Tiesitkö: Henkinen ja fyysinen hyvinvointi ovat yhteydessä toisiinsa
Keho reagoi siihen, mitä tunnet. Tästä ilmiöstä käytetään nimitystä kehon ja mielen yhteys. Monet kielteiset tunteet, kuten alakuloisuus tai ahdistus, ovat viestejä kehollesi, että kaikki ei ole kunnossa.
Korkea verenpaine tai jopa vatsahaava voivat olla seurausta pitkäkestoisesta tai erityisen voimakkaasta stressistä. Ongelmat henkisessä hyvinvoinnissa voivat huonontaa kehon vastustuskykyä, eli jos olet allapäin, saat helpommin flunssan. Alavireisyys voi myös vaikuttaa siten, ettet jaksa pitää huolta hyvinvoinnistasi, vaan jätät liikunnan vähälle ja syöt epäterveellisesti.
Kun voit henkisesti hyvin, olet tietoinen tunteistasi ja käytöksestäsi. Tällöin myös osaat käsitellä stressiä, surua ja ahdistusta, etkä jää tunteiden vyöryn alle.
Elämän hyvät muutokset voivat olla aivan yhtä stressaavia kuin huonot, joten älä ihmettele, jos naimisiinmeno tai ylennys töissä saavat sinut näkemään punaista. Hyvien muutosten aikaansaamaa stressiä saattaa olla jopa vaikeampi käsitellä, sillä se tulee itselle yllätyksenä: Eihän minun näin pitäisi reagoida iloiseen asiaan. Muista ottaa rennosti ja tiedostaa stressin alkuperä. Tällöin pystyt suhtautumaan siihen järkevämmin.
Paranna henkistä hyvinvointiasi
1. Opettele tunnistamaan, mistä tunteesi kumpuavat.
2. Ilmaise tunteesi. Älä patoa surua ja ahdistusta sisääsi, sillä se voi saada ongelman tuntumaan todellista pahemmalta. Jos et osaa puhua tunteistasi, kirjoita.
3. Elä tasapainoisesti. Älä tuo töitä kotiin ja suosi terveellisiä elämäntapoja. Tällöin kielteisiä tunteita on helpompi käsitellä.
4. Ole sisukas. Sinun ei tarvitse kestää vaikeita aikoja yksin, mutta sisu auttaa sinut niistä läpi. Tärkeintä on laittaa asiat oikeaan perspektiiviin, sillä saatamme joskus liioitella ongelmiamme, jos mietimme niitä jatkuvasti.
5. Rauhoita mieli ja keho. Rentoudu vaikkapa meditoimalla. Meditoinnilla on todetusti myönteisiä vaikutuksia ja se auttaa muun muassa stressin käsittelyssä.
6. Pidä huolta itsestäsi. Harrasta liikuntaa, syö hyvin ja lepää. Liiallinen alkoholin käyttö voi olla merkki monista henkisen hyvinvoinnin ongelmista, joten tarkkaile alkoholin kulutustasi.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
08:05
Pinja jakoi itsestään rohkeasti alusvaatekuvan – kannustaa aitouteen: "Vartalostaan kuvia jakava nainen ei ole automaattisesti huomionkipeä tyrkky"
-
08:02
Näkökulma: Tuleva finaalisarja on oikea herkkupala – vastakkain on kaksi kauden parasta joukkuetta
-
08:01
Piritan mies kuoli aivokasvaimeen ja hän jäi yksin kahden lapsen kanssa – nousi nyt eduskuntaan: "Ajatukset kääntyivät pikkuhiljaa siihen, että oman elämän täytyy jatkua"
-
07:55
NHL:n yön suomalaiset: Kasperi Kapanen johdatti Toronton voittoon – Mikko Rantanen jatkoi pisteputkeaan
-
07:50
Mikko Rantanen jatkoi jäätävää menoaan – johdatti Coloradon seuraavalle kierrokselle
-
07:37
Ritva ehti maksaa uudisasunnosta yli 100 000 euroa, sitten rakennusliike meni konkurssiin – varoittaa nyt muita turvalliseksi mainostetusta vakuusjärjestelmästä: "Olen järkyttynyt"
-
07:30
Liigafinaalien taisteluparit: HPK tarvitsee väkevämmän kultakypärän – onko Emil Larmista ennakkosuosikkien selättäjäksi?
-
07:06
Kuusikymppinen taksikuski tuomittiin asiakkaansa seksuaalisesta ahdistelusta: Mies tuli yllättäen naisen luo kylään ja laittoi kätensä uhrin rintaliiveihin
-
07:04
Pääsiäisvaellus Via Crucis kerää jälleen tuhansien yleisön Helsinkiin
-
07:04
Sairastuttaako salipullosi sinut? Tutkimus paljasti kuvottavan totuuden
-
06:55
Pitääkö olla huolissaan, Pikkuleijonat? Shokkitappio ei hämärrä todellista pohjaa
-
06:33
Italialainen tappajahoitaja tuomittiin elinkautiseen – saattoi tappaa jopa 10 potilastaan verenohennuslääkkellä
-
06:33
Nivalan Cowboy juhli olkapää romuna katsomossa HPK:n ensimmäistä kultaa – mestaruusjuhlat kestivät monta viikkoa: "Ihan joka päivältä ei ole muistikuvia"
-
05:39
CNN: 14-vuotiaat tytöt suunnittelivat yhdeksän ihmisen tappamista ja ruumiiden hävittämistä
-
05:22
Paavin johtaman ristisaaton teemana oli tänä vuonna moderni orjuus
-
03:00
Suomi 200 vuotta sitten: Lapsenmurhasta tuomitulta Gustava Johansdotterilta hakattiin käsi ja pää irti – epileptikko yritti kerätä veret mukiin
-
00:09
Mistä nyt tuulee? Pikkuleijonat koki yllätystappion MM-kisoissa – päävalmentajalta suorat sanat
-
23:08
Ohhoh! Pikkuleijonille shokkitappio alle 18-vuotiaiden MM-kisoissa
-
23:06
Tappara vei pronssimitalit, mutta päättyikö samalla Niklas Bäckströmin pitkä ura? – "Pitää miettiä, tarvitseeko isä enemmän jääkiekkoa kuin lapset isää"
-
22:51
Leijonille hirmutehot nakuttanut liigatähti aiheuttaa nyt päänvaivaa – "Pitää jollain tavalla palkita"
-
Lataa lisää