Tiesitkö: Henkinen ja fyysinen hyvinvointi ovat yhteydessä toisiinsa
Keho reagoi siihen, mitä tunnet. Tästä ilmiöstä käytetään nimitystä kehon ja mielen yhteys. Monet kielteiset tunteet, kuten alakuloisuus tai ahdistus, ovat viestejä kehollesi, että kaikki ei ole kunnossa.
Korkea verenpaine tai jopa vatsahaava voivat olla seurausta pitkäkestoisesta tai erityisen voimakkaasta stressistä. Ongelmat henkisessä hyvinvoinnissa voivat huonontaa kehon vastustuskykyä, eli jos olet allapäin, saat helpommin flunssan. Alavireisyys voi myös vaikuttaa siten, ettet jaksa pitää huolta hyvinvoinnistasi, vaan jätät liikunnan vähälle ja syöt epäterveellisesti.
Kun voit henkisesti hyvin, olet tietoinen tunteistasi ja käytöksestäsi. Tällöin myös osaat käsitellä stressiä, surua ja ahdistusta, etkä jää tunteiden vyöryn alle.
Elämän hyvät muutokset voivat olla aivan yhtä stressaavia kuin huonot, joten älä ihmettele, jos naimisiinmeno tai ylennys töissä saavat sinut näkemään punaista. Hyvien muutosten aikaansaamaa stressiä saattaa olla jopa vaikeampi käsitellä, sillä se tulee itselle yllätyksenä: Eihän minun näin pitäisi reagoida iloiseen asiaan. Muista ottaa rennosti ja tiedostaa stressin alkuperä. Tällöin pystyt suhtautumaan siihen järkevämmin.
Paranna henkistä hyvinvointiasi
1. Opettele tunnistamaan, mistä tunteesi kumpuavat.
2. Ilmaise tunteesi. Älä patoa surua ja ahdistusta sisääsi, sillä se voi saada ongelman tuntumaan todellista pahemmalta. Jos et osaa puhua tunteistasi, kirjoita.
3. Elä tasapainoisesti. Älä tuo töitä kotiin ja suosi terveellisiä elämäntapoja. Tällöin kielteisiä tunteita on helpompi käsitellä.
4. Ole sisukas. Sinun ei tarvitse kestää vaikeita aikoja yksin, mutta sisu auttaa sinut niistä läpi. Tärkeintä on laittaa asiat oikeaan perspektiiviin, sillä saatamme joskus liioitella ongelmiamme, jos mietimme niitä jatkuvasti.
5. Rauhoita mieli ja keho. Rentoudu vaikkapa meditoimalla. Meditoinnilla on todetusti myönteisiä vaikutuksia ja se auttaa muun muassa stressin käsittelyssä.
6. Pidä huolta itsestäsi. Harrasta liikuntaa, syö hyvin ja lepää. Liiallinen alkoholin käyttö voi olla merkki monista henkisen hyvinvoinnin ongelmista, joten tarkkaile alkoholin kulutustasi.
(MTV3)
Uusimmat
-
20:33
Ina Mikkolan elämäntapamuutos saa kivikkoisen alun: "Sössin heti kaiken"
-
20:29
Kova maali Mestarien liigassa: kroaattiseura kuritti Manchester Cityä ja tarrasi jatkopaikkaan
-
20:23
Hannu-Pekka Björkman loistaa näyttämöklassikossa – Kauppamatkustajan kuolema paljastaa ihmisen ikuiset mittarit: rikastuminen, menestyminen ja mielistely
-
20:01
Taas kolahti päähän! HPK-kolossilta törkytemppu Kärpät-hyökkääjään – pelikieltoa luvassa?
-
20:00
Salkkarit-hahmon kuppi menee lopullisesti nurin – vieraat ajetaan ulos kesken juhlan
-
19:58
Eduskunta muuttamassa kiisteltyä tulorekisterilakia: päästää urheiluseurojen pienet palkinnot pälkähästä
-
19:57
IS: Maa järisi Huittisissa: "Roskikset heiluivat, maa värähteli ja kuului kaksi jännän kuuloista ääntä"
-
19:37
Latistuiko tunnelma? Nämä asiat tappavat suomalaisten seksihalut: "Ennen seksiä kannattaa..."
-
19:29
Tanskan poliisi pidätti tänään 20 ihmistä epäiltyinä terrori-iskun valmistelusta – pidätettyjen epäillään yrittäneen hankkia räjähdysaineita ja aseita
-
19:18
Tylyä menoa! Risto Dufva joutui kokoamaan joukot ”kriisikeskusteluun”
-
19:17
Medialähteet: Ulkoministeriö valmisteli kaikkien halukkaiden isis-leirillä olevien suomalaisten kotiuttamista
-
19:15
Hillary Clinton Twitterissä: "Hyvä Suomi" – Suomen naisvoittoisen hallituksen maine on kiirinyt Yhdysvaltoihin nuoren Sanna Marinin myötä
-
19:15
Tuttu tarina: NHL:ssä paikkaansa hakenut suomalaishyökkääjä taas farmiin
-
19:03
Mies syntyi ilman kiveksiä – sai toisen kaksoseltaan, jotta lapsilla olisi isänsä geenit
-
19:01
Eppu Salminen julkaisi suloisen kuvan Roope Salmisen syntymäpäivän kunniaksi: "Hienosti poika"
-
18:56
Liigan floppiseura ilmaisi tyytymättömyytensä – Leijonista tuttu hyökkääjä riehui välittömästi JYPin paidassa
-
18:49
F1-unelmansa heittävä mestarikuski kiistää katkeruuden: "Olen hyväksynyt sen"
-
18:41
Kulmuni sanoo suoraan LM:lle: Keskusta ei hyväksy kaikkien al-Holin suomalaisten kotiuttamista
-
18:39
Pidätkö moottoriurheilusta ja haluat pilata välit perheeseesi? Monopolysta tuli myyntiin legendaarista kilparataa kunnioittava erikoispainos
-
18:34
Olot 68 000 ihmistä majoittavassa al-Holissa ovat hyvin kylmät ja märät – Unicef MTV:lle: "Yksikin päivä näillä leireillä on lapsille liikaa"
-
Lataa lisää