Palkokasvi ladattu proteiinilla – enemmän rautaa kuin jauhelihassa
Kikherneistä valmistetaan muun muassa hummusta ja falafelia. Jos et ole noiden kasvisruokien ystävä, lisää kikherneitä pähkinöiden tapaan sellaisenaan lounassalaattiisi tai vihannesten mukana pataan muhimaan.
Auttaa painonhallinnassa
Muiden papujen tapaan kikherneet sisältävät runsaasti kuituja. Kuidut parantavat ruoansulatusta ja helpottavat ummetusta.
Kikherneet sisältävät runsaasti proteiinia
Finelin mukaan ilman rasvaa paistettu, naudanpaistista tehty jauheliha sisältää 11,3 grammaa rasvaa ja 26,6 grammaa proteiinia per 100 grammaa. 100 grammaa kuivia kikherneitä sisältää 20 grammaa proteiinia. Toisin kuin jauhelihassa, niissä ei ole lainkaan haitallisia tyydyttyneitä rasvahappoja. Runsaan proteiinipitoisuutensa vuoksi ne sopivat erinomaisesti osaksi terveellistä ruokavaliota.
Korkea rautapitoisuus
Kikherneet toimivat luonnon omana energiapommina niiden korkean rautapitoisuuden vuoksi. Niitä voi suositella rautapitoisuutensa vuoksi erityisesti raskaana olevilla tai kuukautisten aikana raudanpuutteesta kärsiville naisille. Myös kasvuiässä olevat lapset tarvitsevat runsaasti rautaa. 100 g paistettua naudanjauhelihaa sisältää vähemmän rautaa kuin 100 g kuivia kikherneitä.
Kikherneet tasapainottavat verensokeria
Runsaan proteiinipitoisuutensa vuoksi kikherneet vievät nälän pitkäksi aikaa ja tasapainottavat verensokerin heilahteluja.
Lähde: Naturalfoodbenefits.com
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
19:57
Nolottaako vielä aikuisenakin se, jos kuukautisvuoto tulee housujen läpi? Raati vastaa: "Meihin on istutettu naurettava häpeä..."
-
19:32
Kimi Räikkönen teki uuden F1-ennätyksen
-
19:29
Mitä merkillistä? NHL:n kärkijoukkueen alkulämmittelyssä hämmentävä kurinpalautus-rituaali – tähtihyökkääjä mätki joukkuetovereitaan takaapäin
-
19:29
Vau! Veneilijät hämmästyivät, kun vieressä polskahti ja kovaa: Jättimäinen ryhävalas nousi pintaan vain 15 metrin päässä
-
19:19
Sebastian Vettelin ja Ferrarin välit alkavat pahasti rakoilla – saksalaismestari jakoi kovaa tekstiä kesken kisan
-
19:09
Saudien öljy-yhtiö kääri miljardituotot 70 prosentin romahduksesta huolimatta – Kiitoksia "ketterälle työvoimalle"
-
19:04
Raskaana oleva Salkkari-tähti Tiia Elg muistuttaa Instagramissa tärkeästä aiheesta – palasi kameran eteen vain kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen: "Kadun näitä päätöksiä"
-
18:58
Suostuuko puhelimesi latautumaan vain tietyssä asennossa? Asiantuntija paljastaa syyn yleiseen ongelmaan: "Jos ladatessa johtoa pitää käännellä..."
-
18:48
Mystisen voimakkaan radiosignaalin havaittu tulleen lähempää maapalloa kuin koskaan aiemmin: Uskomaton voima
-
18:41
Trump ärtyi ja marssi ulos kesken tiedotustilaisuuden – toimittaja haastoi presidenttiä kertomaan totuuden pitkään jatkuneesta valheellisesta väitteestä
-
18:30
F1-talli kutsuttiin tuomariston kuultavaksi – syy: jatkoi kohuosien käyttöä
-
18:19
Eikö tätä edes tutkita? Lewis Hamilton kävi äärimmäisen lähellä rangaistusta F1-kisassa
-
18:10
Britannian toisen F1-kisan tulokset ja MM-pisteet
-
18:06
Aituritähti Annimari Korte huojentui kauden tärkeimmän viikon alla: "Hyvillä mielin voi lähteä kisaamaan"
-
18:03
Pastamestari Jarkko lyö faktat tiskiin: Tämä on suomalaisten yleisin virhe pastan valmistuksessa – et kai sorru?
-
18:03
Ex-missi Shirly Karvinen laittaa kaikkensa peliin Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmaan: "Siinä on eri tavalla haavoittuvainen"
-
17:54
Valtteri Bottas räväytti: antoi suoraa kritiikkiä Mercedekselle hölmöilystä
-
17:39
Helena Petäistön kolumni: Maskipakko laajenee Ranskassa – lomavaihteelle heittäytyneiden kansalaisten villi käytös muutti viruskäyrän suunnan
-
17:37
Koronalaiva jatkoi matkaansa Suomesta Saksaan
-
17:37
Max Verstappen teki huiman tempun, Valtteri Bottaksen sunnuntai muuttui kitkeräksi – näin Britannian toinen GP eteni
-
Lataa lisää