Personal trainer: Istumatyöläisen pitäisi nousta ylös 20 minuutin välein
Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut liikunnanohjaaja ja personal trainer Mari Sainio sanoi, että istuminen on ryhdille myrkkyä. Olisi tärkeää liikkua aina, kun pystyy.
– Se tarkoittaa sitä, että jos tekee esimerkiksi istumatyötä, niin 20 minuuttia istuisi paikallaan, sen jälkeen nousee ylös, kipaisee vaikka portaat ylös alas, käy kyykyssä muutaman kerran, juoksee käytävällä kymmenen askelta tuonne ja kymmenen takaisin, pyörittelee selkärankaa, Mari Sainio neuvoi lähetyksessä.
Liikkuminen päivän aikana on tärkeää, koska edes illalla tehty hikijumppa ei välttämättä korvaa kahdeksan tunnin staattisuutta.
– Käytä portaita hissin sijaan, siivoaa kotona, haravoi, vie roskat, juokse lapsen perässä – mitä tahansa, kunhan liikkuu.
Mitkä asiat pilaavat ryhdin? Miten huonosta ryhdistä pääsee eroon? Katso koko lähetys.
Uusimmat
-
05:14
Trumpin kuuleminen alkaa korkeimmassa oikeudessa – tästä on kyse
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
Lataa lisää