Suoritatko metsässäkin? ”Jos on viikon juossut pitkin Helsingin katuja, tämä tuntuu hörhöilyltä”
Suomalaiset mielletään metsäkansaksi, mutta silti luonnossa liikkuminenkin on monelle nykyään suorittamista. Huomenta Suomessa harjoiteltiin perjantaiaamuna oikeasti rauhoittumaan metsässä. Mika Tommola tapasi Espoon Myllyjärvellä Luontolaulu-menetelmän kehittäjän Sanni Orasmaan.
– Nykyään meillä on kaikilla, jopa minulla, askelmittari, ja ne mittarit määrittävät sitä, miten me mennään metsän läpi ja millä tavalla me päästään perille. Yleensäkin meidän kulttuurissa se perille pääsy on aika iso juttu, Sanni Orasmaa kertoi lähetyksessä.
Lue myös: Odotatko suurta käännettä, joka tekee sinusta onnellisen? Onnellisuutesi onkin melko vakio
Miten osaisi olla pyrkimättä ”perille” ja vain olemaan matkalla? Orasmaa sanoo, että se lähtee hengityksestä.
– Jos on koko viikon juossut pitkin Helsingin katuja ja on vauhti päällä, niin kaikki, mikä liittyy puun halaukseen ja hengitykseen, tuntuu hörhöilyltä. Se on ihan selvä homma.
– Mutta heti, kun päästään pikkaisen pysähtymään, homma helpottuu. Saattaa jopa tulla sellainen olo, että halutaan kokea se metsä tai päästä hengittämään.
Rauhoittuminen on periaatteessa yksinkertaista. Laita ensin silmät kiinni ja hengitä ulos ja sitten sisään. Päästä uloshengityksellä ulos pieni m-kirjaimella alkava hyminä. Hengitä taas sisään ja taas m-kirjaimella ulos. Samalla voi vaikka nojata puuhun.
– Puu on elävä materiaali, ja se on aivan eri asia kuin nojata esimerkiksi kiviseinään. Kuntosalilla ne seinät eivät meille hirveästi vastaile, mutta luonnossa meillä on suhde jokaiseen ympärillä olevaan asiaan.
Kun laittaa käden rintakehän päälle ja jatkaa hengittämistä äskeiseen tapaan, voi pikkuhiljaa alkaa todella aistia, missä on.
– Läsnäolo on sitä, että tullaan tietoisiksi siitä, mitä tapahtuu sisällä ja siitä, mitä tapahtuu ulkona. Se ei vaadi sen enempää, Orasmaa sanoo.
Katso jutun alussa olevalta videolta, miten pääset rauhoittumisen tilaan.
Mainos
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
09:18
Kimi Räikköseltä kysyttiin: Lewis Hamilton vai Max Verstappen? – Jäämies joutui Suomeen liittyen pahaan paikkaan
-
09:12
KRP: Useita suomalaisyhtiöitä huijattu mittavassa petoskokonaisuudessa – poliisi tutkii 30 rikosilmoitusta väärennöksistä ja törkeistä petoksista
-
09:04
Poliisi etsii vaarallista veristä nuorta naista Harjavallassa – epäillään vakavasta väkivaltarikoksesta
-
08:56
F1-mestari vakuuttunut näkemästään: ”Max Verstappen nopein koskaan F1-autoa ajanut kuski”
-
08:53
Kaleva: Poliisi hankkii etälamauttimet kaikille partioille – tavoitteena välttää järeämpien aseiden käyttöä
-
08:48
Äiti kadotti kuolleen poikansa takin ostosreissulla – kirjoitti epätoivoisen anomuksen: "En kestä ajatusta siitä, että joku muu käyttäisi tätä takkia"
-
08:45
Brasilialaisen suurseuran pelaaja koki Roman Eremenkon kohtalon
-
08:31
NHL:n yön suomalaiset: Rasmus Ristolainen tarjoili näppärästi – Joel Armia ahnaassa maalivireessä
-
08:20
Lauri Markkasella vaisu saldo – Chicago Bulls voitti viimeisen harjoituspelinsä
-
08:08
Virtahäiriö pysäytti useita raitiovaunuja Helsingin keskustassa – liikenne palautumassa normaaliksi
-
08:07
New Yorkin kaupunki aikoo sulkea pahamaineisen Rikers Islandin -vankilan – entisiä asukkaita muun muassa Sid Vicious ja Tupac Shakur
-
08:02
Jenni Alexandrova julkaisi ensimmäisen kuvan erouutisen jälkeen – seuraajat hehkuttavat: "Wow"
-
08:01
Trump vertasi Turkkia ja kurdeja pikkulapsiin ja kertoi antaneensa heidän taistella keskenään – jo 500 kuollut ja 30 000 joutunut jättämään kotinsa
-
08:01
Finanssiyhtiö Moody's: Donald Trump voittaa selvästi ensi vuoden vaalit
-
08:00
Suomalaistähti kasvoi rapakon takana johtajaksi – toimii kapteenina kaiken voittaneen valmentajavelhon alaisuudessa
-
07:51
Saudi-Arabian valtiollisesta öljy-yhtiöstä piti listauduttuaan tulla virallisesti maailman selvästi suurin yhtiö – syyskuiset iskut lykkäävät listautumista
-
07:43
Patrick ja Anku rakastuivat Love Island Suomi -ohjelmassa – pariskunta juhlii jo vuosipäiväänsä!
-
07:42
Äiti osti lapselleen "kivan kylpypommisetin" – johti karuun kylppäriyllätykseen: "Voin nauraa tälle jonain päivänä, mutta en ihan vielä"
-
07:34
Yhdysvallat asetti hetki sitten EU:lle ennennäkemättömät miljarditullit, Ranska varoittaa jo vastatoimista – uusi päätös vaikuttaa ranskalaisten viinien ja skottiviskien hintaan
-
07:32
Kaapo Kakko ja kumppanit saivat sapiskaa saamattomuudestaan – Jack Hughes varasti huomion odotetussa kohtaamisessa
-
Lataa lisää