Päänsärky hallintaan ilman lääkkeitä näillä vinkeillä
Särkylääke on helppo ja nopea apu pääkipuun, mutta jos kipu on toistuva ongelma, kannattaa kiinnittää enemmän huomiota sen aiheuttajaan.
Päänsärky voi vetää jopa sänkypotilaaksi ja vaikeuttaa elämää huomattavasti. Se on kuitenkin tila, jonka kanssa ei tule oppia elämään, vaan jonka vuoksi on opeteltava näkemään elämä uudella tavalla.
Mikäli kipu on jatkuvaa tai toistuu usein, on ehdottomasti suunnattava lääkärin juttusille. Syy voi olla jopa vakava sairaus, mutta useimmiten syynä ovat esimerkiksi niska-hartiaseudun jäykkyys tai stressaava elämäntilanne. Jos särkylääkkeitä on napsittava jatkuvasti, voi kiputila johtua myös itse lääkkeestä.
Kahvia vai teetä?
Suomalaiset juovat huomattavasti enemmän kahvia kuin muut kansallisuudet. Jos juot yleensä paljon kahvia ja olet koukussa, voi kahvittelun vähentäminen tuntuna kipuna.
Kokeile kahvin vähentämistä tai vaikkapa lopettamista kokonaan.
Ole hiljaa!
Milloin viimeksi olit ihan hiljaa? Nykyään olemme jatkuvasti erilaisten äänimaailmojen ympäröimänä, elämä voi olla kiireistä eikä omaa hetkeä muista aina ottaa.
Kipu voi olla kehon tapa pyytää hiljaisuutta ja rauhoittumista, suuntaa siis vaikkapa metsän hiljaisuuteen rauhoittavalle kävelylle ja vietä kokonainen ilta hiljaisuudessa ilman matkapuhelinta, televisio tai tietokonetta. Se tekee yllättävän hyvää.
Opettele rentoutumaan
Rentoutuminen on tehokas tapa hallita kipua. Kun keho on rento, jännitystilan säilyttäminen ei ole mahdollista. Kokeile erilaisia harjoituksia tai ota vaikkapa päiväunet.
Huolehdi itsestäsi
On sanomattakin selvää, että syömättömyys ja väsymys aiheuttavat päänsärkyä. Huolehdi siis säännöllisestä elämänrytmistä ja syö vähintään neljän tunnin välein. Aloita aamupalalla, syö kevyt lounas ja vielä välipala lounaan ja päivällisen välissä. Iltapalaksi sopii kevyt ateria, kuten vatsaa rauhoittava kaurapuuro, mutta vältä liian raskaita aterioita iltaa varten, sillä ne voivat vaikuttaa uneen.
Pidä hauskaa!
Näe ystäviä ja tee elämästäsi elämisen arvoista. Kun nautit elämästä ja unohdat kiireen rentoudut, jolloin kehosi voi paremmin.
Hikiliikuntaa ja venyttelyä
Huolehdi, että kehosi verenkierto toimii ja poista jännitystiloja liikunnan ja venyttelyn avulla. Esimerkiksi sauvakävely ja kevyt voimaharjoittelu on apu lihasjännityksestä johtuvien kiputilojen hoidossa.
Hoitolasta apua
Moni kertoo saaneensa avun esimerkiksi akupunktiosta tai vyöhyketerapiasta. Myös erilaiset hemmotteluhoidot tekevät kipupotilaalle hyvää, sillä ne auttavat rentoutumaan ja vähentämään lihasjännitystä. Suuntaa siis hyvällä omallatunnolla vaikkapa rentouttavaan kuumakivihierontaan tai kasvohoitoon.
Jos uskot päänsärkysi johtuvan jännittyneistä lihaksista, suuntaa hierojan tai fysioterapeutin juttusille. Ei ole järkevää nappailla särkylääkkeitä kipuun, vaan hoitaa sen alkulähde.
(MTV3)
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
05:35
Japani on sallimassa tutkijoille ihmisen solujen siirtämisen jyrsijöille – tavoitteena on luoda ihmispotilaalle kelvollinen rotan sisällä kehittynyt haimasiirrännäinen
-
05:30
Venäjä ja Ukraina sopivat Pariisissa tulitauosta – pyrkimyksenä vetää joukot Itä-Ukrainasta maaliskuuhun mennessä
-
05:19
HS: Suomalaisilta tyly arvio – Antti Rinne jää historiaan viime vuosien epäsuosituimpana pääministerinä
-
02:03
Kaksi kolmesta suomalaisesta tukee EU-jäsenyyttä
-
01:02
Ilmastohuolet nousivat kärkeen tuoreessa eurobarometrissä – valtaosa uskoo myös nuorten ilmastomielenosoituksilla olevan vaikutusta jopa EU-tasolla
-
23:08
Honda ei paljastanut pöllityn Accordin sijaintia edes poliisille – syynä yhtiön käytäntö
-
22:54
Toyota iski töpselin suosikkimalliinsa – sähkö vie pidemmälle kuin mitä eurooppalainen ajaa päivässä
-
22:51
Ukrainan ja Venäjän presidentit kohtasivat ensi kertaa – kaksikko pysyy salamyhkäisenä: Aikataulu venyi pitkälle iltaan ja tapaamisen sisällöstä ei ole annettu tietoja
-
22:42
Suomalaiskonkari jatkaa maailmancupin kiertämistä – Suomen joukkue Davosiin julki
-
22:17
Seksuaalirikosvyyhti järkytti Oulua vuosi sitten – kaupunki tarttui toimeen ja laittoi miljoonapotin rikosten torjuntaan
-
22:09
Jokerien avainhahmo mehusteli Linnan juhlilla – "Hyvät pirskeet itsenäisen Suomen takia"
-
22:02
Ruokamyrkytys, lentomyrsky ja palohälytys – Missiemo Sunneva Kantola paljastaa Universum-kilpailun katastrofit
-
21:55
Antti Rinnettä ehdotetaan varapuhemieheksi – tätä mieltä Matti Vanhanen on varamiehestään: "Olen saanut jonkin verran vaatimuksia siitä, ettei tällaista pitäisi hyväksyä"
-
21:43
Point Roberts on yhdysvaltalainen kaupunki, johon tulee kulkea Kanadan kautta – noin 1 300 asukkaan kaupungilla on erikoinen maine
-
21:16
21-vuotiaan opiskelijan kehittämä moottoripyöräkypärä voi pelastaa henkesi – idea kypärään syntyi, kun ystävä joutui karmeaan onnettomuuteen
-
21:12
Suomi ruhjoi vastustajan MM-salibandyssa 17-0 – tie aikaiseen Ruotsi-otteluun alkaa hahmottua
-
21:09
Leijonissa kolme ottelua pelannut hyökkääjä jatkaa uraansa Ruotsissa
-
21:01
Rita Niemi-Manninen sovitti Linnan juhlien iltapukua 12 vuoden takaa – tällainen oli lopputulos
-
20:56
Lionel Messi sivuun Mestarien liigan ottelusta
-
20:56
Viisi ihmistä on kuollut ja kahdeksan on kateissa Uuden-Seelannin tulivuorenpurkauksen jäljiltä
-
Lataa lisää