Paranna keskittymiskyäsi - 3 vinkkiä digipaastoon
Nykyihmisen päivät koostuvat jatkuvista digitaalisista keskeytyksistä. Älypuhelin piippaa ja Facebookia pitää vilkuilla vähän väliä. Ota siis ajankäyttö takaisin haltuusi näillä kolmella simppelillä askeleella.
Facebookin tykkäämiset ovat koukuttavia, sillä ne saavat kehossamme aikaan dopamiini-ryntäyksen. Dopamiini puolestaan aiheuttaa meissä mielihyvän kokemuksia ja osallistuu tunteiden säätelyyn.
Lyhyeksi tarkoitetut keskeytykset voivatkin huomaamattamme viedä jopa tunteja päivästämme. Näillä kolmella vinkillä saat järkeä ajankäyttöösi.
1. Sano peleille ei
Monet pelit on suunniteltu siten, että ne tuntuvat jatkuvan ikuisesti. Kun olet läpäissyt yhden tason, seuraava alkaa saman tien. Päätä siis välillä sanoa peleille kokonaan ei.
2. Vaihda automaattiohjaus manuaaliin
Saatat ajatella, että käyt pikaisesti Facebookissa, mutta viisitoista minuuttia myöhemmin huomaat katsovasi koneelta kissavideoita ja olevasi jo myöhässä palaverista. Facebookissa jumittamisen sijaan hengitä hetki syvään ja katsele ulos ikkunasta tai nouse ylös ja venyttele. Näin saat ajatuksesi kasaan netissä surffailun jälkeen.
3. Pidä digipaasto
Vältä nettiä ja älypuhelinta illan tai koko päivän ajan. Saatat tuntea itsesi alkuun hermostuneeksi, mutta todellisuudessa paasto lataa akkujasi. Lähde vaikka kävelylle tai puutarhaan ja kohta et ikävöi Twitteriä enää lainkaan.
(MTV)
Uusimmat
-
23:30
Ukrainan ulkoministeri: Nato ei ole tehnyt käytännössä mitään auttaakseen Ukrainaa – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
23:25
Kansainvälisen Jean Sibelius -viulukilpailun finalistit on valittu
-
23:16
Suomalainen Metsurin tarina palkittiin Cannesin elokuvajuhlilla
-
23:06
Raju liikenneonnettomuus Jokioisissa – onnettomuusautoissa 6 ihmistä, 2 loukkaantui vakavasti
-
22:59
MTV Uutiset USA:ssa: "Silmiinpistävää on, että kukaan ei tunnu olevan erityisen yllättynyt Texasin kouluampumisesta"
-
22:34
Finnairin Tokioon matkalla ollut kone kääntyi takaisin Helsinkiin Huippuvuorten kohdalla – syynä tekninen vika
-
22:19
Top Gearista tuttu ex-kuskikin hämmästeli Kalle Rovanperää: "Täysin omaa luokkaansa"
-
21:57
Texasin kouluampuja kirjoitti aikeistaan Facebookiin vain hetki ennen hyökkäystä, oli myös ilmoittanut ampuneensa isoäitiään
-
21:56
Kauppalehti: Teslan osake romahtanut muutamassa viikossa lähes 50 prosenttia – analyytikko pitää tilannetta pelottavana
-
21:47
Leijonatähden temppu käänsi katseita Pohjois-Amerikassa – yksi kysymys nousi ylitse muiden
-
21:36
Somekeskustelua on MM-kisojen aikana mahdotonta vältellä – "Pelaajathan lukee ilman muuta"
-
21:23
Poliisin etsimä Porsche on löytynyt, poliisi kiittää etsinnässä auttaneita
-
21:00
Amerikkalaiset antavat Ukrainalle nyt näitä järeitä tykkejä – M777-haupitsista toivotaan ratkaisevaa asetta Venäjää vastaan
-
20:56
Tapparan seikkailu kääntyi farssiksi – valmentajalta hupaisa tokaisu tulevasta: "Siitä varmasti lähdetään"
-
20:55
Reetta Hurske kukisti Annimari Kortteen Lahdessa EM-rajan alittavalla ajalla – Nooralotta Neziri jätti finaalijuoksun väliin
-
20:16
Turkki: Nato-kiista ei etene, ellei Turkin "turvallisuushuoliin" vastata
-
20:11
Ärsyttäävätkö naapurista kantautuvat hajut? Tästä syystä parvekegrillausta on turha kieltää taloyhtiöissä
-
19:37
Miksi Yhdysvaltoihin ei saada tiukempia aselakeja? Asiantuntija avaa asiaa: "Olennainen koko Yhdysvaltain syntyhistoriassa"
-
19:35
Olli Jokisella erikoinen rooli Jukurien CHL-arvonnassa – sitten katse kääntyi Sami Kapaseen: "Hikoilin"
-
19:33
Red Bull -pomolta painavaa tekstiä F1-sarjan kulukatosta, maalailee jo kauhukuvia loppukauden ylle – "Talleilta jää kisoja väliin"
-
Lataa lisää