Päivällisaika treenin jälkeen? Näistä aineksista ateria kannattaa koostaa
Jos kuntosalilla käynnin jälkeen onkin jo päivällisen aika, niin mitä kannattaa syödä? Lue!
Kuntosalivisiitin jälkeinen välipala on jo treenaajalle tuttu juttu. Jos on kuitenkin jo päivällisaika, kun lähdet salilta, niin tiedätkö, mitä lautaselle kannattaa laittaa?
Ravintoasiantuntija Janet Brillin mukaan kannattaa tehdä samoin kuin välipalankin kanssa eli yhdistää kompleksisia hiilihydraatteja ja vähärasvaista proteiinia. Brillin mukaan tämä yhdistelmä edistää lihasten palautumista, joka on suurin huolenaiheesi kuntosalilla käynnin jälkeen.
Voit myös nauttia proteiineja ja hiilihydraatteja, vaikket söisikään kokonaista ateriaa. Brill ehdottaa kuitenkin, että lisäät annokseen hedelmiä tai vihanneksia saadaksesi lisää ravintoaineita. Kokeile vaikkapa kulhollista täysjyväriisiä tai kvinoaa sekä papuja, salsaa, avokadoa ja täysjyväisiä tortillalastuja. Toinen vaihtoehto voisi olla iso salaatti, johon sekoitat pinaattia, papuja, tofua ja ranskalaista salaatinkastiketta.
Muista myös, että vaikka mielesi tekisi nauttia jotain vähemmän terveellistä liikuntasuorituksen jälkeen, kannattaa huomioida se, että ihmiset usein yliarvioivat polttamansa kalorit. Joten jos yrität karistaa kiloja tai ylläpitää nykyistä painoasi, ei salilla käynnin jälkeen todellakaan kannatta mässäillä.
Kokeile vaikka broileria ja uuniriisiä:
LUE MYÖS:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
08:46
Ferrari-pomo näpäytti takaisin tallia kritisoineelle Sebastian Vettelille: "Hänen oma virheensä maksoi enemmän"
-
08:45
Vasta reilu vuosi ammattilaisena, nyt kahden miljoonan tilipäivä – "Tämä on ollut elämäni tavoitteena"
-
08:43
Koulut alkavat tällä viikolla lähes koko maassa – katso, missä kouluissa kouluvuosi käynnistyy vasta viikon päästä
-
08:41
Kortiton alaikäinen tarttui rattiin ja lähti yksin ajelulle – huonostihan siinä kävi
-
08:37
Päättyykö Mikko Koivun ura? Suomalaissentteri aikoo ottaa aikalisän
-
08:32
Becky pukeutui hellepäivänä toppiin ja lököhousuihin – sai haukut verenluovutuksessa: "Hän sanoi, että minun pitäisi lähteä, koska häiritsin"
-
08:27
Marja Hintikka julkaisi vauhdikkaan perhepotretin ja muistelee ainutlaatuista kesää: "Se oli viimeinen kolmen pienen lapsen kanssa"
-
08:21
Ronnie O'Sullivanilta tyly ryöppy kilpaveljille voiton jälkeen: "Minun pitäisi menettää käsi ja jalka"
-
08:15
Teollisuuden uudet tilaukset kesäkuussa pahasti viime vuotta jäljessä – kovin isku paperitehtaille
-
08:10
Sebastian Vettelilla epäilys Ferrarin möhläyksestä: "Ehkä he halusivat minun välttävän Charlesin"
-
07:39
Venekisan yleisössä ollut lapsi kuoli ja toinen ihminen loukkaantui – Hangon traaginen turma on poikkeuksellinen, mutta ei ennenkuulumaton
-
07:37
NHL:n pudotuspeliparit vihdoin selvillä – suomalaisittain luvassa ainakin yksi herkkupala
-
07:30
Lewis Hamilton heitti ilmoille hämmentyneen epäilyn Red Bullista – selvittää nyt sanojaan: "Minä en olisi pystynyt tuohon"
-
07:25
NYT: Valkoinen talo kysyi mahdollisuutta veistää Trump presidenttilegendojen rinnalle kuuluisaan kallioon: "Luulin että hän vitsaili ja nauroin, mutta hän olikin tosissaan"
-
07:21
Mediamoguli Jimmy Lai on pidätetty Hongkongissa uuden turvallisuuslain nojalla – epäillään juonitelleen ulkovaltojen kanssa
-
07:18
Hiihtäjätähti Kerttu Niskanen naimisiin – joukkuekaveri haltioitui upeasta hääkuvasta: "Ihana niin ihana kuva!"
-
07:17
Kauanko sinä selviäisit metsässä pelkällä puukolla? MTV Uutiset kurkisti, mitä selviytymiskurssilla tapahtuu
-
07:10
Haluaisitko laihtua? Lääkäri kertoo, miten painon saa putoamaan varmasti: "Nämä ovat terveellisimmät valinnat"
-
07:07
NHL:n yön suomalaiset: Tuukka Rask joutui taipumaan pudotuspelikenraalissaan – NHL:ssä eniten pisteitä kerännyt Boston jäi runkosarjan neljänneksi
-
07:00
Ensimmäinen Suomen mestaruus ei ole Annimari Kortteen tavoitelistan kärjessä: "Ne ovat minulle tärkeämpiä"
-
Lataa lisää