Yleensä ihmiset tietävät mikä on heille hyvästä, mutta eivät välttämättä kuitenkaan toimi näiden tietojen mukaan. Muutamilla keinoilla voi kuitenkin lisätä itsehillintää.
Itsehillintä tuottaa useimmille ajoittain vaikeuksia, vaikka se onkin oleellinen taito menestyksen ja onnellisuuden saavuttamisessa. Päämäärien saavuttaminen on joskus hankalaan, mutta itsehillinnän avulla pystymme keskittämään energiamme niin, että pääsemme haluamaamme lopputulokseen helpommin.
Vältä houkutukset
Muutama vuosi sitten tutkittiin sihteerien ruokatottumuksia. He muun muassa söivät keskimäärin 2,2 prosenttia enemmän karkkeja, kun karkit olivat helposti nähtävillä. Herkut ja muut kannattaakin pitää poissa silmistä, jotta niitä ei tulisi syötyä niin paljon.
Asioille ei aina voi sanoa ei, mutta asioita voi kuitenkin muokata itselleen paremmiksi. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa huomattiin, että ihmiset syövät jääkaapista todennäköisimmin tuotteita, jotka sattuvat ensimmäisenä silmään. Siirrä siis terveelliset tuotteet parhaimmalle paikalle, jotta söisit niitä useammin kuin muita tuotteita.
Pidä tauko
Dieetit eivät ole niin tehokkaita, jos kiellät itseltäsi pienetkin herkutteluhetket. Mielenvoima ei ole loputon lähde, joten salli itsellesi pieniä taukoja dieetistäsi ja tulokset ovat takuulla paremmat.
Nuku hyvin
Stressaantuneena ja väsyneenä ei jaksa ajatella niin tarkkaan omia tekojaan. Itsehillinnän kannalta hyvin nukutut yöt sekä stressi ovat huonoja tekijöitä. Näiden kahden tekijän alaisena ihmiset antautuvat helposti pinttyneihin ja huonoihin tapoihin.
Rentouta itsesi esimerkiksi hengittämällä syvään, harrastamalla liikuntaa sekä meditoimalla.
Mitä jos?
Ihmiset tekevät virheitä ja eivät ole mitään koneita, jotka voidaan ohjelmoida niin, ettei hän koskaan esimerkiksi söisi suklaata tai tuhlaisi rahaa. Näitä tilanteita varten kannattaa itselleen kehittää suunnitelma, että mitä tekee jos joskus hieman lipsuu alkuperäisistä suunnitelmista. Itselleen voi tehdä esimerkiksi sellaisen sopimuksen, että saa suklaan syömisen jälkeen täytyy käydä lenkillä. Tai jos ostaa esimerkiksi yhden paidan, niin säästöön tulee laittaa yhtä paljon rahaa.
Luo hyviä tapoja
Menevätkö illat aina sohvalla istuen ja televisiota katsoen? Vaihda tästä tavasta esimerkiksi edes yksi tunti kävelylenkillä käymiseen. Tee näistä hyvistä asioista itsellesi tapoja. Käy esimerkiksi aina samaan aikaan lenkillä, jotta sen välistä jättäminen tuntuisi sinusta oudolta.
Naura
Psychology Today -lehdessä julkaistiin tutkimus, jonka mukaan ihmisten mielenvoima vahvistuu, jos muistaa nauraa. Katso pitkän päivän aikana esimerkiksi yksi hauska video ja pysyt takuulla paremmin itsellesi tehdyissä sopimuksissa.
Ole itsellesi salliva
Anna itsellesi anteeksi, jos olet vahingossa joulun aikaan esimerkiksi tuhlannut rahaa. Ihmiset tekevät virheitä, mutta niitä ei kannata liian pitkäksi aikaa jäädä pohtimaan. Edistät itsekuria, jos muistelet sitä tunnetta, jonka tämä lipsuminen sinussa aiemmin aiheutti.
Lähde: The Huffington Post
Uusimmat
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
20:10
Treffeillä käyty keskustelu saa Maajussille morsian -puolisoehdokkaan puhkeamaan kyyneliin
-
Lataa lisää