Personal trainer muistuttaa, että pelkät istumaannousut eivät riitä taikomaan esiin näyttäviä vatsalihaksia.
Terveemmän ja vahvemman kehon lisäksi monet ihmiset käyvät salilla esteettisten syiden, kuten näyttävien vatsalihasten toivossa. Juuri vatsalihakset ovat lihasryhmä, joiden ympärillä pyörii paljon huhuja ja myyttejä, jotka eivät läheskään aina pidä paikkansa.
Personal trainer Shannon Jewell luetteli Cosmopolitanille tyypillisimmät virheet, joista ihmisten tulisi luopua saadakseen rautaiset ja näyttävät vatsalihakset.
1. Älä tee vatsarutistuksia päivittäin
Klassiset vatsalihasliikkeet, kuten vatsarutistukset ja istumaannousut, eivät Jewellin mukaan treenaa keskivartaloa kovinkaan tehokkaasti. Sen sijaan, että nämä liikkeet tekisivät vatsalihaksistasi vahvemmat, ne saattavat naisen mukaan ainoastaan kipeyttää selkäsi. Varsinkin, jos teet niitä päivittäin suuria määriä.
2. Nämä yllättävät liikkeet tuottavat paremman lopputuloksen
Jos kerran vatsarutistuksia ei kannata tehdä, mitä sitten kannattaa? Nainen suosittelee seuraavien liikkeiden ottamista mukaan treeniohjelmaan; tee kymmenestä kolmeenkymmeneen hidasta toistoa ja tunne polte.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
