Tiesitkö? Näitä ruokia syömällä voit välttää flunssan
Flunssa voi iskeä keneen vaan, jos immuunijärjestelmän suojaus ei ole kohdillaan. Valmistaudu flunssakauteen ja tyrmää pöpöt, joihin voit törmätä niin töissä, ostoksilla kuin julkisissa kulkuneuvoissakin.
Flunssaa voit yrittää ehkäistä monella tapaa. Pese käsiä huolellisesti, syö vitamiinilisäsi ja nuku tarpeeksi. Lisää myös seuraavat viisi asiaa syksyn ruokavalioosi.
Kanakeitto
Olet varmaan nähnyt, miten televisiossa flunssaisille ihmisille tuodaan kanakeittoa. Erään tutkimuksen tulokset paljastivat, ettei idea suinkaan ole aivan tuulesta temmattu. Tutkimuksessa todettiin, että kuuma kanakeitto sai nenän paremmin vuotamaan kuin kylmä tai kuuma vesi. Tämä on hyvä asia, sillä nenän eritteet auttavat hävittämään kehosta tauteja aiheuttavat virukset ja bakteerit.
Kuten mikä tahansa muukin kuuma neste, keitto auttaa kehoa pysymään nesteytettynä ja nostaa hengitysteiden lämpötilaa. Nämä asiat myös auttavat eritteiden irtoamista.
Jogurtti
Esimerkiksi jogurtista löytyvien probioottien nauttiminen säännöllisesti saattaa auttaa immuuni- ja ruoansulatusjärjestelmiä toimimaan paremmin. Etsi ruokakaupasta tuotteita, joiden kerrotaan sisältävän eläviä bakteereja.
Vihreä tee
Polyfenolien uskotaan tekevän vihreästä teestä immuunijärjestelmää vahvistavan. Erään laboratoriotutkimuksen mukaan eräs vihreän teen sisältämä polyfenolityyppi saattaa tappaa viruksia. Maksimoidaksesi hyödyt ja minimoidaksesi kitkeryyden käytä hieman kiehumispisteen alla olevaa vettä ja hauduta teetä korkeintaan minuutti tai kaksi. Kitkeryyden voi hävittää myös sitruunalla ja hunajalla.
Älä kuitenkaan lisää teehesi maitoa, koska proteiinit sitovat polyfenolit tehden niistä tehottomia.
D-vitamiini
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lapset, jotka ottivat päivittäin D-vitamiinilisän, sairastuivat flunssaan 40 prosenttia epätodennäköisemmin kuin lapset, jotka ottivat lumepillerin.
Laboratoriotutkimukset viittaavat myös siihen, että D-vitamiini saattaa auttaa immuunisoluja tunnistamaan ja tuhoamaan bakteerit ja virukset, jotka sairastuttavat.
D-vitamiinia voit saada myös esimerkiksi lohesta.
Liukenevat kuidut
Brain, Behavior and Immunity -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hiiret, jotka söivät liukenevaa kuitua kuuden viikon ajan, selvisivät bakteeritartunnasta puolet lyhyemmässä ajassa kuin hiiret, jotka söivät myös muunlaisia kuituja.
Muun muassa sitrushedelmistä, omenoista, porkkanoista, pavuista ja kaurasta saatavat liukenevat kuidut auttavat taistelemaan tulehduksia vastaan.
Liukenemattomat kuidut, joita löytyy muun muassa vehnästä, täysjyvästä, pähkinöistä ja vihreistä lehtivihanneksista, ovat myös tärkeitä terveydelle, mutta niillä ei tunnu olevan samanlaisia vaikutuksia vaikutuksia immuunijärjestelmälle.
(MTV3)
Lähde: Eating Well
Uusimmat
-
11:47
Kommentti: Suomen EU-puheenjohtajuus päättyi nolosti – Puola viittasi kintaalla ilmastotavoitteen toteuttamiselle
-
11:40
Juuri nyt: Kerrostalossa räjähdys Blankenburgissa, Saksassa – ainakin 25 loukkaantunut, evakuointi käynnissä
-
11:37
Kommentti: Boris Johnson lähti vaaleihin brexitin takia ja saa sen – mutta seuraava tavoite on harppaus, joka voi sattua haaroihin
-
11:33
Keskustan Katri Kulmuni myöntää epäonnistuneensa al-Holin suomalaisten kotiuttamisesta tekemässään Instagram-kyselyssä: "Pyydän anteeksi"
-
11:31
Britannian pääministeri Boris Johnson nousi vastaehdokkaansa Lordi Ämpäripään ja Seesamtien Elmon kanssa lavalle kiittämään kansaa – tästä koomiselta vaikuttaneessa tilanteessa oli kyse
-
11:04
Niko Saarinen ajatteli asua yksin kämppiselämän jälkeen – toisin kävi, nyt seurana kuuma BB-kaunotar!
-
11:02
Enemmistö varmistunut, melkein kaikki äänet laskettu – Boris Johnsonin konservatiivit murskavoittoon parlamenttivaaleissa Britanniassa
-
11:01
Kalle Rovanperän lähtö lopetti mestaritallin koko tehdastoiminnan MM-rallissa
-
10:59
Rovaniemellä kaksi viikkoa sitten kadonnut 16-vuotias poika on löytynyt
-
10:58
Suomelta uusi humanitaarisen avun linjaus – seksuaaliterveyden edistäminen keskeinen painopiste
-
10:57
Vakava liikenneturma Savitaipaleella – neljä ihmistä loukkaantunut
-
10:47
EU valmis kauppaneuvotteluihin Britannian kanssa – Boris Johnsonin konservatiiveille murskavoitto parlamenttivaaleissa
-
10:36
F1-sarjassa raivostuttanut sääntö muutettiin – "Se oli krapula vuosien takaa"
-
10:28
Ilmaliikenneonnettomuuden vaara Rovaniemen lentokentällä – pelastuslaitos sai hälytyksen laskeutuvasta Hornetista
-
10:28
Emilia Bottas hymyilevänä Roomassa – muhkea vihkisormus kadonnut nimettömästä
-
10:21
Talvi on koittamassa myös al-Holin leirillä – ja se ei tiedä hyvää: "Tämä on sellainen asia, josta tulee ongelma"
-
10:20
Venäjän ainoan lentotukialuksen tulipalo sammutettu, ainakin yksi kuollut – roskista syttyneen palon tuhojen korjaaminen maksaa lähes miljardin
-
10:20
Thai-hieronta lisättiin Unescon maailmaperintökohteiden listalle
-
10:15
Miksen ole tajunnut tätä aiemmin? Yksi simppeli muutos nopeuttaa joulutorttujen tekemistä huomattavasti
-
10:14
Kolmoismurhaaja ja ex-jengijohtaja Lauri Johansson saa oman ohjelman hengelliselle radiokanavalle – pääsi eilen valvottuun koevapauteen
-
Lataa lisää