Auringon paahtaessa ja hellerajojen paukkuessa on syytä pitää huolta kehon nesteytyksestä.
Paahtava helle ilman säännöllistä juomista voi aiheuttaa nestehukkaa, jonka myötä voi ilmetä erilaisia oireita aina pahoinvoinnista päänsärkyyn. Riskiryhmille, kuten vanhuksille helle ja nesteenpuute on useimmiten erittäin vaarallinen yhdistelmä. Hellekeleillä kannattaakin tankata riittävästi vettä, joka sammuttaa janon parhaiten.
Pieni annos kahvia ei haittaa
Yleinen harhaluulo on, että kupillinen kahvia tai teetä kuivattaa kehoa, eikä juomia kannattaisi sen vuoksi helteellä juoda. Lääkäri Monica Reinagelin mukaan kupillinen kahvia ei sisällä niin paljon kofeiinia, että siitä olisi keholle haittaa. Sekä kahvi että tee sisältävät yllättävän paljon vettä, eli vaikka juomissa onkin kuivattavaa kofeiinia, auttaa juomien sisältämä vesi samalla nesteytyksessä. Kahvia ei kuitenkaan kannata juoda suomalaiseen tapaan kuppitolkulla.
Tarkkana ruokien ja juomien kanssa
Tietyt ruoat ja juomat voivat edesauttaa nestehukkaa, joten näitä ei välttämättä kannata nautiskella helteellä:
1. Alkoholi
Alkoholi on luonnollinen nesteenpoistaja, joka aiheuttaa solujen kutistumista. Jatkuva vessassa juokseminen alkoholin nauttimisen jälkeen poistaa kehosta tärkeitä vesivarantoja ja nestehukka onkin useimmiten suurin syy seuraavan aamun päänsärkyyn. Alkoholi ja helle ovatkin vaarallinen yhdistelmä, sillä juomien toimiessa nesteenpoistajana myös aurinko poistaa kehosta nestettä hikoilun kautta.
2. Proteiini
Proteiinipitoiset herkut ovat nyt trendiruokaa, mutta kovinkaan moni ei ole tietoinen proteiinin ja helteen yhteisvaikutuksista. Mitä proteiinipitoisempaa ruokaa syöt, sitä enemmän kehosi tarvitsee nestettä sen sulattamiseen. Proteiineja ei missään nimessä kannata vältellä, mutta niitä nauttiessa olisi syytä myös juoda runsaasti vettä.
3. Parsa
Parsa on tunnetusti luonnollinen nesteenpoistajaruoka, joten sitä ei kannata ahmia kilokaupalla kuumimpien kesähelteiden aikaan. Parsa sisältää kuitenkin myös runsaasti vettä, joten varsinaista riskiä se ei aiheuta.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
20:10
Treffeillä käyty keskustelu saa Maajussille morsian -puolisoehdokkaan puhkeamaan kyyneliin
-
Lataa lisää