Auringon paahtaessa ja hellerajojen paukkuessa on syytä pitää huolta kehon nesteytyksestä.
Paahtava helle ilman säännöllistä juomista voi aiheuttaa nestehukkaa, jonka myötä voi ilmetä erilaisia oireita aina pahoinvoinnista päänsärkyyn. Riskiryhmille, kuten vanhuksille helle ja nesteenpuute on useimmiten erittäin vaarallinen yhdistelmä. Hellekeleillä kannattaakin tankata riittävästi vettä, joka sammuttaa janon parhaiten.
Pieni annos kahvia ei haittaa
Yleinen harhaluulo on, että kupillinen kahvia tai teetä kuivattaa kehoa, eikä juomia kannattaisi sen vuoksi helteellä juoda. Lääkäri Monica Reinagelin mukaan kupillinen kahvia ei sisällä niin paljon kofeiinia, että siitä olisi keholle haittaa. Sekä kahvi että tee sisältävät yllättävän paljon vettä, eli vaikka juomissa onkin kuivattavaa kofeiinia, auttaa juomien sisältämä vesi samalla nesteytyksessä. Kahvia ei kuitenkaan kannata juoda suomalaiseen tapaan kuppitolkulla.
Tarkkana ruokien ja juomien kanssa
Tietyt ruoat ja juomat voivat edesauttaa nestehukkaa, joten näitä ei välttämättä kannata nautiskella helteellä:
1. Alkoholi
Alkoholi on luonnollinen nesteenpoistaja, joka aiheuttaa solujen kutistumista. Jatkuva vessassa juokseminen alkoholin nauttimisen jälkeen poistaa kehosta tärkeitä vesivarantoja ja nestehukka onkin useimmiten suurin syy seuraavan aamun päänsärkyyn. Alkoholi ja helle ovatkin vaarallinen yhdistelmä, sillä juomien toimiessa nesteenpoistajana myös aurinko poistaa kehosta nestettä hikoilun kautta.
2. Proteiini
Proteiinipitoiset herkut ovat nyt trendiruokaa, mutta kovinkaan moni ei ole tietoinen proteiinin ja helteen yhteisvaikutuksista. Mitä proteiinipitoisempaa ruokaa syöt, sitä enemmän kehosi tarvitsee nestettä sen sulattamiseen. Proteiineja ei missään nimessä kannata vältellä, mutta niitä nauttiessa olisi syytä myös juoda runsaasti vettä.
3. Parsa
Parsa on tunnetusti luonnollinen nesteenpoistajaruoka, joten sitä ei kannata ahmia kilokaupalla kuumimpien kesähelteiden aikaan. Parsa sisältää kuitenkin myös runsaasti vettä, joten varsinaista riskiä se ei aiheuta.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
16:19
Nainen lyhensi vankilatuomiotaan työskentelemällä ravintolassa, jossa heitti tarjoilijan kasvoille ruoka-annoksen
-
16:09
Venäjällä koulutoverinsa surmannut teinityttö ampui itsensä – tragedia sattui lähellä Ukrainan rajaa
-
16:04
Petter Northug sivussa loppuvuoden
-
16:02
Linnan juhlia seurasi tänä vuonna yli kolme miljoonaa suomalaista
-
16:02
Seela Sella herkistyi Linnan juhlissa: "Tämä on meidän juhlamme"
-
15:48
Pelen ja Neymarin kasvattajaseuralla historiallinen sukellus
-
15:36
Saksan MM-kultaluotsi Gordon Herbert asetettiin ehdolle Suomen Vuoden valmentajaksi
-
15:32
13 veitseniskua, potkuja päähän ja raaka väkivaltavideo – syyttäjä vaatii Vantaan järkyttävästä teinipuukotuksesta ehdotonta vankeutta
-
15:16
Talouskurimukseen ajautunut SaiPa aloittaa muutosneuvottelut – synkeä luku kuvaa vaikeuksia
-
15:09
Thaihieromoita pyörittänyt nainen tuomittiin törkeästä parituksesta – rikollista toimintaa monissa kaupungeissa
-
15:08
Kymmeniä rikosilmoituksia itsenäisyyspäivän tapahtumista – näistä rikoksista mielenosoittajia epäillään
-
15:00
Orpo: SAK:n ilmoittamat toimet kohtuuttoman kovia
-
14:50
Mielenosoittajat tukkivat pääsyn asetehtaisiin Britanniassa – MTV Uutiset seuraa sotaa
-
14:46
Kaija Koolla kiusallinen tilanne Linnan juhlissa – sukkanauha tipahti kesken illan
-
14:39
Tarkkuuskiväärillä ampunut Panssariprikaatin sotilas sai vammoja kasvoihin
-
14:34
Ranskan supertähdelle vaaditaan neljän vuoden kakkua
-
14:33
M. A. Numminen jakoi nostalgisen kuvan hänestä ja edesmenneestä Pedro Hietasesta – muistatko vielä lauluduo Gommin ja Pommin?
-
14:28
Mitä haluaisit kysyä tulevalta presidentiltä? Ehdokkaiden tv-tentit käynnistyvät MTV:n Suurella vaalitentillä
-
14:22
Ostitko tämän joulukalenterin Lidlistä? Kauppaketjulta varoitus ja takaisinveto
-
14:19
Tuplapuristaja hämmästytti Ylen kokeneet selostajatkin – näin poikkeukselliseen hetkeen reagoitiin
-
Lataa lisää