ADHD voi tehdä aloittamisesta vaikeaa.
ADHD voi olla sekä riesa että supervoima. Näin sanoo ADHD-psykologi ja tietokirjailija Juulia Järvdike.
– Usein jossain asiassa voi olla niin hyvä, että siihen vähän niin kuin kompastuu. Voidaan vaikka olla niin innostuneita tai niin luovia, että ei muisteta käydä vessassa tai kaupassa. Siitä voi tulla se riippaskivi, ja sehän onkin tavallaan yksi ADHD:n diagnoosikriteereistä: siitä on oltava haittaa, Järvdike sanoo Huomenta Suomessa.
Lue myös: Ylilääkäri varoittaa ADHD:n ylidiagnosoinnista – tällaiset haitat ovat mahdollisia
Kukaan ei voi keskittyä pelkästään itselleen mieluisaan tekemiseen, mutta ADHD:n kanssa toimeen ryhtyminen ja aloittaminen voi olla erityisen vaikeaa.
– Jos ajatellaan, että nyt pitäisi siivota, niin aivot eivät oikein pysty tarttumaan siihen. Ne eivät tiedä, mitä pitäisi siivota, ja saattaa tuntua, että tässä menee tosi kauan aikaa.
Tehtävää on helpompi lähestyä, kun sen jakaa pieniin osiin.
– Itselläni toimii, että lupaan itselleni vaikka järjestellä keittiötä kaksi minuuttia. Se ei ole ollenkaan uhkaavaa enää. Sitten kun olen siellä ja alan järjestelemään sitä, niin ei haittaakaan tehdä sitä kuutta minuuttia, ja siinä olen jo siivonnut sen koko keittiön. Eli yritetään tehdä se aivoille helpoksi jutuksi.
Lue myös: Epäiletkö ADHD:ta? Kyse voikin olla tästä yleistyvästä häiriöstä
Myös onnistumisen huomioiminen on tärkeää.
– Kun on tehnyt jotain, voi sanoa: jes, tämä on tehty.
Kiitä ja kannusta
Järvdike kehottaa myös ADHD-ihmisten läheisiä keskittymään palautteen antamisessa vahvuuksiin ja kiitokseen sen sijaan, että jatkuvasti moittisi tai kieltäisi.
– Kielteinen palaute harvoin auttaa, varsinkaan lapsilla. Siksi onnistumisen huomioiminen on tärkeää: "Voi vitsi, sinä istut ihanasti siinä ja piirrät kauniisti ja olet keskittynyt vaikka kuinka kauan".
Lue myös: ADHD-oireinen voi olla "saamaton perfektionisti" – psykologi toivoo stereotypioiden romuttuvan
Kannattaa myös pitää mielessä, että ympäristö vaikuttaa siihen, näyttäytyvätkö ADHD-piirteet hyödyllisinä vai haitallisina.
– Koulun penkillä ADHD voi olla suurikin haaste, ja sitten jossain sotatantereella se voi olla tosi suuri vahvuus, Järvdike sanoo.
Miten muuten toimeen tarttumista voi helpottaa, jos on ADHD? Entä miten ADHD vaikuttaa haaveiluun ja unelmien toteuttamiseen? Katso koko haasatattelu yllä olevalta videolta tai MTV Katsomosta.
Lue myös: Suomalaislasten ADHD-lääkehoito kestää keskimäärin kolme vuotta – pitkäaikaisvaikutusten tutkimukset puutteellisia
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Huomenta Suomen löydät MTV Katsomosta!
