Seitsemällä vinkillä kiukuttelu ja huono päivä jäävät unholaan.
Joinakin päivinä pinna on kireällä ja pienetkin sattumukset harmittavat. Huonoina päivinä kumppani, ystävät ja jopa työkaverit saattavat joutua kiukuttelun kohteeksi. Tilanteen saa kuitenkin käännettyä paremmaksi muutamalla keinolla.
Kunnioita tuntemuksiasi
Ei kannata teeskennellä, että päivä on upea, vaikka juuri kastuit läpimäräksi ja laukkusi sisältö kaatui jalkakäytävälle. Anna tunteiden virrata valtoimenaan ilman arvostelua. Joskus tuntee iloa ja toisinaan taas surua, joten vihaisuus huonojen sattumusten jälkeen on aivan normaalia.
Purkautuminen
Kirjoita tapahtumat päiväkirjaasi tai kerro niistä ystävällesi rehellisesti ja sanoja säästämättä. Valita asioista, jos sinusta tuntuu siltä. Yleensä auttaa, kun asiat sanovat ääneen ja silloin myös tajuaa, että ei nämä asiat ollutkaan niin vakavia ja inhottavia. On tärkeää olla peittelemättä tunteitaan, sillä muutoin saatat hermostua pikku hiljaa yhä pienemmistä ja turhemmista asioista.
Pohdiskele
Ystävälle avautuminen saattaa auttaa löytämään kiukuttelulle useampia syitä. Läpimäräksi kastumisesta raivostuminen saattoikin johtua siitä, että olet nukkunut huonosti töissä olevien uusien projektien takia. Parisuhteessa saattaa olla jotain ongelmia, jotka ovat jääneet huomioimatta. Yritä siis löytää syy kiukutteluun ja hoida asia antamalla esimerkiksi itsellesi lisää vapaa-aikaa tai puhu kumppanisi kanssa ongelmistanne.
Ole kiitollinen
Huonon päivän kääntää paremmaksi, jos muistelee asioista joista on kiitollinen. Listaa esimerkiksi paperille 10 asiaa, joista olet onnellinen.
Vaihda paikkaa
Onko huono sattumus tapahtunut työhuoneessa? Vaihda paikkaa hetkeksi ja käy hengittämässä syvään esimerkiksi taukohuoneessa tai ulkona. Hengitä syvään, katso ikkunasta ulos ja tee jokin pieni muutos ympäristössä.
Liiku
Lukemattomat tutkimukset puhuvat liikunnan puolesta, sillä liikkuessa kehoon soljuu hyvää tuulta tuottavia hormoneja. Käy lenkillä, tanssi kotona lempikappaleen tahtiin ja huomaan, kuinka olosi paranee. Tutkimuksien mukaan jo 20 minuutin urheilusuoritus edistää mielialaa.
Rentoudu
Rentoutumisessa on tärkeää tehdä asioita, joiden jälkeen olo tuntuu miellyttävältä. Kunnioita kehoasi ja anna sen levätä hetki hiljakseen. Rentoutuaksesi voit esimerkiksi hengittää syvään, venytellä tai mennä kuumaan kylpyyn.
Lähde: Huffington Post
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää