluun jo 28 vuoden ajan
-
06:30
Jukka Jalosen ja Leijonien katseet kääntyvät nyt nuoriin tähtiin: "Voi olla, että joku siitä joukkueesta on keväällä meidän mukana"
-
06:29
Pilaversio perinteisestä jouluelokuvasta sai presidentin tuohtumaan: ”Elämä valkoisessa talossa ilman Trumpia”
-
06:28
IS: Presidentti Niinistö osti hirsihuvilan hulppeista järvimaisemista
-
06:27
Sebastian Aho iski maalin ja vitsaili kahvinjuonnistaan – Janne Kuokkanen lähti farmiin
-
06:19
Tällaiset ovat poliisikoirien uudet suojaliivit! Poliisikoira Börjen vakava loukkaantuminen puukotuksessa herätti poliisin parhaan ystävän suojaamiseen
-
Lataa lisää