Jopa viidesosalla suomalaisista on laktoosi-intoleranssi ja vielä useammalla laktoosin kulutuksen aiheuttamia lieviä oireita.
Kärsitkö löysästä vatsasta, ajoittaisista vatsakivuista tai ilmavaivoista? Vaikka sinulla ei olisi todettu laktoosi-intoleranssia, saatat olla herkkä maitovalmisteille. Hyvä keino välttää vatsavaivoja on vaihtaa prosessoitu maito kokonaan maidottomaan valmisteeseen tai raakamaitoon.
Laktoosi-intoleranssi on mutaatio
Laktoosia pilkkovaa entsyymiä kutsutaan laktaasientsyymiksi. Laktaasientsyymin puuttuminen on luonnontilassa elävälle ihmiselle normaalia, sillä aikaisemmin maitoa nautittiin vain äidinmaidon muodossa imeväisiässä. Laktaasientsyymi on periaatteessa ihmiselle tarpeeton, ja sen takia laktaasientsyymin vaikutus lakkasi aiemmin jo noin viiden vuoden iässä.
Maidon juominen aikuisena on aiheuttanut geeneihimme mutaation, jonka seurauksena entsyymi ei välttämättä häviäkään aikuisiässä. Kuitenkin yhä useampi kärsii laktoosin aiheuttamista vatsavaivoista.
Lapsuudessa testattu laktoosi-intoleranssitulos ei välttämättä ole paikkaansa pitävä, sillä usein laktoosi-intoleranssi voidaan todeta vasta varhaisessa aikuisiässä. Laktoosi-intoleranssin oireita voi ilmetä myös niillä, joilla ei testituloksissa näy merkkejä laktoosi-intoleranssista.
Aiheuttaako prosessoitu maito vatsavaivoja?
Tutkijat eivät ole päässeet yksimielisyyteen prosessoidun maitotuotteen terveysvaikutuksista. Osa tuntuu olevan sitä mieltä, että maitoa ei voi syyttää vatsaoireista, ja osa taas puhuu maidonjuontia vastaan.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen johtava tutkija Ritva Prättälä ei vahvista syytöksiä maidonjuontia vastaan.
– Maito on keskeinen osa ravintoamme sekä hyvässä että pahassa. Vähärasvaiset, sokerittomat maitovalmisteet ovat erittäin hyvä lisä suomalaiseen ruokavalioon, hän huomauttaa.
– Virallisten suositusten tasolla ei puhuta mitään prosessoidun maidon aiheuttamista vatsavaivoista. Tästä ei ole niin pitävää näyttöä, että siitä uskallettaisiin antaa koko väestöä koskevia suosituksia, Prättälä sanoo.
Kasvipohjainen maitovalmiste auttaa vatsavaivoihin
Laktoosin aiheuttamien vatsavaivojen paras hoitomuoto on laktoosia sisältävien maitotuotteiden välttäminen. Markkinoilla on runsaasti erilaisia kasvipohjaisia maitovalmisteita. Maidon vaihtaminen kasvipohjaiseen juomaan voi lievittää oireita.
Esimerkiksi kauramaito on vatsaa hellivä ja turvallinen vaihtoehto. Se sisältää paljon vatsaa rauhoittavia kuituja ja runsaasti kalsiumia.
Nita Makkonen, nita.makkonen@mtv.fi
Uusimmat
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
20:10
Treffeillä käyty keskustelu saa Maajussille morsian -puolisoehdokkaan puhkeamaan kyyneliin
-
Lataa lisää