Studio55.fissä hankkiudutaan huomenna elämämme kuntoon liikunta-asiantuntija Matti Heikkilän vinkeillä.
Liikunnan erityisasiantuntija Matti Heikkilän ohjeilla oman kuntonsa voi testata helposti kotioloissakin. Yksinkertainen, kolmesta liikkeestä koostuva testi paljastaa armotta rapakunnon.
Heikkilän mukaan jokaisen yli 60-vuotiaankin tulisi kyetä tekemään 10 istumaan nousua 30 sekunnissa: yksi vatsalihasliike kolmessa sekunnissa.
–10 tai parempi on minimitaso yli 60-vuotiaille, jotta keskivartalo pysyy kasassa ja pystyy ryhdikkäästi hoitamaan lihaskuntoa vaativia asioita, Heikkilä toteaa.
Punnerruksia pitäisi samassa ajassa jaksaa 15. Heikkilän mukaan punnertaa saa kuitenkin polviltaan.
– Se on meidän yli 60-vuotiaiden etuoikeus, Heikkilä nauraa.
Kolmas testiliike on jalkakyykky. Kyykkyyn ja takaisin ylös tulisi pystyä ponnistamaan yli 20 kertaa puolessa minuutissa – vielä 60-vuotiaanakin.
Katso, miten Studio55.fin juontaja Markku Veijalainen selvisi Heikkilän kanssa tekemästään kuntokuurista!
25:00
