Päivällisaika treenin jälkeen? Näistä aineksista ateria kannattaa koostaa
Jos kuntosalilla käynnin jälkeen onkin jo päivällisen aika, niin mitä kannattaa syödä? Lue!
Kuntosalivisiitin jälkeinen välipala on jo treenaajalle tuttu juttu. Jos on kuitenkin jo päivällisaika, kun lähdet salilta, niin tiedätkö, mitä lautaselle kannattaa laittaa?
Ravintoasiantuntija Janet Brillin mukaan kannattaa tehdä samoin kuin välipalankin kanssa eli yhdistää kompleksisia hiilihydraatteja ja vähärasvaista proteiinia. Brillin mukaan tämä yhdistelmä edistää lihasten palautumista, joka on suurin huolenaiheesi kuntosalilla käynnin jälkeen.
Voit myös nauttia proteiineja ja hiilihydraatteja, vaikket söisikään kokonaista ateriaa. Brill ehdottaa kuitenkin, että lisäät annokseen hedelmiä tai vihanneksia saadaksesi lisää ravintoaineita. Kokeile vaikkapa kulhollista täysjyväriisiä tai kvinoaa sekä papuja, salsaa, avokadoa ja täysjyväisiä tortillalastuja. Toinen vaihtoehto voisi olla iso salaatti, johon sekoitat pinaattia, papuja, tofua ja ranskalaista salaatinkastiketta.
Muista myös, että vaikka mielesi tekisi nauttia jotain vähemmän terveellistä liikuntasuorituksen jälkeen, kannattaa huomioida se, että ihmiset usein yliarvioivat polttamansa kalorit. Joten jos yrität karistaa kiloja tai ylläpitää nykyistä painoasi, ei salilla käynnin jälkeen todellakaan kannatta mässäillä.
Kokeile vaikka broileria ja uuniriisiä:
LUE MYÖS:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää