Useita roskaruokia ja herkkuja pidetään todella epäterveellisiltä, mutta ravitsemusasiantuntijan, Daniel Johnsonin mukaan kyseiset epäilykset eivät pidä paikkaansa kaikkien ruokalajien osalta.
1. Fish and Chips eli kalaa ja ranskanperunoita
Erityisesti englantilaisten suosima Fish and Chips -annos sisältää runsaasti rasvoja ja suolaa, mutta annoksen sisältämä kala on kuitenkin hyvin ravitseva. Kyseinen ruoka-annos sisältää C-vitamiinia, B6-vitamiinia sekä B12-vitamiinia. Tämän lisäksi annoksesta saa jodia, omega-3-rasvahappoja sekä hieman kuituja. British Nutrition Foundation -yhdistyksen ravintoarvojen tutkija Claire Williams kertoo, että Fish and Chips -annoksen voi sisällyttää terveelliseen ruokavalioon. Williams kuitenkin suosittelee syömään sitä harvoin ja välttämään suolan lisäämistä. Keskimäärin annoksessa on noin 840 kilokaloria!
2. Juusto
Juustot sisältävät runsaasti rasvoja, mutta osa juustoista on kuitenkin todella ravitsevia. Esimerkiksi cheddar-juustossa on paljon kalsiumia, sinkkiä, B12-vitamiinia, A-vitamiinia, B2-vitamiinia sekä folaattia. Ravitsemusasiantuntija kertoo Telegraph-lehdessä juuston olevan erinomainen vaihtoehto lapsille monipuolisuutensa ja ravintoarvojensa vuoksi. Asiantuntija kehottaa aikuisia syömään enemmän kypsytettyjä juustoja, sillä niitä ei välttämättä tule syötyä niin paljon.
3. Tölkkipavut
Useilla säilyketuotteilla on huono maine. Useimmat sisällyttävät pavut omaan ruokavalioonsa ja hyvä niin, sillä pavuista saa runsaasti ravinteita ja proteiinia. Pavut sisältävät runsaasti myös kalsiumia, rautaa ja kaliumia.
