Osa sydänkohtauksen riskitekijöistä on eliminoitavissa omalla käytöksellä.
– Suomessa saa vuosittain sydänkohtauksen noin 25 000 ihmistä. Tyypillinen potilas on iäkäs nainen, tosin työikäisiä miehiäkin on meillä erittäin paljon verrattuna muihin Länsi-Euroopan maihin, Sydänliiton asiantuntijasairaanhoitaja Sami Kaivos sanoo.
Kaivos kertoo, että miehillä sepelvaltimotauti ja sitä myötä sydänkohtaukset alkavat tyypillisesti lisääntyä noin 55 vuoden iässä, naisilla vasta kymmenen vuotta myöhemmin.
– Ero johtuu monista syistä, muiden riskitekijöiden lisäksi hormoneista. Iän kivutessa selvästi eläkeiän puolelle eli seitsemänkymppisiin ja sitä vanhempiin sukupuolierot tasaantuvat.
Kasviksia, kalaa ja pehmeää rasvaa
Paitsi sukupuoli ja ikä, sydänkohtauksen syntymiseen vaikuttavat perintötekijät. Näistä mihinkään ihminen ei voi itse vaikuttaa.
– Yksilöllisiin riskitekijöihin sen sijaan voi. Esimerkiksi tupakointi, kohonnut verenpaine, veren kohonneet kolesteroliarvot sekä diabetes ovat keskeisiä sydänkohtauksen riskitekijöitä, Kaivos sanoo.
Terveelliset elintavat pienentävät riskiä.
– Tupakoimattomuus on aivan ehdotonta. Ravitsemus- ja liikuntatottumukset vaikuttavat niin ikään verenpaineeseen sekä kolesteroliin.
– Terveellinen ruokavalio on kasvisvoittoista ja sisältää vain vähän kovaa rasvaa. Suositeltavaa on käyttää pehmeitä margariineja ja kasviöljyjä sekä välttää voita. Kalaa tulisi nauttia kahdesti viikossa ja liikkua säännöllisesti, Kaivos sanoo.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
13:44
KuPSin pelaaja vangittu
-
13:35
Sinimusta liike ei voi asettaa eurovaaliehdokkaita: Ehdokkailla on kiire ehtiä mukaan kiertoteitse
-
13:22
Kavala takatalvi iski: Autoilija, muista nämä vinkit!
-
13:15
Yhteiskuvat julki – tässä poseeraa presidenttipari Ruotsin kuninkaallisen perheen rinnalla
-
13:08
Laitaoikeistomepin avustaja otettu kiinni – epäillään Kiinan vakoilijaksi
-
13:05
Peppi, muumit ja Tomas Ledin mainittu: Stubb ylisti Ruotsia puheessaan – lue sanasta sanaan
-
13:00
Pelicans sillassa? Vaihtopenkiltä pahaenteinen huomio kesken finaaliottelun: "Ilman sitä tästä ei hyvä tule"
-
12:49
Tukkirekka ja henkilöauto onnettomuudessa Kotkassa
-
12:49
Oppositio: Hallitus säästää sotepäätöksillään väärästä paikasta – "Siellä on jo nyt aika tiukka kiristysruuvi"
-
12:45
Kotkan valtatiellä liikenne poikki – MTV seuraa
-
12:43
Janni Hussille mojova sakko MM-rallissa – "Minun piikkiini tulee"
-
12:30
Kolmiodraama-Sami kertoo, millaista palautetta on saanut katsojilta – huomasi somessa ikävän ilmiön: "Melkein jopa maalittavat minua"
-
11:42
Ratikoiden huolto on kesäteloilla eikä liikenne palaa normaaliksi huomennakaan – ongelmat jatkuvat, kunnes jääsade loppuu
-
11:22
Kuin kuninkaallinen – tällaisessa asussa Suzanne Innes-Stubb edustaa Ruotsin kuningasparin rinnalla
-
11:16
Lehti: Suomen joukkueenjohtoa oksenteli humalareissulla alaikäisten turnauksessa – kiekkopomo jyrähtää: "Täysin tuomittavaa"
-
11:14
Helsingistä Turkuun ajanut Riku todisti useaa ruttuista autoa lyhyen ajan sisällä: "Aikamoisia suhareita kesärenkailla"
-
11:10
Erektiohäiriöt lisääntyneet koko Suomessa – näillä kahdella alueella niitä diagnosoidaan eniten
-
10:59
Tylystä ratkaisusta suora seuraus – SM-liigaseurassa nyt merkillinen tilanne: "Vaikeaa sanoa aikataulua"
-
10:54
Presidentti Stubb kuningasparille: "En ole koskaan tuntenut itseäni niin ruotsalaiseksi kuin tänään" – MTV seuraa
-
10:49
Live kello 14: Hallitus vastaa välikysymykseen sairaaloiden alasajosta – millaista kritiikkiä saa ministeri Juuso?
-
Lataa lisää