Päänahka kutiaa – tarkista ruokavaliosi

Hilsettä ja kutiseva päänahka. Raapiminen ei kauaa auta joten toimivat hoitokeinot on otettava käyttöön.

Syitä kutisevalle päänahalle on Hiusakatemian toimitusjohtajan ja hiustutkijan Annikki Hagros-Kosken mukaan monia. Psoriasis, atooppinen iho, lisäaineyliherkkyydet, esimerkiksi e621, liian kuivattavat shampoot, sulfaatti shampoissa, munuaisongelmat, päänahan tulehdukset.

– Jokaisella meistä on päänahassa jokin tulehdus ja niitä ei voi hoitaa antibiooteilla, Hagros-Koski kertoo.

Jotta päänahkaa voidaan hoitaa oikein, on parasta selvittää syyt kutisevalle päälle.

Ruokavalio kuntoon

Hagros-Kosken mukaan ensin täytyy tarkastella ruokavaliota, mitä syö ja juo. Esimerkiksi kahvi kuivattaa ja vaikuttaa näin myös päänahkaan. Myös liika suola ja sokeri ovat pahasta. Vettä taas tulisi juoda runsaasti.

Myös ruokavaliosta puuttuvat aineet kuivattavat hiuspohjaa.

– D-vitamiinin vajaus surkastuttaa talirauhasia jolloin päänahka kutise. Rasvaa pitäisi myös syödä enemmän.

Hagros-Kosken mukaan syömme liian vähärasvaisesti. Tärkeää olisi muistaa hyvälaatuiset rasvahapot.

– Hyviä kasvisrasvoja mutta myös eläinrasvoja tulisi syödä ja Omega-rasvahapot ovat tärkeitä.

Hagros-Koski suosittelee kokeilemaan kasviöljyjä missä on Omega-rasvahapot oikeassa suhteessa. Pelkkiä kalaöljykapseleita hän ei suosittele, sillä niissä öljyt härskiintyvät helposti.

Älä pese liikaa

Perusasia hiuspohjan hoidossa on ruokavalio, se on kuitenkin hidas tie. Ruokavaliomuutoksen lisäksi Hagros-Koski painottaa, että hiuksia ei saa pestä joka päivä.

– Hiuksia pestään liikaa jolloin päänahkaa suojaavat tali- ja hikirauhaset kärsivät. Pesu kaksi kertaa viikossa riittää.

Myös hiuslakkojen käyttöä ja hiusten värjäystä, erityisesti kotivärjäystä, tulisi välttää.

Nopean avun saa myös päänahkaan hierottavilla öljyillä.

– Jokaisen pitäisi tehdä öljyhoito säännöllisesti, tarpeen mukaan joko kerran viikossa tai kerran kuukaudessa. Esimerkiksi luomukookosöljyllä on hyvä aloittaa.

Lue myös:

Älä säästä aurinkosuojaa vain kesään, ota se jokapäiväiseen käyttöön

Cyrila Cibulka cyrila.cibulka(at)mtv.fi @CyrilaCibulka