Psykologi tyrmää yleisen myytin: Tällainen elämänmuutos ei onnistu
Elämä uusiksi 21 päivässä? Erikoispsykologi tyrmää elämäntapaoppaiden viljelemän myytin tapojen muuttamisesta.
Tupakoinnin lopetus, kahvinjuonnin vähentäminen, painon pudotus, liikuntaharrastukset… Alkuvuodesta moni suunnittelee innoissaan elämänmuutosta. Erilaisten elämäntaito-oppaiden mukaan muutos odottaa oven takana, mutta miksi suunnitelmien toteutuminen on niin vaikeaa?
Erikoispsykologi Teemu Ollikainen on tutustunut siihen, miten tavat syntyvät ja miten tottumuksistaan pääsee eroon. Jo 1970-luvulta lähtien erilaiset itseapuoppaat ovat vakuuttaneet, että elämäntapamuutos on mahdollinen 21 päivässä. Yhdysvaltalaisen psykologi Maxwell Maltzin klassisista itseapukirjoista alkunsa saanut uskomus on Ollikaisen mukaan myytti.
– Tämä arvio on pahasti alakanttiin. Tutkimusten mukaan kestää neljä, viisi kuukautta, ennen kuin uusi tapa muuttuu tottumukseksi. Tottumus on syntynyt vasta silloin, kun tuntuisi hassummalta esimerkiksi ottaa jälkiruokaa kuin jättää ottamatta, Ollikainen opastaa.
– Moni ei hahmota tätä, vaan yliarvioi motivaationsa ja aliarvioi muutoksen vaatiman ajan.
Ollikaisen mukaan mielikuvat nopeasta muutoksesta ja muut vaikkapa painonpudotukseen ladatut odotukset edesauttavat elämäntapamuutoksen epäonnistumista.
– Suhtaudu muutokseen rauhallisesti, äläkä odotakaan saavasi tuloksia parissa viikossa.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää