Päivällisaika treenin jälkeen? Näistä aineksista ateria kannattaa koostaa
Jos kuntosalilla käynnin jälkeen onkin jo päivällisen aika, niin mitä kannattaa syödä? Lue!
Kuntosalivisiitin jälkeinen välipala on jo treenaajalle tuttu juttu. Jos on kuitenkin jo päivällisaika, kun lähdet salilta, niin tiedätkö, mitä lautaselle kannattaa laittaa?
Ravintoasiantuntija Janet Brillin mukaan kannattaa tehdä samoin kuin välipalankin kanssa eli yhdistää kompleksisia hiilihydraatteja ja vähärasvaista proteiinia. Brillin mukaan tämä yhdistelmä edistää lihasten palautumista, joka on suurin huolenaiheesi kuntosalilla käynnin jälkeen.
Voit myös nauttia proteiineja ja hiilihydraatteja, vaikket söisikään kokonaista ateriaa. Brill ehdottaa kuitenkin, että lisäät annokseen hedelmiä tai vihanneksia saadaksesi lisää ravintoaineita. Kokeile vaikkapa kulhollista täysjyväriisiä tai kvinoaa sekä papuja, salsaa, avokadoa ja täysjyväisiä tortillalastuja. Toinen vaihtoehto voisi olla iso salaatti, johon sekoitat pinaattia, papuja, tofua ja ranskalaista salaatinkastiketta.
Muista myös, että vaikka mielesi tekisi nauttia jotain vähemmän terveellistä liikuntasuorituksen jälkeen, kannattaa huomioida se, että ihmiset usein yliarvioivat polttamansa kalorit. Joten jos yrität karistaa kiloja tai ylläpitää nykyistä painoasi, ei salilla käynnin jälkeen todellakaan kannatta mässäillä.
Kokeile vaikka broileria ja uuniriisiä:
LUE MYÖS:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
23:53
Hamstraus kannatti: Laatikkoon unohtunut koskematon Nintendo-pelikonsoli myytiin 560 000 euron huippuhintaan
-
23:28
Korkeasaaren kupeessa sijaitseva Hylkysaari meni kaupaksi 7 miljoonalla eurolla – tämän kaiken ostaja saa
-
22:39
Kruunupyyssä mitattiin kevään uusi lämpöennätys, 18,3 astetta – katso, kuinka lämmintä oli muualla Suomessa
-
22:30
Tehot 1+3 kuukauden sairausloman jälkeen – tässä SM-liigan puolivälieräavauksen kaikki maalit!
-
22:25
Syyttäjä: George Floyd pyysi apua viimeiseen saakka – "Olisi vaadittu vain hieman myötätuntoa, mutta sitä ei ollut tarjolla"
-
22:10
Intian terveydenhuolto romahtamassa – näin Delhissä jonotettiin viinakauppaan ennen viikon ulkonaliikkumiskieltoa
-
21:55
MTV Uutisten kysely: Korona on muuttanut suuryritysten tapoja – matkustus ei palaa entiselle tasolle ja etätöiden määrä jopa kasvaa
-
21:39
George Russellin ja Valtteri Bottaksen kolarikohuun uusi luku – brittikuljettaja kirjoitti suomalaiselle anteeksipyynnön: "Minä otan vastuun siitä"
-
21:33
Oliko Tshekin tuhoisa asevarastoräjähdys venäläisagenttien kammottava moka? Ministeriltä valaisevaa lisätietoa
-
21:32
Poliisilla usean partion operaatio Outokummussa – kaksi otettu kiinni
-
21:25
Kuuden viikon ravintolasulusta "turpaan joka päivä" – tällaisissa tunnelmissa helsinkiläisravintola avaa ovensa
-
21:19
Ihmepelastus viimeisellä sekunneilla! Tappara saa kiittää maalivahtiaan playoffs-avauksen voitosta
-
20:57
"Eläimet eivät joudu kärsimään" – Minna Lindgrenin tuoreessa kirjassa otetaan kantaa eutanasialakiin
-
20:56
HIFK ja Kärpät järjestivät trillerin – tässä jääkiekon SM-liigan puolivälierien tulokset
-
20:55
Anne Kukkohovi järkyttyi kuultuaan minkälainen naisen asema oli ennen – yksi suvun naisista joutui ripitettäväksi peräti neljä kertaa "salavuoteudesta"
-
20:47
Mestarien liigan ratkaisuun shokkikäänne? Jalkapallojohtaja: Real Madrid ja kumppanit suljetaan Mestarien liigasta perjantaina
-
20:23
Brookelle kävi kiusallinen moka suihkurusketuksen kanssa – julkaisi videon lopputuloksesta: "Jostain syystä luulin, että..."
-
20:22
NHL-tähti takoo kovaa jälkeä täysin järjettömällä työkalulla
-
20:11
Kunnat käyttävät hoitajamitoituksen lisärahan johonkin aivan muuhun kuin vanhuspalveluihin, väittää Hyvinvointialan liitto – ministeriössäkään ei tiedetä mihin
-
20:03
Ruotsin valtionepidemiologi Anders Tegnell näyttää mallia – otti Astra Zenecan rokotuksen
-
Lataa lisää