Perhe yhdessä liikkumaan – näin helposti se käy!
Parhaillaan vietetään valtakunnallista Sydänviikkoa. Terhi Koivumäki Sydänliitosta toivoo, että pihaleikit nousisivat uudestaan kunniaan.
Sydänliitto on valinnut parhaillaan vietettävän Sydänviikon teemaksi Arkisirkuksen, ja kohderyhmäksi kouluikäiset lapset. Terhi Koivumäki Sydänliitosta kertoo, että yksi syy teeman ja kohderyhmän valintaan on Sydänliiton tavoite saada kasvaville lapsille ja nuorille mahdollisimman terveitä vuosia aikuisuuteen.
Koivumäki muistuttaa, ettei lasten liikuntaharrastus ole välttämättä tae siitä, että lapsi saa tarpeeksi liikuntaa, ja päinvastoin.
– Meillä on kuitenkin monia lajeja, joissa aikaa menee esimerkiksi vuoron odottamiseen ja jonottamiseen. Liikuntaharrastus ei siis ole tae siitä, että lapsi liikkuu tarpeeksi. Toisaalta meillä on myös lapsia, jotka eivät ole missään urheiluseurassa, eivätkä liiku tavoitteellisesti, mutta he liikkuvat pihalla koko päivän muiden lasten kanssa, sanoo Koivumäki.
Perheen yhteinen liikkuminen on hyvä tapa tukea lasten liikuntaa, ja siirtää samalla myönteistä asennetta liikkumista kohtaa.
Yhteisen liikunnan ei tarvitse tarkoittaa kallista liikuntaharrastusta, johon koko perhe osallistuu, vaan Koivumäki kehottaa yksinkertaisesti lähtemään ulos kävelemään koko perheen voimin.
– Kyllä lapset huolehtivat usein siitä, että jos puitteet ovat vain oikeat, niin liikuntaa tulee huomaamatta, kun lähdetään metsäretkelle, tai pulkkamäkeen, tai yhteiselle pyöräretkelle, Koivumäki kertoo.
Lapset ideoimaan
Koivumäen mukaan vanhempien ei tarvitse aina keksiä itse, mitä perhe voisi tehdä yhdessä.
– Aika kiva tapa on myös se, että pyydetään lapsia kertomaan, mitä he haluaisivat tehdä. Sanotaan, että nyt voitaisiin yhdessä tehdä jotain liikunnallisia juttuja, keksikääs te jotakin juttuja. Lapset on kyllä aika mielikuvitusrikkaita, sanoo Koivumäki.
Tämä voi vaatia Koivumäen mielestä vanhemmilta itsensä haastamista.
– Vanhempien pitäisi lähteä mukaan rohkeasti. Antaa lasten välillä sanoa, että nyt tehdäänkin tällaisia juttuja. Ei ajatella, että onko tämä hassua vai ei, vaan että onko tämä kivaa, Koivumäki selittää.
Pihaleikit kunniaan
Pihaleikit ovat Koivumäen mukaan yksi loistava liikuntamuoto, johon aikuiset ja lapset voivat yhdessä osallistua.
– Pihaleikkikulttuurin herättäminen olisi todella hienoa, ja sitä toki tehdäänkin. Se on ehkä sellainen helppo ja kiva tapa liikkua, pihaleikit siis uudestaan kunniaan. Lapsethan tykkäävät pihaleikeistä valtavan paljon, ja kyllä ne herättävät meissä aikuisissakin mukavia muistoja, sanoo Koivumäki.
Koivumäki kuitenkin muistuttaa, että aika on muuttunut, eikä asioita kannata katsoa mustavalkoisesti: nykyajan teknologiakin voi tarjota uusia apuvälineitä liikkumiseen.
– Kurjalla kelillä vaihtoehto voi olla jokin konsolipeli, jossa liikutaan. Ne ovat myös yllättävän tehokkaita, Koivumäki sanoo.
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
16:36
Ukrainan mukaan Venäjä iskenyt sotilaskohteeseen Dniprossa: Useita kuolleita – MTV seuraa sotaa
-
16:27
Mikkelissä raju kolari: Kolme autoa lunastuskuntoon
-
16:20
Australialainen Emma kärsi kovista mahakivuista – päivystyksessä selvisi häkellyttävä syy
-
16:08
Valtteri Bottakselle musertava takaisku heti Monacon-viikonlopun alkuun – Leclerc hurjassa putkessa, Mercedes vaikeuksissa
-
16:06
Yle: Kymmenillätuhansilla OP:n Visa-asiakkailla kaksinkertaisia katevarauksia: Pankin sivuilla ei tiedotettu laajasta häiriöstä
-
16:01
Huomasitko? Leijonat aloitti melkoisen karusellin vaikeuksien keskellä – kaikki liittyi NHL-vahvistuksiin
-
15:48
Valtava asteroidi sujahtaa pian Maan ohi: Seuraa suorana
-
15:42
Paljon onnea, "Mörkö" – näin Leijonat juhli Marko Anttilan syntymäpäivää
-
15:35
Texasin kouluampuja tunkeutui Miahin, 11, luokkaan ja aloitti tulittamisen – "selviytymistilassa" tehty ratkaisu pelasti nuoren tytön hengen
-
15:25
Amber Heard avautui oikeudenkäynnin vaikutuksista viimeisessä todistajanlausunnossaan: "Ihmiset haluavat laittaa vauvani mikroon"
-
15:17
Iloisia uutisia Leijonien treeneistä — huippupuolustaja mukana harjoitusvahvuudessa
-
15:12
Liki 30 vuotta kateissa olleen lakimiehen omaiset ovat helpottuneita käräjätuomiosta – "He ovat odottaneet selvyyttä tapahtumiin pitkään"
-
15:09
Marko Anttilalla oli ensin vain kova ruokahalu, amisauto ja haave SM-liigaurasta – NHL-varaus hämmästytti kaikkia: "Millaisia sokeita siellä on ollut?"
-
15:08
Ilpo Härmäläisen murhasta tuomittu mainosmies "erittäin pettynyt" – näin puolustus kommentoi elinkautista
-
14:54
Vanhanen osallistuu Naton parlamentaariseen yleiskokoukseen
-
14:50
Susanna Ingerttilällä isoja terveyshuolia – joutui leikkaukseen: "Kyllähän siinä nyt ihminen säikähtää"
-
14:38
Rosvokolmikko saatiin kiinni nohevan 12-vuotiaan ansiosta – kymmenien kilojen saalis takaisin omistajalleen
-
14:36
Helsingin poliisi epäilee 39-vuotiasta miestä useiden naisten ahdistelusta: Uhreista nuorin 11-vuotias ja vanhin 83-vuotias
-
14:30
Niko Ranta-ahon uhkailusyyte kaatui käräjillä
-
14:21
"Mainosmies" tuomittiin Ilpo Härmäläisen murhasta elinkautiseen vankeuteen
-
Lataa lisää