Tavoitteena terve elämä? Luovu näistä tavoista
Jos tavoitteena on terve elämä, tietyt paheet kannattaa jättää taakse. Lifehack.org laati niistä listan.
Ylensyönti
Hara hachi bu, sanovat japanilaiset. Se tarkoittaa jokseenkin seuraavaa: syö, kunnes olet 80-prosenttisesti täynnä.
Sattumoisin japanilaiset kuuluvat myös maailman terveimpiin kansoihin. Heidän ruokavalionsa koostuu paljolti vihanneksista ja kalan kaltaisesta vähärasvaisesta proteiinista. Prosessoituja ruokia japanilaiset syövät vähän.
Kuitenkin tärkeämpää kuin mitä japanilaiset syövät on ehkä se, miten paljon he syövät. Ruokailun lopettaminen ennen täyttä kylläisyyttä valitettavasti sotii monille jo lapsesta asti taottua opetusta vastaan – "lautanen pitää syödä tyhjäksi". Ruokapöydässä koetun painostuksen on epäilty olevan jopa osasyy ylipainoisten määrän kasvuun.
Kokeile syödä pienempiä annoksia viikon ajan. Kenties huomaat muuttuvasi hieman hoikemmaksi ja energisemmäksi.
Liikunnan luokittelu valinnaiseksi
Hyvinvoivat ihmiset näkevät liikunnan osana päivittäistä lukujärjestystään, eivät vaihtoehtona, joka ehkä valitaan, jos on aikaa. Terveelliset elämäntavat omaksuneet tietävät, että kun jättää väliin muutamat treenit peräjälkeen, siitä muodostuu helposti paha tapa. He eivät salli sitä itselleen.
Miten liikuntaa sitten oppisi käsittelemään pakollisena? Kannattaa aikatauluttaa treenit yhden viikon ajalle etukäteen ja suhtautua niihin kuten mihin tahansa tärkeään tapaamiseen. Jättäisitkö kevein mielin väliin sovitun tapaamisen esimiehen tai lääkärin kanssa? Tuskin. Suhtaudu liikuntaan kuin se olisi tapaaminen jonkun vielä tärkeämmän henkilön – nimittäin tulevan itsesi – kanssa.
Lyhytkestoisen mielihyvän tavoittelu
Epäterveellisesti elävät ihmiset etsivät oikoteitä hyvän olon saavuttamiseksi. Videopelin pelaaminen, tupakan polttaminen tai hampurilaisen syöminen saattaa tuntua hyvältä hetken, mutta pitkällä aikavälillä ne voivat aiheuttaa isoja vaikeuksia.
Hyvinvoivat ihmiset eivät korjaa ongelmia pikaliimalla. He osoittavat itsehillintää niin seisovassa pöydässä kuin baarissa. Tekemällä ajan kanssa töitä tavoitteidensa eteen tuloksia saavuttaa muuallakin kuin vaa'alla tai kuntosalilla. Fyysisistä tuloksista tullut itsevarmuus kasvattaa mahdollisuuksia menestyä elämässä ylipäätään.
Ruoan korvaaminen herkuilla
Hampurilaisen tai suklaapatukan nauttiminen silloin tällöin ei kaada maailmaa. Terveillä ihmisillä herkut eivät kuitenkaan kuulu säännölliseen ruokavalioon, vaan lautaselta löytyy oikeita ruokia: hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, siemeniä ja täysjyvää. Tehtaassa lähes alusta loppuun asti tuotetut einekset, joiden sisältämien ainesosien nimiä ei osaa lausua, jäävät terveyttään tarkkailevilla useimmiten kauppaan.
Tupakointi
THL:n mukaan tupakointi on yleisin estettävissä oleva kuolleisuuden syy. Länsimaissa 14 prosenttia ihmisistä kuolee tupakan aiheuttamiin sairauksiin. Sydän- ja verenkiertoelinten sairauksien, keuhkotautien ja syöpien lisäksi tupakointi aiheuttaa muun muassa hampaiden kiinnityskudoksen sairauksia, keskenmenoja, impotenssia, hedelmättömyyttä, ihon ennenaikaista vanhenemista, osteoporoosia, aikuistyypin diabetesta, kilpirauhasen vajaatoiminnan pahenemista sekä virtsanpidätyskyvyn heikkenemistä.
Lähde: Lifehack.org, THL
Juttu on julkaistu alun perin tammikuussa 2014.
Uusimmat
-
16:28
Villejä brittimiehiä pyydetään pysymään poissa Amsterdamista – "Oletko tulossa Amsterdamiin vetämään huumeita?"
-
16:19
Näyttelijä Brandon Leen traagisesta kuolemasta 30 vuotta
-
16:18
Eläköitynyt amerikkalaismies vie joka päivä vettä räjähdysten keskelle Itä-Ukrainassa: "Kutsumus, josta en voinut kieltäytyä"
-
16:10
Ydinräjähteitä koskevan pykälän uudistaminen ei ole ainakaan vielä vireillä ministeriössä
-
16:09
Keskisuomalainen: 23-vuotias mies vangittu Jyväskylässä taposta epäiltynä: Uhrin ruumis löydettiin vasta pari viikkoa teon jälkeen
-
16:08
Kuvaajaa heitettiin tuolilla päähän Ruotsin EM-karsintaottelussa – vakava tilanne taltioitui tv-lähetykseen
-
16:02
Jeremy Renner ensimmäisessä haastattelussa onnettomuuden jälkeen: "Olen menettänyt paljon lihaa ja luuta"
-
15:52
Venäjä ilmoitti uudesta ulkopoliittisesta strategiasta: länsi olemassaolon uhka Venäjälle – MTV seuraa sotaa
-
15:49
Sarjajumboksi jääneen SaiPan seurajohtoon merkittävä muutos
-
15:44
EU-selvitys: Suomalaisilla ongelmia nopeusrajoituksien noudattamisessa
-
15:39
Tässä ovat uudet Selviytyjät Suomi -kilpailijat – mukana muun muassa Sonja Aiello ja Teemu Roivainen
-
15:36
Lukashenka ehdottaa aselepoa Ukrainaan, Venäjältä täystyrmäys – Valko-Venäjä väittää maahan suunniteltavan hyökkäystä
-
15:34
Pelicansin sankarilta ylistäviä sanoja ketjukavereistaan – näin kolmikko täydentää toisiaan
-
15:29
Lautailija hautautui pää edellä lumeen – paikalle osunut laskettelija onnistui kaivamaan miehen esille viime hetkillä
-
15:27
Nykyinen lainsäädäntö kieltää ydinaseiden tuonnin Suomen alueelle – voi vaatia pohdintaa lakimuutosten tarpeesta
-
15:26
KOK:n kohupäätös avasi ensimmäiset portit – venäläiset ja valkovenäläiset mukaan legendaariseen turnaukseen
-
15:24
Kerttu Niskanen voitti SM-kultaa – perheellä tuplajuhlat Inarissa
-
15:21
Linda Lampenius ja Martin-rakas naimisissa jo 15 vuotta – upeat hääkuvat julki
-
15:06
WSJ ehdottaa Venäjän Yhdysvaltain-suurlähettilään ja venäläistoimittajien karkottamista Yhdysvalloista
-
14:54
Junaliikenne poikki Tampereen ja Parkanon välillä sähköratavaurion vuoksi – korjauksen arvioidaan kestävän koko perjantai-illan
-
Lataa lisää