Tehokas intervalliharjoittelu tekee keski-ikäisistä ihmisistä paitsi parempikuntoisia, myös fiksumpia, väittää Montrealin sydäninstituutin tutkimus.
Sciencedaily.com-sivusto uutisoi kanadalaisen Montrealin sydäninstituutin tutkimuksesta, jonka mukaan intervalliharjoittelu tekee hyvää paitsi keholle, myös aivoille.
Tohtori Anil Nigamin johtaman tutkimuksen osanottajat olivat ylipainoisia, ja heillä oli todettu joko yksi tai useampi sydän- ja verisuonisairauksille altistava riskitekijä. Tutkimuksen aikana heidät pistettiin tekemään intervalliharjoittelua. Intervalliharjoittelussa tehdään vaihdellen pienissä jaksoissa sekä hengästyttävää että rauhallista aerobista liikuntaa: esimerkiksi puolen minuutin juoksun jälkeen hidastetaan tahtia seuraavan minuutin puolikkaan ajaksi.
–Tutkimuksessamme kuusi aikuista seurasi neljän kuukauden ajan kunto-ohjelmaa, johon kuului kahdesti viikossa intervalliharjoittelua ja kahdesti viikossa kestävyysharjoittelua, tohtori Nigam kertoo.
Ennen tutkimuksen alkua osanottajat olivat tehneet kognitiivisia, biologisia ja psykologisia testejä. Tutkijat käyttivät sitten lähi-infrapunaspektroskopiaa saadakseen selville, millaisia muutoksia aivoissa tapahtui treenin seurauksena.
– Tutkimuksen loputtua osanottajien vyötäröt olivat kaventuneet, ja muun muassa heidän kehonsa hapenkuljetuskyky oli parantunut. Samalla heidän kognitiivisten testiensä tulokset ja aivojen hapensaanti olivat kohentuneet.
Lähde Sciencedaily.com
Kuva Colourbox.com
Uusimmat
-
14:37
Karmiva hetki: Tulvavesi pyyhkäisi pelastettavat mukaansa Brasiliassa
-
14:31
MTV seuraa: Leijonat johdossa Brnossa – Patrik Puistola ilmiliekeissä, NHL-mieheltä upea alustus
-
14:28
Britannia: Venäjä menetti viime kuussa Ukrainassa lähes 900 sotilasta joka päivä
-
14:25
Roxette tekee paluun keikkalavoille viisi vuotta laulaja Marie Fredrikssonin kuoleman jälkeen
-
14:08
Orpo: "On täysin puppua väittää, että hyväosaiset eivät osallistu talkoisiin"
-
13:57
MTV:n uutisankkuri Jaakko Loikkanen vakavassa vaarassa Vitostiellä – "Ehdin nähdä, että rengas tulee kohti"
-
13:51
Taas tärähti uusi huippunimi Ruotsin MM-nippuun
-
13:15
Näin paljon sinun pitäisi istua, seisoa, liikkua ja nukkua vuorokauden aikana – tutkimus löi tiskiin pysäyttävät luvut
-
13:03
Mikko ja Toni mittelivät, kumpi lukee paremmin – professori vinkkaa, kuinka lapselle luetaan oikein!
-
12:59
Ministeriö voisi jo aloittaa toimenpiteet ylivelkaantuneilla 11 hyvinvointialueella, mutta eivät sitä tee – kertovat MTV:lle, miksi
-
12:23
Yksi kuoli ja kuusi haavoittui epäillyssä huumejengien yhteenotossa Pariisin liepeillä
-
12:21
Tässä on mies, jonka ääni on yksi Suomen tunnetuimmista – lähti kehittelemään poikkeuksellista palvelua suojatakseen äänityöläisten tärkeimmän työkalun
-
12:09
Teollisuusliiton Riku Aalto MTV:lle: Hallitus petti lupauksensa, missä on kutsu neuvotteluihin?
-
11:54
Vetoketju unohtui auki MM-välierässä – reagointi sai yleisön repeämään
-
11:47
Viikissä vietettiin "lehmien joulua" – katso riemukkaita tunnelmia laitumille laskusta!
-
11:33
Ampumavälikohtaus Tukholmassa: Teiniä epäillään murhan yrityksestä
-
11:22
Lähes puolet työikäisistä työskennellyt sairaana – kaksi tyypillisintä syytä
-
11:15
Mitä pitää ottaa huomioon, kun kuormaa kevytperävaunua? Simppeli nyrkkisääntö helpottaa urakkaa
-
11:12
Elon Muskin raketti näkyi jopa Suomessa: Sampo kuvasi ilmiön Turussa – "Kirkas kuin tähti"
-
11:06
Leijonien NHL-mies pääsee irti – tärskyn saanut Liiga-tähti ei pelaa
-
Lataa lisää