Paranna keskittymiskyäsi - 3 vinkkiä digipaastoon
Nykyihmisen päivät koostuvat jatkuvista digitaalisista keskeytyksistä. Älypuhelin piippaa ja Facebookia pitää vilkuilla vähän väliä. Ota siis ajankäyttö takaisin haltuusi näillä kolmella simppelillä askeleella.
Facebookin tykkäämiset ovat koukuttavia, sillä ne saavat kehossamme aikaan dopamiini-ryntäyksen. Dopamiini puolestaan aiheuttaa meissä mielihyvän kokemuksia ja osallistuu tunteiden säätelyyn.
Lyhyeksi tarkoitetut keskeytykset voivatkin huomaamattamme viedä jopa tunteja päivästämme. Näillä kolmella vinkillä saat järkeä ajankäyttöösi.
1. Sano peleille ei
Monet pelit on suunniteltu siten, että ne tuntuvat jatkuvan ikuisesti. Kun olet läpäissyt yhden tason, seuraava alkaa saman tien. Päätä siis välillä sanoa peleille kokonaan ei.
2. Vaihda automaattiohjaus manuaaliin
Saatat ajatella, että käyt pikaisesti Facebookissa, mutta viisitoista minuuttia myöhemmin huomaat katsovasi koneelta kissavideoita ja olevasi jo myöhässä palaverista. Facebookissa jumittamisen sijaan hengitä hetki syvään ja katsele ulos ikkunasta tai nouse ylös ja venyttele. Näin saat ajatuksesi kasaan netissä surffailun jälkeen.
3. Pidä digipaasto
Vältä nettiä ja älypuhelinta illan tai koko päivän ajan. Saatat tuntea itsesi alkuun hermostuneeksi, mutta todellisuudessa paasto lataa akkujasi. Lähde vaikka kävelylle tai puutarhaan ja kohta et ikävöi Twitteriä enää lainkaan.
(MTV)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
05:19
Eduskunnassa keskustellaan tänään ilmastonmuutoksen torjunnasta ja maailmanlaajuisesta sukupuuttoaallosta
-
00:13
Kuvat: Brexitiä vastustavat mielenosoittajat iloitsivat erosopimuksen tyrmäyksestä
-
23:34
Suomalaisten lentämisen päästöistä suurin osa tulee ulkomaanmatkoista – näihin paikkoihin kansa suuntaa
-
23:05
Jääko uhrien hyvinvointi someraivon jalkoihin? Ylikonstaapeli Pelkonen: "Lapset ja nuoret, älkää säikähtäkö – te ette ole tehneet mitään väärää"
-
22:54
Asiantuntija brexit-sopimuksen totaalityrmäyksestä: Lunta tuli tupaan molemmista suunnista – "Näyttää hyvin vaikealta"
-
22:44
Keskuskauppakamari: Nämä olisivat kovan brexitin vaikutukset – "Ei Britannian saati EU:n etujen mukaista"
-
22:38
Näin brexit-sopimuksen täystyrmäykseen reagoitiin: "Mitä tahansa voi nyt tapahtua"
-
22:19
Herttuatar Catherinen veli on sairastanut masennusta jo kahden vuoden ajan: "Elän etuoikeutettua elämää, mutta se ei tee minusta immuunia"
-
22:10
EU-pomo Juncker: Britannian pitää selkeyttää omat aikomuksena – aika melkein lopussa
-
22:10
IFK:n päävalmentaja saavutti upean rajapyykin – Sami Kapanen harmitteli: "Annettiin kaksi aika isoa pistettä pois"
-
22:04
Frölundan suomalaishyökkään värikäs kausi – pitkältä sairauslomalta CHL-finaaliin: "Mestaruus olisi kova juttu"
-
22:03
Finnair tarjoaa matkustajille mahdollisuuden kompensoida lentojensa päästöjä – kertyvillä varoilla ostetaan biopolttoainetta koneisiin ja liesiä Mosambikiin
-
Mielensäpahoittaja blogissaan urheilun nykytilasta: "Tavoite ei ole enää voitto vaan isompi ponsorisopimus" Mainos
-
21:58
Ylikonstaapeli Nina Pelkonen poliisin resurssipulasta: "Kaikkihan tietää, että meidän tutkinta on aika kuralla tällä hetkellä"
-
21:54
Tiedätkö miten pitää toimia, jos kohtaat suden? Poliisi julkaisi ohjeet – soita näissä tilanteissa hätänumeroon
-
21:54
Kehonrakennuspiireissä tunnettu poliisi vangittu epäiltynä törkeästä dopingrikoksesta – myös muita epäiltyjä: "Tutkimme isoa rikoskokonaisuutta"
-
21:41
Brittiparlamentti tyrmäsi brexit-erosopimuksen murskaluvuin – oppositio esittää epäluottamusta hallitukselle
-
21:35
Hyökkäys Nairobin luksushotelliin vaati ainakin seitsemän kuollutta – "Aseistettuja rikollisia saattaa yhä olla piilossa rakennuksessa"
-
21:28
Brexit-äänestys käynnissä – May vetosi parlamenttiin: "Määrittää maamme tulevaisuuden sukupolvien ajan"
-
21:22
Jokaisen prätkäfanin unelmahäät Helsingissä helmikuussa: Morsian ajaa paikalle moottoripyöräpoliisien saattelemana
-
Lataa lisää