Tuntuuko siltä, kuin joku kuristaisi? Uneksitko kenties jostain ihanasta ihmisestä tai kielletyistä herkuista? Uniin vaikuttaa yllättävän moni ulkoinen seikka. Tunnistatko näiden tekijöiden vaikutukset omiin uniisi?
Huutaako unessasi palovaroitin, tai seikkaileeko unessasi ihana tuttavuus? Nukkuessamme kehomme tekee kaikkensa, jotta pysyisimme unessa. Siksi mielemme liittää monet unta häiritsevät reaalimaailman asiat osaksi untamme. Tämä tarkoittaa sitä, että voimme jopa itse vaikuttaa uniemme sisältöön.
Äänet
Monelle on tuttua, että herätyskellon ääni ilmestyy uneen vaikkapa palovaroittimen ulinana tai vihellyksenä. Samaan tapaan uniensa sisältöön voi jossain määrin vaikuttaa laittamalla soimaan hiljaa esimerkiksi suosikkimusiikkiaan.
Jatkuvaa tapaa äänien soittamisesta ei kannata ottaa, koska äänet häiritsevät aivojemme palautumista mentaalisesta rasituksesta. Jotta uni olisi rauhallista, suositeltavin ääni on kohina. Se peittää alleen muita ääniä ja parantaa unen laatua.
Hajut
Kukkien, suklaan ja hajuveden tuoksu saavat hereillä olevassa ihmisessä aikaan positiivisia tunteita, ja sama toimii myös nukkuvalla ihmisellä. Hajujen vaikutusta uniin on testattu koehenkilöillä, joista osa laitettiin aistimaan nukkuessaan ruusun tuoksua ja osa mädän kananmunan hajua. Ruusun tuoksua haistelleet näkivät positiivisia unia, kun taas mädän kananmunan hajua haistelleiden unet olivat negatiivisia.
Biologinen selitys on se, että hajuaistimuksemme menevät limbiseen järjestelmään, joka hallitsee myös muun muassa tunne-elämäämme.
Asento
Tuoreen tutkimuksen mukaan vatsalla nukkuminen lisää todennäköisyyttä nähdä seksuaalisiväritteisiä tai ahdistavia unia. Kun nukkuu vatsallaan, sukupuolielimet ovat kosketuksissa vuoteeseen ja on vaikeampi hengittää – aivan niin kuin silloin, kun harrastaa seksiä tai joutuu kuristetuksi.