Kävely on yksi helpoimmista, mutta samalla kaikkein tehokkaimmista liikuntamuodoista. Kävelyn avulla ylläpidät terveyttäsi, kehität lihasvoimaasi ja pudotat painoasi.
Seuraavan matemaattisen yhtälön avulla voit helposti laskea, kuinka monta päivittäistä askelta sinun tulee ottaa pudottaaksesi painoasi.
Näin monta askelta tarvitaan puolen kilon painonpudotukseen
Jos haluat pudottaa painoasi puoli kiloa viikossa, sinun tulee kuluttaa joka päivä 500 kilokaloria enemmän energiaa kuin syöt. Tämä tarkoittaa 3500 kilokalorin energiavajetta viikossa.
1,5 kilometrin matkalla otat noin 2000 askelta ja poltat sata kilokaloria. Puolen kilon viikoittainen painonpudotus voidaan siis saavuttaa ottamalla 10 000 päivittäistä askelta. Tämä tavoite tulee täyteen keskimäärin 7,5 kilometrin matkalla.
