Tiesitkö? Nämä yllättävät ruoat sisältävät paljon proteiinia
Kananmunat ja maitotuotteet ovat tunnetusti hyviä proteiinin lähteitä, mutta tiesitkö, että esimerkiksi avokadosta löytyy myös tätä tärkeää ravintoainetta?
Proteiini on yksi elimistölle tärkeimmistä ravintoaineista, sillä se toimii solujen rakennusaineena. Yleisesti tunnettuja proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi kananmunat, liha, maitotuotteet, kala, murot, viljat, pavut, pähkinät ja linssit.
Proteiinia löytyy kuitenkin myös yllättävämmistä lähteistä, kuten kuivatuista aprikooseista, ruusukaalista ja avokadosta. Myös punajuuri, pinaatti, lehtikaali ja edamame-pavut sisältävät proteiinia. Kvinoa on yksi parhaimmista proteiinin lähteistä, sillä se sisältää kaikkia elimistölle välttämättömiä aminohappoja.
Proteiinin tarve on yksilöllinen ja se riippuu esimerkiksi ihmisen iästä ja liikuntatottumuksista.
Syö näitä
Sata grammaa kypsennettyä kananrintaa sisältää noin 22 grammaa proteiinia, mutta mitkä ovat sen vaihtoehdot? Katso, kuinka paljon proteiinia on seuraavissa ruoissa (raakana) sataa grammaa kohden (tai kappaleittain, jos erikseen mainittu):
Auringonkukansiemenet: 23,4 grammaa
Mantelit: 21,1 grammaa
Kvinoa: 18,4 grammaa
Edamame-pavut: 14 grammaa
Vähärasvainen raejuusto: 13 grammaa
Kaura: 11 grammaa
1 rinkeli: 10 grammaa
1 avokado: 10 grammaa
Linssit: 9 grammaa
Kikherneet: 8,5 grammaa
Maapähkinävoi (2 rkl): 8 grammaa
Ruusukaali: 3,5 grammaa
Lehtikaali: 3,4 grammaa
Pinaatti: 2,8 grammaa
Kuivatut aprikoosit: 2,6 grammaa
Punajuuri: 1,7 grammaa
(MTV LIFESTYLE)
Lähde:Daily Mail
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää