Psykoterapeutti kertoo Studio55.fi-ohjelmassa, että esimerkiksi ikääntyvät, huolenkantajat ja paljon alkoholia juovat kärsivät usein unettomuudesta. Unettomuuteen voi puuttua mielenhallinnalla ja käsittelemällä huolensa päivällä.
Kaikki kärsivät unettomista öistä joskus, mutta vain kymmenelle prosentille unettomuudesta tulee pitkäaikainen vaiva. Kognitiivinen psykologi ja psykoterapeutti Soili Kajaste kertoo, että unettomuus on yleisintä huoltenkantajilla ja niillä, joiden elämäntavoissa on korjaamista.
– Ihmiset, jotka käyttävät liikaa alkoholia, polttavat paljon tupakkaa eivätkä juuri liiku, nukkuvat yleensä huonosti, Kajaste valottaa Studio55.fi-ohjelmassa.
Ihmisen luontainen unirytmi on Kajasteen mukaan sellainen, että 90 minuutin välein on heräämispiikki – ihminen herää tarkistamaan, että ympäristö on kunnossa ja turvallinen. Ikääntyessä unirytmi muuttuu katkonaisemmaksi ja heräämisiä on enemmän, joten unettomuus on nuoria yleisempää ikääntyneillä.
Unettomuus voi kertoa myös sairaudesta, joten unettomuuden syy on tärkeää selvittää.
– Unirytmi ja kohtuullisen terveelliset elämäntavat ovat perusasioita, jotka lähden aina tarkistamaan. Useimmiten ihmisillä, jotka tulevat luokseni, on huolia ja murheita sekä hiukan jäykkä tapa käsitellä niitä. He eivät itse oikein tiedä, miten lähteä etenemään.
Kajaste selittää, että usein unettomuuteen liittyy paljon pelkoja. Nukkumaan menemiseen voi liittyä pelko siitä, saako unta. Kajasteen mukaan unettomuudesta kärsivillä on usein muitakin nukkumiseen liittyviä pelkoja, jotka unettomuuden itsensä pelkääminen aktivoi.
– Meillä on paljon pelkoja, jotka liittyvät uneen. Monella on lapsuuden ajaltakin muistoja siitä, että yöt ovat olleet pelottavia. Jos on ollut esimerkiksi väkivaltaa kotona tai alkoholismia. Ne heijastuvat unettomuuteen, sillä vanha pelko aktivoituu, kun tulee uusi yöhön liittyvä pelko.