Tiedätkö, mitkä kaikki asiat uniisi vaikuttavat?
Tuntuuko siltä, kuin joku kuristaisi? Uneksitko kenties jostain ihanasta ihmisestä tai kielletyistä herkuista? Uniin vaikuttaa yllättävän moni ulkoinen seikka. Tunnistatko näiden tekijöiden vaikutukset omiin uniisi?
Huutaako unessasi palovaroitin, tai seikkaileeko unessasi ihana tuttavuus? Nukkuessamme kehomme tekee kaikkensa, jotta pysyisimme unessa. Siksi mielemme liittää monet unta häiritsevät reaalimaailman asiat osaksi untamme. Tämä tarkoittaa sitä, että voimme jopa itse vaikuttaa uniemme sisältöön.
Äänet
Monelle on tuttua, että herätyskellon ääni ilmestyy uneen vaikkapa palovaroittimen ulinana tai vihellyksenä. Samaan tapaan uniensa sisältöön voi jossain määrin vaikuttaa laittamalla soimaan hiljaa esimerkiksi suosikkimusiikkiaan.
Jatkuvaa tapaa äänien soittamisesta ei kannata ottaa, koska äänet häiritsevät aivojemme palautumista mentaalisesta rasituksesta. Jotta uni olisi rauhallista, suositeltavin ääni on kohina. Se peittää alleen muita ääniä ja parantaa unen laatua.
Hajut
Kukkien, suklaan ja hajuveden tuoksu saavat hereillä olevassa ihmisessä aikaan positiivisia tunteita, ja sama toimii myös nukkuvalla ihmisellä. Hajujen vaikutusta uniin on testattu koehenkilöillä, joista osa laitettiin aistimaan nukkuessaan ruusun tuoksua ja osa mädän kananmunan hajua. Ruusun tuoksua haistelleet näkivät positiivisia unia, kun taas mädän kananmunan hajua haistelleiden unet olivat negatiivisia.
Biologinen selitys on se, että hajuaistimuksemme menevät limbiseen järjestelmään, joka hallitsee myös muun muassa tunne-elämäämme.
Asento
Tuoreen tutkimuksen mukaan vatsalla nukkuminen lisää todennäköisyyttä nähdä seksuaalisiväritteisiä tai ahdistavia unia. Kun nukkuu vatsallaan, sukupuolielimet ovat kosketuksissa vuoteeseen ja on vaikeampi hengittää – aivan niin kuin silloin, kun harrastaa seksiä tai joutuu kuristetuksi.
Jotta unet muistaisi aamulla mahdollisimman hyvin, kannattaa pysyä heräämisen jälkeen asennossa, jossa heräsi. Myös silloin, kun haluaa palata katkenneeseen uneen heräämisen jälkeen, kannattaa palata asentoon jossa oli herätessään.
Mielentila
Mielentilalla on uniin iso vaikutus. Apeus voi aiheuttaa mustavalkoisia tai harmaansävyiset unia, ja unessa olevat säätilat kuvaavat usein mielentiloja. Esimerkiksi rauhallinen mieli aiheuttaa uniin auringonpaistetta, kun taas suru voi aiheuttaa sadetta.
Paheet
Siitä puhe mistä puute, sanoo vanha sananlasku. Sama pätee uniin. Ei ole sattumaa, että tupakanpolton lopettaneet ihmiset uneksivat usein juuri tupakoinnista ja laihdutuskuurilla olevat kielletyistä herkuista.
Lääkkeet ja vitamiinit
Lääkkeillä on uniin monenlaisia vaikutuksia, ja osa voi saada aikaan suorastaan hulluja unia. Lääkkeet vaikuttavat myös unien muistamiseen. Siinä missä masennus vähentää unien muistamista, masennuslääkkeillä voi olla päinvastainen vaikutus. Myös B6-vitamiini auttaa muistamaan unia helpommin.
Lue myös:
Studio55.fi:Tiesitkö? Näin voit vaikuttaa uniesi sisältöön
AVA on myös Instagramissa sekä Twitterissä ! Käyttämällä twiitissäsi hashtagia #avatv viestisi voi päästä telkkariin.
Tykkää AVAsta myös Facebookissa!
Namaste jooga -ohjelma auttaa jaksamaan
AVA / Leenastiina Simola
Lähde: Huffington Post
Kuva: Colourbox
Uusimmat
-
19:15
Viestikoekeskusjutun tuomiot herättävät huolta lehdistönvapautta ajavassa järjestössä – "Toimittajat eivät enää tiedä mitä voi julkaista"
-
19:08
Poliisi etsii 65-vuotiasta miestä Mikkelissä – katosi hoitokodista, saattaa karttaa ihmisiä
-
19:06
Tappara-tähti suolsi ankaraa palautetta omiensa möhlimisestä: "Ärsyttää tosi paljon"
-
18:56
Suomen ulkoministeriö kehottaa Turkkiin matkanneita välttämään väentungosta
-
18:50
15-vuotias suomalaislupaus venyi häikäsevään suoritukseen EM-kisoissa – kotiyleisön huutomyrsky siivitti ennätykseen
-
18:50
Somevaikuttaja ei välitä pornosta, mutta paljasti, mikä todella saa syttymään – naiset komppaavat
-
18:40
Ukraina: Yli 6 500 venäläissotilasta on halunnut antautua vihjelinjan kautta, Venäjä valmistautuu uuteen suurhyökkäykseen, arvioi ISW – MTV seuraa sotaa
-
18:29
Tutkijat kumosivat ikääntymisen merkkejä hiirissä – suomalaisprofessori kertoo, mitä läpimurto tarkoittaa ihmisille
-
18:28
Jori Lehterältä namia, maalivahti repäisi maailmanluokan alustuksen – mutta show'ssa juhli lopulta Kärpät
-
18:11
"Älä nyt ala huutaa mulle!" – Video paljastaa: Tuomaristo antoi palaa Kärpille ja Tapparalle
-
18:07
Tiesitkö? Tässä tapauksessa alkoholia voi ostaa vielä kello 21 jälkeenkin
-
18:02
"Oletko tällä videolla?"– Näin kävi, kun toimittaja painoi Facebookissa leviävää huijauslinkkiä
-
17:52
Puolustusvoimain komentaja Timo Kivinen MTV:lle: Venäjää ei pidä aliarvioida sotilaallisesti – aseita riittää varastoissa ja virheistä on otettu oppia
-
17:43
Leijonat-kasvo tekee kovaa jälkeä kuumassa SM-liigaderbyssä
-
17:21
Yksi loukkaantui henkilöauton ja rekan välisessä kolarissa Kiteellä
-
17:15
Kotiyleisön suosikki jätti Kläbon tylysti toiseksi – suomalaisten vauhti hyytyi ennen loppukilpailua
-
17:14
Piritta Hagman jakaa yhä kodin ex-miehensä kanssa – näin tilanne muuttuu uusien kumppanien myötä: "En näe mitään syytä, miksi tällainen järjestely ei voisi toimia"
-
17:04
Entinen Nato-kenraali nousemassa Tshekin presidentiksi
-
16:32
Suomalaistutkimus: Masentuneet hankkivat epätodennäköisemmin lapsia
-
16:29
Lauri Vuorinen ja Niilo Moilanen tikkasivat jykevästi maailmancup-ladulla – kolme suomalaista välierässä
-
Lataa lisää