Auringon paahtaessa ja hellerajojen paukkuessa on syytä pitää huolta kehon nesteytyksestä.
Paahtava helle ilman säännöllistä juomista voi aiheuttaa nestehukkaa, jonka myötä voi ilmetä erilaisia oireita aina pahoinvoinnista päänsärkyyn. Riskiryhmille, kuten vanhuksille helle ja nesteenpuute on useimmiten erittäin vaarallinen yhdistelmä. Hellekeleillä kannattaakin tankata riittävästi vettä, joka sammuttaa janon parhaiten.
Pieni annos kahvia ei haittaa
Yleinen harhaluulo on, että kupillinen kahvia tai teetä kuivattaa kehoa, eikä juomia kannattaisi sen vuoksi helteellä juoda. Lääkäri Monica Reinagelin mukaan kupillinen kahvia ei sisällä niin paljon kofeiinia, että siitä olisi keholle haittaa. Sekä kahvi että tee sisältävät yllättävän paljon vettä, eli vaikka juomissa onkin kuivattavaa kofeiinia, auttaa juomien sisältämä vesi samalla nesteytyksessä. Kahvia ei kuitenkaan kannata juoda suomalaiseen tapaan kuppitolkulla.
Tarkkana ruokien ja juomien kanssa
Tietyt ruoat ja juomat voivat edesauttaa nestehukkaa, joten näitä ei välttämättä kannata nautiskella helteellä:
1. Alkoholi
Alkoholi on luonnollinen nesteenpoistaja, joka aiheuttaa solujen kutistumista. Jatkuva vessassa juokseminen alkoholin nauttimisen jälkeen poistaa kehosta tärkeitä vesivarantoja ja nestehukka onkin useimmiten suurin syy seuraavan aamun päänsärkyyn. Alkoholi ja helle ovatkin vaarallinen yhdistelmä, sillä juomien toimiessa nesteenpoistajana myös aurinko poistaa kehosta nestettä hikoilun kautta.
2. Proteiini
Proteiinipitoiset herkut ovat nyt trendiruokaa, mutta kovinkaan moni ei ole tietoinen proteiinin ja helteen yhteisvaikutuksista. Mitä proteiinipitoisempaa ruokaa syöt, sitä enemmän kehosi tarvitsee nestettä sen sulattamiseen. Proteiineja ei missään nimessä kannata vältellä, mutta niitä nauttiessa olisi syytä myös juoda runsaasti vettä.
3. Parsa
Parsa on tunnetusti luonnollinen nesteenpoistajaruoka, joten sitä ei kannata ahmia kilokaupalla kuumimpien kesähelteiden aikaan. Parsa sisältää kuitenkin myös runsaasti vettä, joten varsinaista riskiä se ei aiheuta.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
13:32
Sadan vuoden vappuperinne katkeaa Helsingissä – opiskelijat järjestävät sen sijaan yllätyksen
-
13:31
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
13:31
Christian Heljanko ehti jo nollata Pelicans-sankarin paraatipelastuksellaan – makea revanssi koitti pian: ”Yksi uran hienoimmista”
-
13:25
Suora lähetys: Hallitus esittelee toimet, joilla nuoriso- ja jengirikollisuuteen aiotaan puuttua
-
13:21
Tämä tapaus sivuutettiin tyystin – Petri Kontiolalta härski temppu Tampereella, selvisi vähällä
-
12:45
Jukurit nappasi NHL-sopimuksen omaavan Mestis-tähden
-
12:28
Kokoomus: Euroopan ase- ja ammustuotantoa kasvatettava
-
12:28
Tommi Niemelä paljasti puolustuspuheenvuorossaan Pelicansin kiperän tilanteen – myöntää, että nyt saattaa tulla kakkua
-
12:12
Hallitukselle jälleen uusi välikysymys – aiheena talouspolitiikka
-
12:11
Juska Salminen romahti soitettuaan viimeisen kerran HIMin riveissä: "Sitten mentiin syvälle"
-
12:06
Fiskars aloittaa muutosneuvottelut – lähes 200 tehtävää saattaa loppua
-
12:01
MTV testasi viisi kevään uutuusruokatuotetta – "Vetää ihan hiljaiseksi"
-
11:58
Kaisa Korhonen on kuollut
-
11:53
Lämmin vappu uhkaa väistyä nopeasti – meteorologin sanat kertovat kaiken: "Näyttää aika tylyltä"
-
11:35
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
11:20
MTV seuraa tulospäivää: Nesteen liikevaihto laski
-
10:52
Järvenpään ravintola-ampumisesta vaaditaan vangittavaksi 21-vuotiasta naista – Poliisi: "Meillä on muitakin epäiltyjä"
-
10:52
Kruununprinsessa Victoria aloittaa upseerin opinnot
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
10:42
Salossa tapahtuneen murhan esitutkinta valmistumassa – poliisi epäilee neljää henkilöä
-
Lataa lisää