Paremmalle tuulelle 12 minuutissa? Tutkimus paljastaa, miten se onnistuu
Mielialan piristämiseksi kannattaa kokeilla muiden auttamista.
Kun mieli on maassa, kehotetaan usein tekemään jotain rentouttavaa ja mukavaa. Shoppailureissun, viinilasillisen tai kuuman kylvyn sijaan Iowan osavaltionyliopiston tutkijat kehottavat olemaan kiltti muille 12 minuutin ajan.
Tutkimusta johtanut psykologian professori Douglas Gentile tiimeineen pyysi tutkimukseen osallistuneita opiskelijoita kävelemään kampuksella 12 minuutin ajan. Opiskelijoille määrättiin erilaisia mielialaa kohottavia tehtäviä.
Kolme erilaista tehtävää
Ensimmäisen ryhmän piti tarkkailla muita ympärillään ja ajatella vilpittömästi: "Toivon, että tuo ihminen on onnellinen."
Toisen ryhmän piti pohtia sitä, kuinka he ovat yhteydessä toisiinsa, kenties yhteisten ystävien tai kurssien kautta. Opiskelijoiden toivottiin ajattelevan muun muassa, millaisia toiveita tai tunteita he muiden kanssa kenties jakavat.
Kolmatta ryhmää pyydettiin pohtimaan, kuinka heillä on asiat paremmin kuin muilla heidän ympärillään.
Lisäksi kontrolliryhmän tehtävä oli yksinkertaisesti tarkkailla muita ulkopuolelta, kuten heidän vaatetustaan, ilman ohjeistusta siitä, kuinka heidän tulisi ajatella.
Opiskelijoiden ahdistusta, onnellisuutta, stressitilaa, empatiaa ja yhteenkuuluvuuden tunnetta mitattiin ennen ja jälkeen 12 minuutin kokeilun.
Ystävälliset ajatukset kannattivat
Selvisi, että ryhmistä ensimmäinen tuli onnellisemmaksi 12 minuutissa kuin muut ryhmät. Lisäksi heistä tuli huolehtivaisempia sekä vähemmän ahdistuneita. Yksinkertainen harjoitus toimi persoonatyypistä riippumatta, kertoi tutkimukseen osallistunut psykologian jatko-opiskelija Lanmiao He.
Toisen ryhmän jäsenistä tuli empaattisempia. Kolmannessa ryhmässä ei näkynyt hyötyjä, sen sijaan esimerkiksi heidän empaattisuutensa jopa väheni. Tutkijat muistuttavatkin, ettei vertailu kannata oman hyvinvoinnin kannalta.
Tutkimus julkaistiin Journal of Happiness Studies -julkaisussa.
LUE MYÖS: Pienelläkin teolla voi olla suuri merkitys – kahvilanpitäjän ystävällisyys sai äidin liikuttumaan
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: New York Post, Iowan osavaltionyliopisto
Uusimmat
-
06:12
Koronarajoitusten päättyminen ei tuo kaikkien aikojen rakkauden kesää
-
06:00
Australiassa parlamenttivaalit – työväenpuolue kaventuneessa gallup-johdossa
-
06:00
Jääkiekon MM-kisat lauantai 21.5.: Leijonat kohtaa Tshekin yllättäneen Itävallan
-
05:34
Nato-jäsenyyden eteen astuneen Turkin Erdoganin odotetaan keskustelevan Suomen ja Britannian kanssa
-
05:21
Yksi ihminen kuollut huoneistopalossa Espoossa
-
05:17
Madridissa suljettiin sauna apinarokkotartuntojen takia
-
05:01
Venäjän kaasutoimitukset Suomeen loppuvat tänään – energiajätti vaati maksamaan kaasusta ruplissa
-
04:46
Azovstalin terästehtaasta antautui Venäjän mukaan lähes 2500 henkilöä: Venäjn kaasutoimutukset Suomeen loppuvat – MTV seuraa sotaa
-
23:54
Vakoilua pelkäävä Kanada potkii kiinalaisen Huawein 5G-verkostaan
-
23:41
Leijonien tulevalle vastustajalle kirvelevä tappio MM-kaukalossa – pelottava vaaratilanne sävytti ottelua
-
23:34
Belgian apinarokkotapaukset yhdistetty fetissifestivaaleihin, kertovat tapahtuman järjestäjät
-
23:32
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
23:19
Kalle Rovanperän simppeli suunnitelma toimi täydellisesti – tallipomo Latvalakin hämmästyi: "Hallitsi tilanteen upeasti"
-
23:05
Slovakialle tärkeä voitto MM-kaukalossa – viiden minuutin jäähy puhututti C Moren studiossa
-
22:52
Yli 30 ihmistä loukkaantui trombin iskettyä kaupunkiin Länsi-Saksassa – kattoja repeytyi irti ja puita irtosi juurineen
-
22:39
Kaikkien aikojen Eurojackpot meni jakoon! Saksaan 110 miljoonan voitto – Suomeenkin napsahti kohtuullinen potti
-
22:32
Kazakstanin kolossi täräytti puun takaa – selvisi niukasti ulosajolta: "Aika lähellä päätä kolisee"
-
22:17
Linnanmäen laite jumittui yläasentoon – kolme henkilöä pelastettiin nostolavalla korkeuksista
-
22:12
Että mitä? Jukka Jaloselta kullanarvoinen reaktio suomalaisjäähyyn MM-kisoissa
-
21:57
Azovstalin terästehtas on antautunut, Venäjä ilmoittaa – MTV seurasi sotaa 20.5.2022
-
Lataa lisää