Paremmalle tuulelle 12 minuutissa? Tutkimus paljastaa, miten se onnistuu
Mielialan piristämiseksi kannattaa kokeilla muiden auttamista.
Kun mieli on maassa, kehotetaan usein tekemään jotain rentouttavaa ja mukavaa. Shoppailureissun, viinilasillisen tai kuuman kylvyn sijaan Iowan osavaltionyliopiston tutkijat kehottavat olemaan kiltti muille 12 minuutin ajan.
Tutkimusta johtanut psykologian professori Douglas Gentile tiimeineen pyysi tutkimukseen osallistuneita opiskelijoita kävelemään kampuksella 12 minuutin ajan. Opiskelijoille määrättiin erilaisia mielialaa kohottavia tehtäviä.
Kolme erilaista tehtävää
Ensimmäisen ryhmän piti tarkkailla muita ympärillään ja ajatella vilpittömästi: "Toivon, että tuo ihminen on onnellinen."
Toisen ryhmän piti pohtia sitä, kuinka he ovat yhteydessä toisiinsa, kenties yhteisten ystävien tai kurssien kautta. Opiskelijoiden toivottiin ajattelevan muun muassa, millaisia toiveita tai tunteita he muiden kanssa kenties jakavat.
Kolmatta ryhmää pyydettiin pohtimaan, kuinka heillä on asiat paremmin kuin muilla heidän ympärillään.
Lisäksi kontrolliryhmän tehtävä oli yksinkertaisesti tarkkailla muita ulkopuolelta, kuten heidän vaatetustaan, ilman ohjeistusta siitä, kuinka heidän tulisi ajatella.
Opiskelijoiden ahdistusta, onnellisuutta, stressitilaa, empatiaa ja yhteenkuuluvuuden tunnetta mitattiin ennen ja jälkeen 12 minuutin kokeilun.
Ystävälliset ajatukset kannattivat
Selvisi, että ryhmistä ensimmäinen tuli onnellisemmaksi 12 minuutissa kuin muut ryhmät. Lisäksi heistä tuli huolehtivaisempia sekä vähemmän ahdistuneita. Yksinkertainen harjoitus toimi persoonatyypistä riippumatta, kertoi tutkimukseen osallistunut psykologian jatko-opiskelija Lanmiao He.
Toisen ryhmän jäsenistä tuli empaattisempia. Kolmannessa ryhmässä ei näkynyt hyötyjä, sen sijaan esimerkiksi heidän empaattisuutensa jopa väheni. Tutkijat muistuttavatkin, ettei vertailu kannata oman hyvinvoinnin kannalta.
Tutkimus julkaistiin Journal of Happiness Studies -julkaisussa.
LUE MYÖS: Pienelläkin teolla voi olla suuri merkitys – kahvilanpitäjän ystävällisyys sai äidin liikuttumaan
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: New York Post, Iowan osavaltionyliopisto
Uusimmat
-
10:05
Ilmatieteen laitos: Ulkoilman siitepölypitoisuudella ja koronan tartuntatiheydellä on yhteys
-
09:58
Irlantilaispapin saarnaan yllätyskäänne: Kaiuttimista alkoi tulvia vihaista räppiä – "Toivon, että verenpaineenne eivät nousseet"
-
09:54
THL: Kansallinen rokotusohjelma puutiaisaivotulehdusta vastaan laajenee Kirkkonummelle ja Sipooseen
-
09:47
50 kilometrin voittajaksi nostettu norjalainen on valmis luovuttamaan mitalinsa Johannes Kläbolle – tyly arvio Aleksandr Bolshunovista: ”Hän on pelottava”
-
09:40
Hiljainen hetki suomalaisen elävän musiikin puolesta – kampanja hiljentää 13 radiokanavaa
-
09:27
Lukiolaisten liitto huolissaan tasa-arvosta yo-kirjoituksissa: "Osa lukioista tarjoaa mahdollisuuden mennä tekemään ylioppilaskoe, vaikka on karanteenissa, ja osa taas ei"
-
09:14
VR helpottaa omistamiensa kiinteistöjen ravintolayrittäjen tuskaa eikä peri vuokraa – "Jatkamme sitä sulkutilan keston mukaisesti"
-
09:13
Valmet Automotive aloittaa tuhannen työntekijän jättirekryt
-
08:53
Nordean palvelut sekaisin jo kolmatta päivää – palkoissa ja Kelan etuuksissa voi olla viiveitä
-
08:43
MTV seuraa liikennetilannetta: Suurilta onnettomuuksilta vältytty, etenkin rampit liukkaita – poliisilta vahva suositus: "Varovaisuutta!"
-
08:38
Viime yönä mitattiin maaliskuun kylmimmät pakkaslukemat 2000-luvulla – Pekka Poudan mukaan myös keskiviikosta tulee "törkeän kylmä"
-
08:26
Joe Bidenin koirat saivat lähtöpassit Valkoisesta talosta – Major "hyökkäillyt" ihmisiä kohti
-
08:20
Sihvonen: Jouko Myrrä söi Karri Kiven – "Nyt Ilveksen hulvattoman hauska luokkaretki on ohi"
-
08:18
Riemu repesi! George, 86, sai ensimmäisen koronarokotteen – katso hilpeä voitontanssi
-
08:00
Juventus ja Cristiano Ronaldo ovat Mestarien liigassa tiukan paikan edessä: "Ei olisi kaukana katastrofista"
-
07:55
Lauri Marjamäki viittaa kintaalla Venäjä-kysymykselle – Jokerit sillassa: "Me voitetaan tämä ottelu"
-
07:52
Saarioinen lopetti kaikessa hiljaisuudessa legendaarisen tuotteen valmistuksen: "Ymmärrettävästi moni jää sitä kaipaamaan"
-
07:48
Tänään kannattaa pysytellä pois tien päältä, jos mahdollista – Pekka Pouta: "Tampere ja Helsinki ovat vakavissa keliongelmissa"
-
07:44
Meghan, Harry ja Archie poseeraavat uudessa perhepotretissa – herttuaperheen fanit ylistävät: "Niin paljon rakkautta"
-
07:37
Prinsessa Latifa on elänyt jo kolme vuotta vankina: Amnestyn toiminnanjohtaja kertoo, miksi tilanne on "hirvittävän vaikea"
-
Lataa lisää