Tällainen treeni kohottaa sekä kuntoa että älyä!
Tehokas intervalliharjoittelu tekee keski-ikäisistä ihmisistä paitsi parempikuntoisia, myös fiksumpia, väittää Montrealin sydäninstituutin tutkimus.
Sciencedaily.com-sivusto uutisoi kanadalaisen Montrealin sydäninstituutin tutkimuksesta, jonka mukaan intervalliharjoittelu tekee hyvää paitsi keholle, myös aivoille.
Tohtori Anil Nigamin johtaman tutkimuksen osanottajat olivat ylipainoisia, ja heillä oli todettu joko yksi tai useampi sydän- ja verisuonisairauksille altistava riskitekijä. Tutkimuksen aikana heidät pistettiin tekemään intervalliharjoittelua. Intervalliharjoittelussa tehdään vaihdellen pienissä jaksoissa sekä hengästyttävää että rauhallista aerobista liikuntaa: esimerkiksi puolen minuutin juoksun jälkeen hidastetaan tahtia seuraavan minuutin puolikkaan ajaksi.
–Tutkimuksessamme kuusi aikuista seurasi neljän kuukauden ajan kunto-ohjelmaa, johon kuului kahdesti viikossa intervalliharjoittelua ja kahdesti viikossa kestävyysharjoittelua, tohtori Nigam kertoo.
Ennen tutkimuksen alkua osanottajat olivat tehneet kognitiivisia, biologisia ja psykologisia testejä. Tutkijat käyttivät sitten lähi-infrapunaspektroskopiaa saadakseen selville, millaisia muutoksia aivoissa tapahtui treenin seurauksena.
– Tutkimuksen loputtua osanottajien vyötäröt olivat kaventuneet, ja muun muassa heidän kehonsa hapenkuljetuskyky oli parantunut. Samalla heidän kognitiivisten testiensä tulokset ja aivojen hapensaanti olivat kohentuneet.
Lähde Sciencedaily.com
Kuva Colourbox.com
Uusimmat
-
12:10
Niina Lahtinen avautui herkästä aiheesta äitiydessä: "Surettaa oma vajavaisuuteni"
-
12:03
Romanit järkyttyneet yhteisön jäsenten väkivallanteoista – pelko levisi perheisiin
-
11:24
Suomen Pankki: Talous toipuu tahmeasti – tässä keskeiset numerot
-
10:58
Kommentti: Salamurhayritys golfkentällä muuttaa jälleen asetelmat vaalivuoristoradalla – Harrisilla edessä vaikea valinta
-
10:57
Kommentti: Jokerit-pomot sanoivat toista – Risto Dufvan yllätyspesti paljasti kortit
-
10:56
Syyttäjä: Helsingin Sanomat maalasi jutussaan poliisimiehestä valheellisesti pedofiilin – uhri vaatii 30 000 euron kärsimyskorvauksia
-
10:53
Tässä ovat kolmannen Tanssii Tähtien Kanssa -liven kappaleet ja tanssilajit
-
10:52
Kalle Samooja putosi dramaattisesti golfin ökykiertueelta – palkintorahat mykistävät
-
10:45
Kölnin keskustassa räjähdys – yksi loukkaantunut vakavasti
-
10:41
KRP: Helsingissä vangittu kolmikko osallistunut Isiksen toimintaan – ei terrorismiuhkaa Suomeen
-
10:40
Kalavaroitus! Syöntisuositukset muuttuivat Suomessa
-
10:34
EU-jäsenyyden hinta Suomelle kasvoi
-
10:10
Indy-koira katosi metsään porojen perässä Inarissa – Mikko "Peltsi" Peltola kuvasi liikuttavan jälleennäkemisen
-
10:05
Ensimmäiset laboratoriotulokset myrkyllisiksi epäillyistä koirien pururullista valmistuivat
-
10:03
Näin mahtipontisesti Risto Dufva hyvästeli valmennustyöt – "tarttunut tauti" oirehti nopeasti
-
09:40
Yksi puolisoehdokas loistaa poissaolollaan pikatreffipäivänä – Vappu Pimiä heittää Maajussi-Samulille yllätystarjouksen
-
09:25
Näin uransa lopettanut Risto Dufva saatiin pikavauhtia Jokereihin
-
09:20
Kolme miestä vangittu terrorismirikoksista epäiltynä Helsingissä
-
09:08
SvD: Ruotsi ottaa johdon Nato-tukikohdassa Pohjois-Suomessa
-
08:59
Viranomaisten ja valtionhallinnon verkkosivuilla ilmeni häiriöitä
-
Lataa lisää