Paremmalle tuulelle 12 minuutissa? Tutkimus paljastaa, miten se onnistuu
Mielialan piristämiseksi kannattaa kokeilla muiden auttamista.
Kun mieli on maassa, kehotetaan usein tekemään jotain rentouttavaa ja mukavaa. Shoppailureissun, viinilasillisen tai kuuman kylvyn sijaan Iowan osavaltionyliopiston tutkijat kehottavat olemaan kiltti muille 12 minuutin ajan.
Tutkimusta johtanut psykologian professori Douglas Gentile tiimeineen pyysi tutkimukseen osallistuneita opiskelijoita kävelemään kampuksella 12 minuutin ajan. Opiskelijoille määrättiin erilaisia mielialaa kohottavia tehtäviä.
Kolme erilaista tehtävää
Ensimmäisen ryhmän piti tarkkailla muita ympärillään ja ajatella vilpittömästi: "Toivon, että tuo ihminen on onnellinen."
Toisen ryhmän piti pohtia sitä, kuinka he ovat yhteydessä toisiinsa, kenties yhteisten ystävien tai kurssien kautta. Opiskelijoiden toivottiin ajattelevan muun muassa, millaisia toiveita tai tunteita he muiden kanssa kenties jakavat.
Kolmatta ryhmää pyydettiin pohtimaan, kuinka heillä on asiat paremmin kuin muilla heidän ympärillään.
Lisäksi kontrolliryhmän tehtävä oli yksinkertaisesti tarkkailla muita ulkopuolelta, kuten heidän vaatetustaan, ilman ohjeistusta siitä, kuinka heidän tulisi ajatella.
Opiskelijoiden ahdistusta, onnellisuutta, stressitilaa, empatiaa ja yhteenkuuluvuuden tunnetta mitattiin ennen ja jälkeen 12 minuutin kokeilun.
Ystävälliset ajatukset kannattivat
Selvisi, että ryhmistä ensimmäinen tuli onnellisemmaksi 12 minuutissa kuin muut ryhmät. Lisäksi heistä tuli huolehtivaisempia sekä vähemmän ahdistuneita. Yksinkertainen harjoitus toimi persoonatyypistä riippumatta, kertoi tutkimukseen osallistunut psykologian jatko-opiskelija Lanmiao He.
Toisen ryhmän jäsenistä tuli empaattisempia. Kolmannessa ryhmässä ei näkynyt hyötyjä, sen sijaan esimerkiksi heidän empaattisuutensa jopa väheni. Tutkijat muistuttavatkin, ettei vertailu kannata oman hyvinvoinnin kannalta.
Tutkimus julkaistiin Journal of Happiness Studies -julkaisussa.
LUE MYÖS: Pienelläkin teolla voi olla suuri merkitys – kahvilanpitäjän ystävällisyys sai äidin liikuttumaan
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: New York Post, Iowan osavaltionyliopisto
Uusimmat
-
10:07
Suomen poliisi tilannut kymmeniä ladattavia katumaastureita – miltäköhän tämä näyttäisi poliisiautona?
-
10:06
Norjan MM-mitalisti vaarassa pudota maajoukkueesta – tähtihiihtäjä pohtii samaan aikaan uransa jatkoa
-
10:04
Työpaikka Uudellamaalla? Näin rajanylitys käytännössä tapahtuu – tässä poliisin vinkit työmatkaliikkujille
-
10:01
MTV seuraa koronatilannetta: 42 uutta tartuntaa vahvistettu, tiedottaa Hus – katso tästä maanantain tuoreet tiedot
-
09:52
MTV Uutiset seuraa koronan iskua talouteen – Pääministeri Marin ei halua 90-luvun laman toistuvan: "Ihmiskohtalot olivat surullisia ja monet perheetkin hajosivat"
-
09:49
Suomalaisprofessori valaa toivoa koronan hyydyttämään talouteen: ”En usko, että tämä on yhtä paha kuin vuoden 2009 finanssikriisi”
-
09:47
Tähtikuskilta tylyä tekstiä F1-sarjan toiminnasta – "Silloin aloin ajatella, että ei, meidän ei missään nimessä saisi tehdä tätä"
-
09:33
Amerikkalaislääkäri muutti telttaan autotalliin suojellakseen perhettään koronalta: "Vähintä, mitä voit tehdä, on pysyä kotona"
-
09:33
Juontaja Baba Lybeck ja hänen puolisonsa sairastuivat koronaan – juontaja vastaa avoimesti koronakysymyksiin: "Rajumpi kuin ikinä edes osaat kuvitella"
-
09:25
Unkarin Viktor Orbán himoaa lisävaltaa koronaviruksen avulla - tutkijalta hyytävä arvio: “Nyt on meneillään diktatuurin luominen”
-
09:22
Suomalaistutkijat: Koronavirus voi tarttua lemmikkieläimeen – "Varovaisuutta on hyvä noudattaa myös kotieläimen kanssa"
-
09:22
Lukko kiinnitti ihastusta herättäneen ruotsalaispakin ensi kaudeksi – "Yksi arvokkaimpia puolustajia Liigassa"
-
09:13
Tämä hetki Kobe Bryantin hartioilla teki tavanomaisesta pyyhkeestä 30 000 euron arvoisen
-
09:08
Jokerit vahvistaa: kaksi SM-liigasta potkittua päävalmentajaa liittyy Lauri Marjamäen ryhmään
-
08:57
Lomautuksia? Leikkauksia palkkoihin? Kiekkopiireissä on edessä tiukkoja päätöksiä, pelaajaportaasta kajahtaa selkeä toive päättäjille: "Toivottavasti ei aleta riidellä tai vääntää asioista"
-
08:45
Saksa ottaa mallia Etelä-Koreasta: Merkel suunnittelee jopa 200 000 koronatestiä päivässä
-
08:35
Kiekkohullu Valko-Venäjän presidentti Aleksandr Lukashenko vetää täysin omaa linjaansa – ilakoi videolla täpötäydessä hallissa: ”Näetkö täällä viruksia lentelemässä?”
-
08:23
Amerikkalaisketjulta kova veto – kiitos hoitoalalla työskenteleville: Ilmaisia donitseja koronakriisin ajaksi
-
08:19
Korona vaati nuoren ihmisen hengen Ruotsissa – 26-vuotias tehohoidossa ollut nainen menehtyi perjantaina
-
08:12
Uudenmaan rajaliikenne ruuhkaantui: Etelän suuntaan 6 kilometrin jonot ja puolen tunnin odotusaika – "Jonoissa nyt kärsivällisyyttä"
-
Lataa lisää