Paluu arkeen loman jälkeen? Mañana-mentaliteetti auttaa
Kesälomat alkavat pikkuhiljaa olla ohi suurelta osalta työikäisistä ja töihin palataan joukolla elokuun ensimmäisillä viikoilla. Aina töihin paluu ei suju kuin Strömssössä, vaan töihin palaaja on jäänyt lomatilaan.
Sisäsiistissä toimistotyössä on yli puolet työpäivästä jo taitettu, eli voiton puolella ollaan.
Miten sinulla on sujunut ensimmäinen työpäivä loman jälkeen? Muista, ettet saa olla itsellesi liian ankara.
Varaa aamuihin aikaa
Aloita lomaltapaluuviikon päivät rauhallisesti. On turha miettiä mitä kaikkea ei ole tehnyt tai mitä kaikkea joutuu tekemään. Kohtaat ne sitten kun niiden aika on.
Jos herätyskello on vihollisesi ja sängystä ei pääse ylös lukuisten torkuttelujenkaan jälkeen, tiedät olevasi yhä henkisesti lomalla. Töihin on pakko palata joten käytä mitä tahansa keinoja hyväksi sängystä ylöspääsemiseksi.
Varaa aamurutiineihin aikaa. Vaikka ennen lomaa saitkin itsesi ylös sängystä ja ulos ovesta tunnissa, ei se tällä viikolla välttämättä onnistu. Ja vaikka onnistuisikin, sinulla on sitten aamusta luppoaikaa vaikka sille toiselle kahvikupilliselle.
Muista hengittää työpäivän aikana
Ota taukoja päivän aikana, jos mahdollista. Hengähdä ja hengitä syvään sisään ja ulos nenän kautta pari kertaa. Jos tunnet pakokauhun nousevan, sano siitä reilusti työkavereille – kaikki tietävät miltä lomalta paluu tuntuu, joten myönnä se myös itsellesi.
Sinun ei (toivottavasti) oleteta pystyvän heti samaan työtahtiin kuin ennen lomia, joten älä stressaa. Pyydä rohkeasti apua, jos et ehdi kaikkea tai siirrä myöhempään sen minkä pystyt.
Iltalomalle!
Kun pääset töistä, tee jotain mistä lomalla ollessasi nautit: käy vaikka iltakävelyllä, poikkea terassille lasilliselle, palauta mieleesi loman rento tunnelma. Jos mielesi tekee mennä rannalle, mene!
Älä jää sohvan pohjalle tuskailemaan mitä et voi tehdä enää.
Vain välttämättömin
Tee kotitöistä vain ne välttämättömimmät, suursiivoukset voit jättää toiseen päivään.
Omaksu itsellesi sovellettu mañana-mentaliteetti: Tee huomenna se, minkä voit jättää huomiseksi. Palaile lomalta rauhassa.
Jos olet perheellinen muista, että se miten sinä voit, vaikuttaa koko perheeseen. Lomaltapaluu voi olla vaikea paikka kaikille, joten hetki hitaammin pitää arjen kasassa.
Ensimmäinen viikko on rankin, sitten pitäisi jo helpottaa. Mikäli olosi on yhä ahdistunut, mieti mikä siihen voi olla syynä ja käy puhumassa asiasta lääkärille.
Uusimmat
-
23:11
Kymmeniä kuollut ja tuhansia loukkaantunut voimakkaassa räjähdyksessä Beirutissa – Haavisto: Suomen edustusto kärsinyt pahoja vaurioita, suomalaisia yritetään tavoittaa
-
22:47
Suomalainen vaaliasiantuntija sanoo Trumpin olevan väärässä postiäänestyksen suhteen – presidentinvaaleihin yritetään vaikuttaa Suomessa saakka
-
22:44
Suomalaisten NHL-hyökkääjien sekoiluvideo hämmentää Pohjois-Amerikassa – SM-liigaa seuraava ymmärtää hassuttelun hetkessä
-
22:40
Poliisi etsii Tornion räjähdyspaikalla liikkuneita henkilöauton ja mopon kuljettajia – myös muita silminnäkijöitä etsitään
-
22:04
US Openin hallitseva mestari Rafael Nadal teki kovan ratkaisun
-
22:04
Patsaan päällä poseeraava turisti rikkoi arvokkaan patsaan ja yritti muina miehinä poistua paikalta Italiassa – poliisi julkaisi valvontakameranauhoituksen tilanteesta
-
22:03
Sosiaalisessa mediassa hämmästyttiin Erika Vikmanin lisäämästä kuvasta: "Ei hitsi, katoin eka, että Kikka"
-
21:35
Trump kompuroi toimittajan koronakysymyksissä – presidentin vastaukset hämmentävät: "Jos katsot valeuutisia televisiosta, niin..."
-
21:35
Selvitystilaan asetetun Wiganin valitus hylättiin – putosi pistevähennyksen takia Ykkösliigaan
-
21:30
Antti Kaikkoselta hellyttävä päivitys kaksi viikkoa vanhasta lapsestaan – julkaisi kuvan yhteiseltä metsäretkeltä
-
21:00
Espanjan jättänyt Juan Carlos suuntasi maanpakoon äveriään sokeripohatan tiluksille – tällainen on ex-kuninkaan pakopaikka
-
20:58
Maanpakoon lähteneen ex-kuninkaan korruptiovyyhti kulkee Sveitsin, Panaman ja ex-rakastajan kautta – espanjalaisilta ei heru sympatiaa: "Hän on kuin rotta, joka jättää laivan"
-
20:47
Voiko veto olla enää herkullisempi? – Aleksander Barkov näytti miten rannelaukaus ammutaan ylivoimalla
-
20:42
WHO näpäyttää Venäjää: Koronarokotteenne on vasta ensimmäisessä testausvaiheessa, kaikki kliiniset testit tulisi käydä läpi
-
20:33
Yli 30 lapsen isä teki satumaisen löydön Tansaniassa: miehen hakku osui kiveen, joka osoittautui kahden miljoonan euron arvoiseksi
-
20:28
Perheenäiti Cheyenne, 29, elää polyamoristisessa suhteessa miehensä ja työkaverinsa kanssa – kasvattavat lapsiaan yhdessä: "He näkevät vain kolme toisiaan rakastavaa ihmistä"
-
20:24
Poikkeuksellisen röyhkeä karhu paiskoo mehiläispesät rikki ja syö hunajat – tarhan omistaja kiroaa piittaamatonta pitkäkyntistä: "Se on kuin myymälävaras"
-
20:17
Topi Raitanen Timanttiliigaan kovasta ohjelmasta huolimatta – Kristiina Mäkelältä raskas ratkaisu
-
20:00
Oletko hoksannut tätä valmistaessasi kalakeittoa? Nerokas tapa hyödyntää tähteet: "Tuo pehmeän savun maun"
-
20:00
Äiti ja tytär ajautuvat Salkkareissa ilmiriitoihin raskausuutisen jälkeen – yksi asia saa Evan huolesta suunniltaan
-
Lataa lisää