Tiesitkö? Nämä yllättävät ruoat sisältävät paljon proteiinia
Kananmunat ja maitotuotteet ovat tunnetusti hyviä proteiinin lähteitä, mutta tiesitkö, että esimerkiksi avokadosta löytyy myös tätä tärkeää ravintoainetta?
Proteiini on yksi elimistölle tärkeimmistä ravintoaineista, sillä se toimii solujen rakennusaineena. Yleisesti tunnettuja proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi kananmunat, liha, maitotuotteet, kala, murot, viljat, pavut, pähkinät ja linssit.
Proteiinia löytyy kuitenkin myös yllättävämmistä lähteistä, kuten kuivatuista aprikooseista, ruusukaalista ja avokadosta. Myös punajuuri, pinaatti, lehtikaali ja edamame-pavut sisältävät proteiinia. Kvinoa on yksi parhaimmista proteiinin lähteistä, sillä se sisältää kaikkia elimistölle välttämättömiä aminohappoja.
Proteiinin tarve on yksilöllinen ja se riippuu esimerkiksi ihmisen iästä ja liikuntatottumuksista.
Syö näitä
Sata grammaa kypsennettyä kananrintaa sisältää noin 22 grammaa proteiinia, mutta mitkä ovat sen vaihtoehdot? Katso, kuinka paljon proteiinia on seuraavissa ruoissa (raakana) sataa grammaa kohden (tai kappaleittain, jos erikseen mainittu):
Auringonkukansiemenet: 23,4 grammaa
Mantelit: 21,1 grammaa
Kvinoa: 18,4 grammaa
Edamame-pavut: 14 grammaa
Vähärasvainen raejuusto: 13 grammaa
Kaura: 11 grammaa
1 rinkeli: 10 grammaa
1 avokado: 10 grammaa
Linssit: 9 grammaa
Kikherneet: 8,5 grammaa
Maapähkinävoi (2 rkl): 8 grammaa
Ruusukaali: 3,5 grammaa
Lehtikaali: 3,4 grammaa
Pinaatti: 2,8 grammaa
Kuivatut aprikoosit: 2,6 grammaa
Punajuuri: 1,7 grammaa
(MTV LIFESTYLE)
Lähde:Daily Mail
Uusimmat
-
00:53
MM-jalkapallo 2022: Otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
00:16
Pepe Willberg ja Pauliina Visuri muistelevat yhtenä itsenäisyyspäivänä sattunutta punaviinivälikohtausta: "Kaija Koolla oli silloin valkoinen juhlaleninki..."
-
00:01
Kommentti: Nämä Cristiano Ronaldon eleet Portugalin murskavoitossa kertoivat paljon – supertähti menetti jotain pysyvästi
-
23:29
Ruotsissa 33-vuotias tuomittiin murhasta – puukotti kuoliaaksi naisen Almedalenin politiikkaviikon aikana Visbyssä
-
23:15
Toimittaja Ina Mikkola paljastaa hellyttävän asian arjestaan ja kumppanistaan: "Rakastan yli kaiken"
-
23:12
Presidentti Halonen: Joskus tuntuu, että Ukrainan kautta elämme talvisotaa uudelleen
-
23:02
Päivi Räsänen saapui Linnan juhliin näyttävässä valkoisessa asussa – käytti samaa luomusta myös vuonna 2018
-
22:59
Linnan juhlat ovat päättyneet – MTV seurasi itsenäisyyspäivän viettoa
-
22:59
Murhaavaa jälkeä! Cristiano Ronaldon avauksessa syrjäyttänyt hyökkääjä iski hattutempun – Portugali jyräsi Sveitsin
-
22:57
MTV Uutiset esitti Petteri Orpolle kaksi kiperää kysymystä – tällä kertaa ei kuitenkaan politiikasta: "No hyvänen aika, sano nyt"
-
22:47
Paula Vesala paljastaa erikoisen asian, jonka kertoo Suomesta usein ulkomailla: "Jos pitää vähän keventää tunnelmaa"
-
22:45
Presidentti Niinistö kiitti puolisoaan ja luonnehti itseään "ei maailman helpoimmaksi kaveriksi" Ylen itsenäisyyspäivän lähetyksessä
-
22:45
Mikä hauis! Jääkiekkoilija Jenni Hiirikoski esitteli presidenttiparin kättelyssä huippukuntoon treenattuja käsivarsiaan
-
22:20
Tylyt luvut Ruotsissa – Jukureita vietiin CHL-puolivälierässä
-
22:20
Pukusuunnittelija Tiina Kaukasella persoonallinen juhlapuku – selostajat pohtivat, onko kaikkien aikojen näyttävin vai mieleenpainuvin
-
22:08
Presidentin käsien ravistelusta tuli hitti – vieraiden hulvattomat reaktiot tallentuivat kameraan
-
22:05
Wilma Murto saapui Linnan juhliin yhdessä puolisonsa kanssa – juhlatyylinä klassinen eleganssi
-
21:56
Marokkolaistoimittaja sekosi täysin MM-kisojen sensaatiotuloksesta – tämä reaktio lehtereiltä sai kollegatkin hämilleen
-
21:50
Puolisostaan eronnut Maria Guzenina edustaa Linnan juhlissa yksin – näyttävä näky punaisessa iltapuvussa
-
21:38
Katso video: Presidenttipari korkkasi Linnan juhlien tanssilattian kauniilla valssilla – isäntä viittilöi reippaasti vieraitaan liittymään mukaan
-
Lataa lisää