Suoritatko metsässäkin? ”Jos on viikon juossut pitkin Helsingin katuja, tämä tuntuu hörhöilyltä”
Suomalaiset mielletään metsäkansaksi, mutta silti luonnossa liikkuminenkin on monelle nykyään suorittamista. Huomenta Suomessa harjoiteltiin perjantaiaamuna oikeasti rauhoittumaan metsässä. Mika Tommola tapasi Espoon Myllyjärvellä Luontolaulu-menetelmän kehittäjän Sanni Orasmaan.
– Nykyään meillä on kaikilla, jopa minulla, askelmittari, ja ne mittarit määrittävät sitä, miten me mennään metsän läpi ja millä tavalla me päästään perille. Yleensäkin meidän kulttuurissa se perille pääsy on aika iso juttu, Sanni Orasmaa kertoi lähetyksessä.
Lue myös: Odotatko suurta käännettä, joka tekee sinusta onnellisen? Onnellisuutesi onkin melko vakio
Miten osaisi olla pyrkimättä ”perille” ja vain olemaan matkalla? Orasmaa sanoo, että se lähtee hengityksestä.
– Jos on koko viikon juossut pitkin Helsingin katuja ja on vauhti päällä, niin kaikki, mikä liittyy puun halaukseen ja hengitykseen, tuntuu hörhöilyltä. Se on ihan selvä homma.
– Mutta heti, kun päästään pikkaisen pysähtymään, homma helpottuu. Saattaa jopa tulla sellainen olo, että halutaan kokea se metsä tai päästä hengittämään.
Rauhoittuminen on periaatteessa yksinkertaista. Laita ensin silmät kiinni ja hengitä ulos ja sitten sisään. Päästä uloshengityksellä ulos pieni m-kirjaimella alkava hyminä. Hengitä taas sisään ja taas m-kirjaimella ulos. Samalla voi vaikka nojata puuhun.
– Puu on elävä materiaali, ja se on aivan eri asia kuin nojata esimerkiksi kiviseinään. Kuntosalilla ne seinät eivät meille hirveästi vastaile, mutta luonnossa meillä on suhde jokaiseen ympärillä olevaan asiaan.
Kun laittaa käden rintakehän päälle ja jatkaa hengittämistä äskeiseen tapaan, voi pikkuhiljaa alkaa todella aistia, missä on.
– Läsnäolo on sitä, että tullaan tietoisiksi siitä, mitä tapahtuu sisällä ja siitä, mitä tapahtuu ulkona. Se ei vaadi sen enempää, Orasmaa sanoo.
Katso jutun alussa olevalta videolta, miten pääset rauhoittumisen tilaan.
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
15:40
Rinne: Karkotettuja lapsia ei ole tullut Suomeen
-
15:29
Olympiaurheilijan tragedia – ajoi vahingossa oman yksivuotiaan lapsensa päälle
-
15:15
Poliisilta erittäin tärkeä muistutus: Muista tämä kun asioit kaupassa
-
15:03
Kadonneeksi ilmoitettu kolmevuotias lapsi löydettiin hukkuneena Lahdessa
-
15:03
Dome Karukosken Tolkien-elokuva floppasi Yhdysvalloissa: "Katolinen media hyökkäsi elokuvaa vastaan"
-
14:56
Katseet taivaalle! Kuu muuttuu ensi yönä punertavaksi, näillä alueilla osittainen pimennys näkyy parhaiten – seuraava tilaisuus vasta yli kahden vuoden päästä
-
14:48
Saksilla naapuriaan uhannut mies yritti hyökätä poliisien kimppuun veitsi kädessään – poliisi ampui kaksi laukausta, ei esitutkintaa
-
14:46
Näin poliisi kiteyttää työaikoihin liittyvän hämmennyksen: "Kuulostaa omituiselta, että poliisimies virka-autolla virka-asussa kantaen virka-asetta ei olisi töissä"
-
14:39
Tätä et olekaan vielä miettinyt – arvaatko, mikä on hyödyttömin ruumiinosasi?
-
14:38
Kritiikki tehosi – Netflix poisti kohua herättäneen kohtauksen suosikkisarjasta
-
14:34
Uumajan lento-onnettomuuden syytä pohditaan lentopiireissä laajalti – kokenut harrastajalentäjä MTV:lle: ”Tässäkin on kyseessä tapausten summa”
-
14:31
Entisen Leijonat-luotsi Erkka Westerlundin paljastus Torinon olympialaisista: "Se oli minulle käännekohta"
-
14:25
Suomi mainittu! EU-komission johtoon pyrkivä Ursula von der Leyen puhui suomalaisesta vehnänviljelijästä – parlamentti äänestää komission puheenjohtajasta illalla
-
14:12
Viisikymppinen mies otettiin vangiksi ja kuljetettiin Joensuusta Kuopioon – uhrin nimissä otettiin luottoja yli 20 000 eurolla, poliisi: Tämä yhdistää uhrin ja epäillyt
-
14:10
Alle 40-vuotias nainen löydettiin kuolleena yksityisasunnosta Kuusamossa – avomiestä epäillään pahoinpitelystä edeltävänä iltana
-
14:03
Härski murtoaalto kiusaa suomalaisia golfkenttiä – toiminnassa jo Hollywood-sarjan piirteitä: "Eivät olleet mitään paikallisia pirimiehiä kulmilta"
-
13:57
Kesän odotetuin kohtaaminen suorassa lähetyksessä klo 14 – Marko Anttila ja Antero Mertaranta tapaavat ensimmäistä kertaa Mörkö-ilmiön jälkeen
-
13:50
Nyrkkeilylegenda menehtyi traagisesti auto-onnettomuudessa – poseerasi päivää ennen kuolemaansa Floyd Mayweatherin kanssa
-
13:47
Susanna Koski on kerännyt kesällä hukkakauraa ja nostanut sopeutumisrahaa – arvostelee silti itse järjestelmää: "Ei ole tätä päivää, että tarvitsisi jotenkin erityisesti sopeutua"
-
13:42
Kokenut syyttäjä kertoo järkytyksestään Helsingin hirveästä lapsimurhasta: "Järkyttää varsinkin silloin, kun pieni lapsi on uhrina"
-
Lataa lisää