Palkokasvi ladattu proteiinilla – enemmän rautaa kuin jauhelihassa
Kikherneistä valmistetaan muun muassa hummusta ja falafelia. Jos et ole noiden kasvisruokien ystävä, lisää kikherneitä pähkinöiden tapaan sellaisenaan lounassalaattiisi tai vihannesten mukana pataan muhimaan.
Auttaa painonhallinnassa
Muiden papujen tapaan kikherneet sisältävät runsaasti kuituja. Kuidut parantavat ruoansulatusta ja helpottavat ummetusta.
Kikherneet sisältävät runsaasti proteiinia
Finelin mukaan ilman rasvaa paistettu, naudanpaistista tehty jauheliha sisältää 11,3 grammaa rasvaa ja 26,6 grammaa proteiinia per 100 grammaa. 100 grammaa kuivia kikherneitä sisältää 20 grammaa proteiinia. Toisin kuin jauhelihassa, niissä ei ole lainkaan haitallisia tyydyttyneitä rasvahappoja. Runsaan proteiinipitoisuutensa vuoksi ne sopivat erinomaisesti osaksi terveellistä ruokavaliota.
Korkea rautapitoisuus
Kikherneet toimivat luonnon omana energiapommina niiden korkean rautapitoisuuden vuoksi. Niitä voi suositella rautapitoisuutensa vuoksi erityisesti raskaana olevilla tai kuukautisten aikana raudanpuutteesta kärsiville naisille. Myös kasvuiässä olevat lapset tarvitsevat runsaasti rautaa. 100 g paistettua naudanjauhelihaa sisältää vähemmän rautaa kuin 100 g kuivia kikherneitä.
Kikherneet tasapainottavat verensokeria
Runsaan proteiinipitoisuutensa vuoksi kikherneet vievät nälän pitkäksi aikaa ja tasapainottavat verensokerin heilahteluja.
Lähde: Naturalfoodbenefits.com
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
23:06
Saksassa outo löytö rauta-ajalta: Muinaiset ihmiset olivat tehneet erikoisen tempun vihollistensa aseille
-
22:50
Tuukka Rask esitti häkellyttävän näytöksen NHL:ssä – ”ryösti” samalla suomalaishyökkääjältä melkoisen tempun
-
22:23
Navalnyi-tukimielenosoituksia käynnissä ympäri Venäjää: useita satoja otettu kiinni
-
22:21
Venäjä tyrmää vaatimuksen tshekkidiplomaattien paluusta
-
21:56
"Tämä on käänteentekevä hetki historiassa" – poliisille tuomio George Floydin taposta, näin reagoivat amerikkalaismediat
-
21:46
Marin tehnyt kompromissiesityksen työllisyys- ja talouskokonaisuudesta: "Uskottava esitys"
-
21:43
Naisleijonat luuli MM-kisojen peruuntumista aprillipilaksi – pettynyt päävalmentaja Pasi Mustonen: "Kaikki joukkueet eivät noudattaneet sääntöjä"
-
21:25
MTV Uutisten tiedot: Marinin kompromississa jopa kaikki tavoitteesta puuttuvat työpaikat, mutta ei ansiosidonnaisen porrastamista
-
21:24
Tällaista videota et ole ennen nähnyt: Tutkijat onnistuivat kiinnittämään videokameran villiin suteen – petoeläimelle maistui yllättävä herkku
-
21:19
Vartalokameravideo julki: Poliisi ampui 16-vuotiaan tytön hengiltä Ohiossa vain tunteja ennen Floyd-tuomiota – hyökkäsi puukon kanssa
-
21:02
Katie Price kihloihin Love Island -tähden kanssa – rakas kosi kymmenen kuukauden seurustelun jälkeen
-
20:59
Suomen Kuvalehti: Sote-uudistus voi lykkääntyä vuodella
-
20:41
Uskaltaisitko mennä robottikirurgin leikattavaksi? EU:ssa pohditaan rajoituksia korkean riskin tekoälysovelluksia varten
-
20:38
Ryöstelevät nuorisojengit aiheuttivat päänvaivaa Espoossa – näin nuoret saatiin kuriin
-
20:23
Aurinkoinen sää sai ulkoliikuntapaikat täyteen – näin pidät huolta koronaturvallisuudesta jumpatessasi
-
20:06
Naisten jääkiekon MM-kisat on peruttu
-
20:00
Pihlajakadulla leimahtaa mojova riita – ilmoille heitetään toinen toistaan härskimpiä solvauksia
-
19:54
Ranskalaiset airfryerissa nopeasti ja helposti: "Tämä on tärkeää, jos haluat rapeita ranskanperunoita"
-
19:46
Vanhusten asumisyksikössä havaittiin useita puutteita: Attendo kertoo MTV Uutisille, miksi yhtiö valittaa vaatimuksesta lisätä henkilökuntaa
-
19:43
Matti Vanhaselta avointa puhetta MTV Uutisille: Hallituksen kehysriihineuvottelut ovat jumissa – "Missään olennaisessa ei ole päästy eteenpäin"
-
Lataa lisää