Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Toimituspäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta
  • Iina Eloranta
    VP, Channels and Digital Consumption
SuomiAreena
  • Jeremias Kontio
    Vastaava tuottaja
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • SuomiAreena
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Tätä urheilijoiden taitoa sinunkin tulisi treenata – voi parhaimmillaan ehkäistä loukkaantumisilta

6:24Kesätreeni: Lisää kimmoisuutta
Julkaistu 07.08.2018 06:34

Petra Sundell

petra.sundell@mtv.fi

Huomenta Suomessa treenattiin maanantaiaamuna Xmotionin valmentaja Johanna Vuorenmaan johdolla räjähtävyyttä. Harjoittelu kannattaa erityisesti näin talven lähestyessä, katso ohjeet yllä olevalta videolta!

Valmentaja Johanna Vuorenmaa opastaa erilaisiin plyometrisiin harjoituksiin eli räjähtävyyden ja nopeausvoiman treenaamiseen.

– Se on paitsi urheilijoiden juttu, mutta myös tavallisten ihmisten kannattaisi treenata räjähtävyyttä. Varsinkin kun talvi tulee ja tulee liukasta, jalka saattaa livahtaa, ja jos nopeusvoimaa ei ole treenattu, niin aika vaikea on korjata asentoa nopeasti, Vuorenmaa selittää.

Laatu ennen määrää

Huomenta Suomessa valmentaja neuvoi helppoja liikkeitä niin jaloille, käsille kuin vatsalihaksillekin.

Vuorenmaa muistuttaa, että jo 3–4 toistoa jokaista liikettä riittää.

– Kun treenataan räjähtävyyttä, silloin panostetaan määrän sijasta laatuun, muutama tehokas hyppy riittää. Ei ole väliä nousevatko kädet lattiasta tai nouseeko tossu lattiasta paljoa, tehdään omalla maksimiräjähtävyydellä, hän kertoo.

Katso yllä olevalta videolta ohjeet nopeusvoimaa treenaaviin harjoituksiin!

Viime viikolla valmentajien johdolla treenattiin kyykkyjä. Katso alla olevilta videolta ohjeet, joilla pyllyn saa pyöreäksi!

5:50Kesätreeni: Puhtia pakaralihaksiin

5:07Kesätreeni: Tasapainon kehittäminen

7:11Kesätreeni: Kyykkyjä

Lisää aiheesta:

Näin saat pyykkilautavatsan – testaa tehokas 140-tekniikkaToiveissa täydellinen takapuoli? Valmentajat neuvovat "fitnesspepputreenin", jolla saat taatusti piukat pakaratPylly pyöreäksi ja tasapaino kuntoon! Helpoilla liikkeillä vältät tavallisen kyykkäysmokanVahvista selkää alle neljän minuutin treenillä – valmentaja: "Tämän jos teet joka päivä, selkäsi on paremmassa kunnossa"Superhelpolla ohjeella tasapaino kuntoon – näin treenaat taitoa huomaamattasi päivittäinNana julkaisi superhelpon videon kotitreeniin: "Tähän ei tarvita välineitä tai kuntosalijäsenyyksiä"
KesäLiikuntaTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Kesä
  • 11.9.18:24
    Sinilevä

    Syke: Kesän sinilevähavaintojen huippu ollut tällä viikolla

  • 9.9.05:00
    Sää

    Elokuu oli maailmanlaajuisesti mittaushistorian kolmanneksi lämpimin

  • 8.9.17:30
    Helle

    Maanantaina mitattiin vuoden 36. hellepäivä – maaginen raja täyttyi

  • 6.9.14:54
    Sää

    Yksi kuva näyttää Suomen lämmön – Jenna Salmiselta synkkä tieto tulevasta

  • 5.9.11:07
    Sää

    Sumu uhkaa viikonlopun helteitä – sunnuntaina harvinainen näky taivaalla