Paranna keskittymiskyäsi - 3 vinkkiä digipaastoon
Nykyihmisen päivät koostuvat jatkuvista digitaalisista keskeytyksistä. Älypuhelin piippaa ja Facebookia pitää vilkuilla vähän väliä. Ota siis ajankäyttö takaisin haltuusi näillä kolmella simppelillä askeleella.
Facebookin tykkäämiset ovat koukuttavia, sillä ne saavat kehossamme aikaan dopamiini-ryntäyksen. Dopamiini puolestaan aiheuttaa meissä mielihyvän kokemuksia ja osallistuu tunteiden säätelyyn.
Lyhyeksi tarkoitetut keskeytykset voivatkin huomaamattamme viedä jopa tunteja päivästämme. Näillä kolmella vinkillä saat järkeä ajankäyttöösi.
1. Sano peleille ei
Monet pelit on suunniteltu siten, että ne tuntuvat jatkuvan ikuisesti. Kun olet läpäissyt yhden tason, seuraava alkaa saman tien. Päätä siis välillä sanoa peleille kokonaan ei.
2. Vaihda automaattiohjaus manuaaliin
Saatat ajatella, että käyt pikaisesti Facebookissa, mutta viisitoista minuuttia myöhemmin huomaat katsovasi koneelta kissavideoita ja olevasi jo myöhässä palaverista. Facebookissa jumittamisen sijaan hengitä hetki syvään ja katsele ulos ikkunasta tai nouse ylös ja venyttele. Näin saat ajatuksesi kasaan netissä surffailun jälkeen.
3. Pidä digipaasto
Vältä nettiä ja älypuhelinta illan tai koko päivän ajan. Saatat tuntea itsesi alkuun hermostuneeksi, mutta todellisuudessa paasto lataa akkujasi. Lähde vaikka kävelylle tai puutarhaan ja kohta et ikävöi Twitteriä enää lainkaan.
(MTV)
Uusimmat
-
16:39
"Alexander auttoi minua lukemaan Suomea oikein ja siitä olen kiitollinen" – MTV seuraa Stubbin ja Kristerssonin lehdistötilaisuutta
-
16:35
Oppositio hiillostaa hallitusta ja erityisesti ministeri Juusoa juuri nyt sairaaloiden "alasajosta" – näin keskustelu etenee
-
16:28
Stina Nilsson, 30, lopettaa ampumahiihdon – yllätyshyppäys Norjan mahtijoukkueeseen
-
16:26
Ratikat liikennöivät taas Helsingissä, Westendin kaahari putosi Länsiväylälle – MTV seuraa
-
16:21
10-vuotias lapsi jäi traktorin alle ja kuoli Kauniaisissa
-
16:09
"Olemme naapureita, ystäviä ja perhettä", lue Ruotsin kuningas Kaarle Kustaan tervehdyssanat Suomen presidenttiparille
-
16:01
Jukureissa loistanut puolustaja lähtee Olli Jokisen perässä Ruotsiin
-
15:54
Nyt puhuu Leena Meri: "Tämäntyyppisen keskustelun herättäminen on huolestuttavaa"
-
15:45
Prinssi Louis 6 vuotta – hovi julkaisi prinsessa Catherinen nappaaman ennennäkemättömän otoksen
-
15:45
Kuluttaja-asiamies havaitsi puutteita Powerin markkinoinnissa – tämä tieto alennusmainoksesta pitää löytyä
-
15:44
Ratikoiden huolto ehti jo kesäteloille – ongelmat jatkuvat, kunnes jääsade loppuu
-
15:42
Kolme epäiltyä tuhopolttoa Keravalla – poliisi pyytää vihjeitä
-
15:38
Katso videokooste hullusta tiistaista: Näin takatalvi sai koko pääkaupunkiseudun sekaisin
-
15:30
Ministeri Meri hajotti rasismityöryhmän: Diarra ja Razmyar vaativat Orpolta selvitystä – "Ei ole suomalaista demokratiaa"
-
15:22
Kohutilanne El Clasicossa – raivostunut Barcelona-pomo väläyttää radikaalia ratkaisua
-
15:17
"Kevät tietää sotaa" – Armenian ja Azerbaidzhanin hieromat rauhanehdot tyrmistyttävät armenialaiskylän asukkaita
-
15:05
Juristiliitto ja Tuomariliitto jyrähtävät ministeri Leena Meren toiminnasta: Oikeuslaitoksen riippumattomuus uhattuna
-
15:03
Vakava lentoturma tallentui videolle – sotilashelikopterit törmäsivät toisiinsa kesken harjoituksen Malesiassa
-
14:42
Nämä loskaiset kuvat kertovat kaiken Helsingin huhtitalvesta – MTV todisti, että ratikka liikkuu sittenkin
-
14:38
Kurvinen STT:lle: Keskustan eduskuntaryhmä esittää epäluottamusta Juusolle
-
Lataa lisää