Tämä armoton testi paljastaa rapakunnon – kokeile itse!
Studio55.fissä hankkiudutaan huomenna elämämme kuntoon liikunta-asiantuntija Matti Heikkilän vinkeillä.
Liikunnan erityisasiantuntija Matti Heikkilän ohjeilla oman kuntonsa voi testata helposti kotioloissakin. Yksinkertainen, kolmesta liikkeestä koostuva testi paljastaa armotta rapakunnon.
Heikkilän mukaan jokaisen yli 60-vuotiaankin tulisi kyetä tekemään 10 istumaan nousua 30 sekunnissa: yksi vatsalihasliike kolmessa sekunnissa.
–10 tai parempi on minimitaso yli 60-vuotiaille, jotta keskivartalo pysyy kasassa ja pystyy ryhdikkäästi hoitamaan lihaskuntoa vaativia asioita, Heikkilä toteaa.
Punnerruksia pitäisi samassa ajassa jaksaa 15. Heikkilän mukaan punnertaa saa kuitenkin polviltaan.
– Se on meidän yli 60-vuotiaiden etuoikeus, Heikkilä nauraa.
Kolmas testiliike on jalkakyykky. Kyykkyyn ja takaisin ylös tulisi pystyä ponnistamaan yli 20 kertaa puolessa minuutissa – vielä 60-vuotiaanakin.
Katso, miten Studio55.fin juontaja Markku Veijalainen selvisi Heikkilän kanssa tekemästään kuntokuurista!
Uusimmat
-
22:09
Ilves tykitti Ässien tähtivahdin vaihtoon – runkosarjan maalipyssy Joona Ikonen nousi parrasvaloihin
-
21:55
Artem Zagidulin epäonnistui, Lukon ilta lähti aivan väärään suuntaan – HIFK voiton päässä välieristä
-
21:55
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
21:46
Presidentti Niinistö kannustaa Suomea valmistamaan ammuksia suoraan Ukrainalle
-
21:46
Veturinkuljettajia koskevassa työriidassa neuvottelutulos – lakon jatkuminen ratkeaa huomenna
-
21:45
Jasmi Joensuulta mainio veto Olympiastadionilla
-
21:44
Presidentti Niinistö: Ukrainalaiset eivät ole olleet yhteydessä Horneteista – "Jos joku haluaa keskustella, niin keskustellaan"
-
21:37
Niinistö: Kiinan ja Venäjän presidenteillä "aika paljon" yhteistä ymmärrystä – alleviivasi silti seikkaa, jota ei tapahtunut
-
21:31
Zlatan Ibrahimovicin Qatar-puheille täystyrmäys – "Täytynyt asua kiven alla"
-
21:30
The Weeknd rikkoi ennätyksiä – on nyt virallisesti maailman kuunnelluin artisti
-
21:28
Poliisi ampui uhkaavasti käyttäytynyttä henkilöä Salossa
-
21:14
Blinken: Kansainvälisen rikostuomioistuimen jäseninä olevien Euroopan maiden pitäisi pidättää Putin – MTV seuraa sotaa
-
21:10
HIFK pisti Lukon nyt todella ahtaalle – Ilves tokeni tyylillä Ässien horjutuksesta, KalPa tasoitti puntit
-
20:44
Sanomalehti Karjalainen luopuu sunnuntain paperilehdestä – taustalla painopaperin ja jakelun kohonneet kustannukset
-
20:36
SM-liigan kurinpito eri linjoilla tilannehuoneen kanssa – Tapparan Casimir Jürgensille pelikieltoa
-
20:31
Käärijä esiintyy Euroviisuissa semifinaalinsa viimeisenä
-
20:26
Yhdysvaltojen keskuspankki teki odotetun korkoliikkeen – nosti ohjauskorkoa 0,25 prosenttiyksiköllä
-
20:17
Iltalehti: Finnairin ex-työntekijöiden mukaan yhtiössä olisi palkattu kesätyöntekijöitä rintojen koon perusteella
-
20:16
Ennakkoäänestys alkoi samaan tahtiin kuin neljä vuotta sitten
-
20:15
"Mitä kuuluu?" – näin voit tukea itsetuhoisten ajatusten kanssa kamppailevaa lähimmäistä
-
Lataa lisää