Tuliko loman aikana rentouduttua kunnolla? Nautittua kiireettömästä elämästä ja herkuteltua grilliruoilla? Työt alkoivat jo, mutta loman aikana omitut tavat jäivät päälle. Kuinka loman jälkeen pääsee taas kiinni arkirutiiniin, pois herkuttelusta ja tissuttelusta?
Useimmat antavat lomalla itselleen luvan ottaa rennommin, syödä herkkuja ja rasvaisempia ruokia kuin arkena. Mutta miten ihmeessä näistä tavoista pääsee eroon, onko olemassa jotain poppakonstia? Kysyimme neuvoa Terveystalon ravitsemusterapeutti Anette Palssalta.
– Jos loman aikana on ottanut hiukan rennommin kuin arkena ja vyötärölle on kerääntynyt muutama ylimääräinen kilo, ei siitä kannata huolestua. Jos ennen lomaa on kuitenkin elänyt terveellisesti liikkuen ja syöden kevyesti ja palaa samaan rytmiin loman jälkeen, paino kyllä lopulta palaa lomaa edeltävään lukemaan takaisin.
On hyvin yksilöllistä ja ikäriippuvaista kuinka nopeasti ihminen palautuu loman jälkeen. Neljän viikon liikkumattomuus näkyy jo kunnossa, mutta yleisesti voi sanoa, että kuukauden lomalla ei tapahdu mitään vakavaa ja peruuttamatonta, jos arki on aikaisemmin ollut terveellistä, Palssa lohduttaa.
Pitäisikö kaikki huonot tavat sitten sitten lopettaa kerralla yhdellä rytäkällä, pikkuhiljaa, vai onko olemassa jokin oikotie?
– On parempi tehdä pysyvä elämänmuutos kuin noudattaa superdieettejä, jotka kestävät vain 6 tai 8 viikkoa. Kertarykäisyt johtavat harvoin mihinkään pysyvään. Useimmiten ihmedieetit johtavat vain painon jojoiluun.
Jos rakentaa tiukkoja raja-aitoja ja kieltää kokonaan joitain itselle tärkeitä herkkuja, ne houkuttavat sitäkin enemmän. Mutta jos halutaan edelleen nauttia elämästä, eikä karsia kaikkia nautintoja pois, se ei ole terveydellisesti ongelmallista, jos niitä ei nautita päivittäin. Kun muutetaan koko ajatusmallia ja mietitään elämää kokonaisuutena saadaan pysyvämpiä muutoksia aikaan, Palssa kertoo.