Personal trainer: Istumatyöläisen pitäisi nousta ylös 20 minuutin välein
Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut liikunnanohjaaja ja personal trainer Mari Sainio sanoi, että istuminen on ryhdille myrkkyä. Olisi tärkeää liikkua aina, kun pystyy.
– Se tarkoittaa sitä, että jos tekee esimerkiksi istumatyötä, niin 20 minuuttia istuisi paikallaan, sen jälkeen nousee ylös, kipaisee vaikka portaat ylös alas, käy kyykyssä muutaman kerran, juoksee käytävällä kymmenen askelta tuonne ja kymmenen takaisin, pyörittelee selkärankaa, Mari Sainio neuvoi lähetyksessä.
Liikkuminen päivän aikana on tärkeää, koska edes illalla tehty hikijumppa ei välttämättä korvaa kahdeksan tunnin staattisuutta.
– Käytä portaita hissin sijaan, siivoaa kotona, haravoi, vie roskat, juokse lapsen perässä – mitä tahansa, kunhan liikkuu.
Mitkä asiat pilaavat ryhdin? Miten huonosta ryhdistä pääsee eroon? Katso koko lähetys.
Uusimmat
-
09:21
Kim Cattrall on ylpeä Samanthan paluusta – Sinkkuelämää-sarjan fanit riemastuivat tähden postauksesta.
-
09:21
ISW: Prigozhinin uhkaus Wagnerin käytöstä Venäjän maaperällä ilman Kremlin lupaa on "hämmästyttävä" – MTV seuraa sotaa
-
09:17
Venäjän armeijaan yhdistettyjä Z-symboleja ilmestyi Hietaniemen puihin Helsingissä – "Järkyttävä mielenilmaus"
-
09:13
Yliopistojen todistusvalinnan pisteytykset uudistuvat – yhden aineen merkitys kasvaa
-
09:01
Mount Everestillä kuollut eniten ihmisiä vuosiin – kiipeilylupia myönnettiin ennätysmäärä
-
09:00
Puoli vuotta kiertoradalla viettäneet taikonautit palasivat Maahan
-
08:58
Anton Lundell säväytti NHL:n avausfinaalissa – murahti isosta osa-alueesta: "Eiköhän kaikki sen tiedä"
-
08:56
Jari-Matti Latvala vertasi itseään Kalle Rovanperään – huima arvio: "Ihan rehellisesti voin niin sanoa"
-
08:20
Yhä useampi nuori muistaa käyttää kondomia, mutta seksitautitilastoissa se ei näy – erityisesti yksi tauti huolettaa lääkäriä
-
07:55
MTV seuraa: Sardinian MM-ralli huipentuu – Esapekka Lappi ja Kalle Rovanperä taisteluun lisäpisteistä
-
07:42
Zlatan jättää jäähyväiset Milanille – tässäkö seuraava osoite?
-
07:41
Jari-Matti Latvalalta tyly palaute Sebastien Ogierille: "Ei voi ihan kaikesta myöskään autoa syyttää"
-
07:40
Kuvaa kulissien takaa: Näin Kalle Rovanperä ja Jonne Halttunen valmistautuvat MM-erikoiskokeille
-
07:26
Helsingissä kaksi isoa tulipaloa lauantaina
-
07:20
Aleksander Barkov teki suomalaista NHL-historiaa – Florida taipui avausfinaalissa
-
07:13
Oletko sinäkin virtsannut aina väärin? Urologi kertoo, miten oikeasti kannattaa pissata
-
07:06
Love Island Suomi -ohjelman sinkku Josefiinalla, 23, on 17 vuoden urheilutausta taitoluistelussa – lopetuspäätös syntyi pakon edessä: "Se oli hirveää"
-
06:57
Tämä mies on ykkössuosikki Leijonien seuraavaksi pääkäskijäksi – nämä nimet voidaan unohtaa: "Luottoni ei ole korkealla"
-
06:44
Nainen yritti polttaa miehen autoonsa Washingtonissa, sisällä myös kaksi pientä lasta – "Hän katseli sitä kuin jotain esitystä"
-
06:20
HS: Niinistö vastaa kritiikkiin ulko- ja turvallisuuspolitiikasta – "Ei siinä mitään pahaa tarkoitusta ollut takana"
-
Lataa lisää